Familja u Tfulija Fitness

Ħarsa ġenerali lejn il-Fitness tal-Familja

Il-kapaċità tal-familja li teżerċita u li b'mod ieħor tgħix stil ta 'ħajja sana bħala grupp hija għal kull familja, kbira u żgħira, żgħażugħa u anzjana, urbana u rurali. Billi taqsam attività fiżika u ikel nutrittiv, il-familja tiegħek tista 'ttejjeb is-saħħa tiegħek u tgawdi l-ħin tiegħek flimkien. Uża logħob attiv, snacks intelliġenti, sports taż-żgħażagħ, u aktar biex joħolqu drawwiet sani għat-tim tad-dar tiegħek kollu.

Il-Benefiċċji kbar tal-Fitness tal-Familja

Dawk id-drawwiet jistgħu jipprovdu ħafna affarijiet tajba li probabilment diġà taf dwarhom.

Li tkun attiv fiżikament u tiekol tippromwovi tajjeb il-prevenzjoni tal-mard, telf ta 'piż jew manutenzjoni, tnaqqis fl-istress, prestazzjoni mtejba fl-iskola u xogħol, lonġevità miżjuda, u aktar.

Bħala ġenituri, aħna mudelli għal gidjien tagħna, sabiex il-qagħda tal-familja tingħata priorità preċedent kbir. Iżda aħna nikseb xi ħaġa barra mill-ftehim ukoll. L-immudellar tar-rwol jgħin biex iżżommna responsabbli għall-imġiba tagħna stess. Jista 'jkun motivanti ħafna li tkun taf li t-tifel / tifla tiegħek qiegħed jarahom.

• 9 Modi Familji Attivi Jagħmlu Ħajja Sana Ħares Faċli u Pjaċir

• Għamla Eżerċizzju Pjaċir għal Kids b'This Attivitajiet Faċli

Żommha f'moħħha jekk tħossok ħati ta 'ħin infiq fuq l-eżerċizzju.

Għat-tfal, li jiġu introdotti għal mġiba sana kmieni huwa rigal. Huma tant lesti biex jitgħallmu u jżommu informazzjoni u drawwiet ġodda meta jkunu żgħar. Jekk tagħmel hekk se tgħin biex tibni l -fiduċja fiżika tagħhom ukoll. U kulħadd fil-familja jista 'jibbenefika mill- irbit li jiġi mill-qsim ta' logħob attiv u ikel tal-familja.

Ibda bi Pjan ta 'Fitness tal-Familja

L-ewwel pass għal pjan divertenti u effettiv huwa għan. Forsi int imħasseb dwar il-piż tat-tifel jew it-tifel / tifla tiegħek stess. Forsi int innotajt id-drawwiet u l-passatempi tal-familja tiegħek għandhom tendenza li jkunu sedentarji minflok attivi.

Forsi inti għamilt riżoluzzjoni (għas-Sena l-Ġdida, għeluq sninha, jew lura l-iskola ) biex tbiddel l-istil tal-ħajja tiegħek. Forsi inti qed tippjana vaganza attiva tas-sajf , jew it-tifel / tifla tiegħek irid jingħaqad ma 'tim tal-isports u jeħtieġ li jsib ruħu f'forma. Tkun xi tkun ir-raġuni tiegħek, hemm ħafna modi biex tibda taħdem biex ittejjeb il-qagħda tal-familja tiegħek .

Il-ħolqien ta 'pjan ta' saħħa tal-familja m'għandux ikun ikkumplikat jew kbir. Dak li hu verament ifisser huwa impenn ġdid biex iżżid aktar attività mal-ħajja tiegħek. Jista 'jgħin biex jaħseb bħala sfida li tindirizza flimkien. Ix-xogħol fuq kif tibgħat il-messaġġ li l-attività fiżika hija pjaċir , drawwa b'saħħitha li tħossok tajjeb , mhux ta 'dwejjaq. Tista 'tagħmel dan billi:

• Twaqqif ta 'eżempju tajjeb: Agħżel azzjoni fuq l-elettronika kull meta tista'. Mexxi l-maħżen minflok ma ssuq, ħu t-turġien, u xkaffar il-blower tal-weraq favur rake. Anke jekk m'intix atletiku , tista 'timxi!
• Eżerċizzju ta 'tgawdija: Kemm jekk hija klassi qawwija ta' kickboxing jew mixja komda, għid lit-tifel / tifla tiegħek kif tħossok wara li tkun għamilt. Enerġizzat? Happier? Għajjien, imma kburi dak li għamilt?

• Tilgħab flimkien: Kids imħabba l-attenzjoni tiegħek. Ħuhom il-bitħa, imorru barra għal logħba tal-qabda, jew ikollhom parti spontanja taż-żfin.
• Sforz ta 'tifħir, mhux riżultati: It-tifel / tifla tiegħek mhux se jkun jista' jsuq żewġ wheeler jew ibigħ basket fuq l-ewwel tentattiv tiegħu. Biex tifrex frustrazzjoni (kemm fil-gidjien inattivi u attivi), kun żgur li tagħraf kemm iebes qed tipprova.
• Offerta rinforz pożittiv: Jekk it-tifel / tifla tiegħek jagħmel għażla sana, avviż li toħroġ b'saħħtu. Meta jitgħallem ħiliet ġodda, irreġistrah fuq vidjow, u juriha lill-ħbieb u lill-familja.
• Staqsiha biex tgħallem: Hija hi skater star jew whiz fil water polo? Itlob lezzjoni! It-tfal attivi jħobbu juru l-kompetenza tagħhom.

Ma jaqgħux priża għal zappers ta 'fiduċja bħall-użu ta' eżerċizzju bħala kastig, li joffri l-ikel bħala premju, jew billi tuża t-tattiċi tal-biża. Minflok, "Jekk tara televiżjoni wisq, int se tikseb xaħam u morda", qalu xi ħaġa bħal din, "L-irkib tar-rota tiegħek jgħin biex ir-riġlejk u l-qalb ikunu b'saħħithom."

Jekk huma qodma biżżejjed, kellem lit-tfal tiegħek dwar dak li qed tagħmel u jiksbu x-xiri tagħhom .

X'inhuma snacks favoriti tagħhom? Liema klassi ta 'kundizzjoni jixtiequ jieħdu fiċ-ċentru tal-komunità lokali tiegħek? X'inhuma l-għan tal-fitness tal-familja tista 'taħdem flimkien u kif tista' tippremja lilek innifsek?

Ħares lejn l-iskeda tiegħek u tipprova żżid ftit attività f'ħin wieħed , bħal 15-il minuta, tnejn jew tlett ijiem fil-ġimgħa. Dan jista 'jfisser il- mixi lejn l-iskola , imur għar-rikba bir-rota, jew tilgħab logħba ta' arrière malajr. Eventwalment, taħdem sa mill-inqas 150 minuta fil-ġimgħa għal kull membru tal-familja.

Familja Fitness, Età skond l-Età

Filwaqt li t-tfal kollha jeħtieġu attività fiżika ta 'kuljum, l-interessi u l-abbiltajiet tagħhom jinbidlu hekk kif jikbru . Kun af dak li t-tifel / tifla tiegħek jeħtieġ issa.

• Fitness għal Preschoolers (Plus: Ideat Attiva tal-Ġugarelli għal Little Kids )
• Fitness għal tfal b'età skolastika (Plus: Picks tal-Ġugarelli )
• Fitness għal Żagħżagħ u Tweens (Plus: Ġugarelli Mhux se jegħlbu )

Share Active Play

Lest, sett, go! Iċ-ċavetta hija li ssib attivitajiet ta 'fitness li jispirawk biex tibqa' miexja. Ibdel l-affarijiet spiss biex iżommu milli jaqgħu taħt rut. Fittex għall-isports, eżerċizzji, u logħob li tista 'tagħmel flimkien, separatament, jew it-tnejn, ikun x'ikun jaħdem għall-familja tiegħek.

• Hawnhekk hawn Lista ta 'Attivitajiet ta' Fitness għal tfal bi Bżonnijiet Speċjali

• Modi Faċli biex Tgħallem lin-Nisa dwar l-Eżerċizzju

Biex tibda:

• 22 Attivitajiet Ġugarelli, Fiżiċi għall-Outdoor għal Kids
• Attivitajiet Soċjali Fit u Pjaċir
• Pjaċir kbir b'ġugarelli sempliċi
• Eżerċizzji Faċli għat-Tfal
• Natura Play għall-Familji
• Għażliet Attivi għal Lejla tal-Logħob tal-Familja
• Pump Up Playtime Bil Attivitajiet Playground

All About Sports Żgħażagħ

Jekk it-tfal tiegħek jipparteċipaw fl-isports taż-żgħażagħ , kbir! Huma ser jirbħu benefiċċji kbar milli jagħmlu dan, u hemm ukoll xi perks sbieħ għal ġenituri sportivi , ukoll (flimkien max- xogħol volontarju ). Filwaqt li l-isport jista 'jkun ta' sfida għall- iskeda tal - familja u l-kartiera tiegħek, l-ispinta għall-istat tat-tifel / tifla tiegħek, ħiliet soċjali u sens ta 'sportiv ġeneralment iġġiegħlhom jiswew tiegħek waqt. Huma wkoll biss ta 'pjaċir.

Jekk taħseb li t-tifel / tifla tiegħek ma jħobbx l-isports , ftakar li hemm xi ħaġa hemmhekk għal kważi kulħadd. Forsi wieħed minn dawn l- isports mhux tas-soltu 14 se jagħmel l-imgħoddi u int ser issir ġenitur sportiv die-hard wara kollox.

Il-prattika tal-isport tal-għażla tat-tifel / tifla tiegħek barra l-ħin tat-tim huwa mod tajjeb ħafna biex tibqa 'attiv flimkien ukoll.

Fitness tal-Familja għall-Moms u Dads

L-iffittjar fil-fitness huwa sfida kbira għall-biċċa l-kbira tal-ġenituri, irrispettivament miċ-ċirkostanzi partikolari tiegħek. Kultant l-isfidi huma loġistiċi, kultant fiżiċi, kultant mentali. Biex tegħlebhom, kompli tipprova sakemm issib strateġija li taħdem. Dan jista 'jfisser riformulazzjoni tal-iskeda tiegħek; sejba ta 'klassi ta' saħħa mhux mistennija, rħas jew opportunità ta 'taħriġ; tiddikjara d-dar tiegħek biex tispira l-eżerċizzju; iċċekkjar ta 'klassi ta' kundizzjoni tal-grupp jew podcast li tispira int; jew taħdem biex tegħleb il-qlugħ lura tal-fitness. Ladarba ssib ġo kanal, trid tkun taf dawn il-ħames ċwievet biex teħel ma 'rutina ta' eżerċizzju.

Familja Fitness fil-Kċina

Qatt smajt l-espressjoni, "Inti ma tistax teżerċita t-triq tiegħek minn dieta ħażina"? Dak hu veru għall-familji kif inhu għal dieters u atleti. Dritt għat-Tiekol jgħinek kollha tikseb jew iżżomm piż b'saħħtu, u żżomm ukoll l-enerġija tiegħek sa l-enerġija int permezz ta 'jiem okkupati. Huwa importanti li tibda bil-kolazzjon tajjeb , isservi snacks sensibbli u ikliet ta 'l-iskola, u ssib mod biex tpoġġi pranzu fuq il-mejda (anke jekk it-tabella hija s-sede ta' wara tal-karozza tiegħek). It-tħejjija minn qabel tgħin ħafna, u għalhekk tista 'tixtri l-lista t-tajba. U tinsiex ħafna ilma .

Kelma minn Verywell

L-idoneità tal-familja hija mod ta 'ħajja, mhux jiffissaw immedjatament. Agħti l-ħin u l-ispazju biex tagħmel bidliet u tifforma drawwiet ġodda. Slow u stabbli jirbaħ din it-tellieqa, imma tista ' tirbaħha. Għandek bżonn il-mentalità t-tajba u l-għodod adattati, u tista 'ssibhom hawn.