Jagħmilha sena sabiħa tal-iskola ġdida kuntenta u b'riżoluzzjonijiet tal-familja.
Il-bidu ta 'sena skolastika ġdida huwa żmien perfett biex isiru riżoluzzjonijiet. Huwa kemm ta 'bidu mill-ġdid bħall- 1 ta' Jannar , speċjalment għall-familji. Jieħdu vantaġġ mill-ispirtu ta 'bidu ġdid u jirrisolvu li jagħmlu din is-sena skolastika l-aktar waħda sana għadha għall-familja tiegħek. Peress li probabilment ikollok bżonn issettja (jew issettja mill-ġdid) rutini għas-sena skolastika, għaliex ma ttejjibhomx b'xi miri tal-familja f'saħħithom?
Hekk kif tagħmel dawk ir-riżoluzzjonijiet, taħdem għal speċifikazzjonijiet. Minflok sempliċement qal "aħna ser tiekol b'saħħithom," taħseb dwar kif ser tagħmel dan. U tfittex ix-xiri tal-familja. Normalment, it-tfal huma aktar motivati biex jagħmlu bidliet meta jkunu parti minn proġett tal-familja .
Żero fuq ftit ftit riżoluzzjonijiet. Int ser ikollok ċans aħjar warajha. Aħseb dwar liema qasam tixtieq tiffoka fuq, u toħloq riżoluzzjonijiet ibbażati fuq dak. Ifassalhom għall-ħtiġijiet u ċ-ċirkostanzi speċifiċi tal-familja tiegħek. Biex tibda, tikkunsidra dawn l-għażliet, u mbagħad tadatta kif meħtieġ.
Aħna nirrisolvu biex nikseb sleep biżżejjed
Kont taf li preschoolers li jmorru s-sodda mit-8 ta 'filgħodu huma ħafna inqas probabbli li jkunu obeżi meta jkunu żagħżagħ (meta mqabbla ma' tfal li jmorru wara l-irqad)? Dak l-irqad żgħir għadu jaffettwahom għaxar snin wara. Dan huwa biss wieħed mill-ħafna eżempji tal-konnessjoni bejn l-irqad u s-saħħa tajba, għat-tfal u għall-adulti ta 'kull età. Agħmel dan is-sena li inti toħloq rutina għall-irqad li taħdem, u inti twaħħal magħha.
Aħna nirrisolvu li nieħdu aktar passi
It-traċċjar tal-passi tiegħek b'powerometer , app jew fitness li jistgħu jintlibsu jista 'jgħinek tevita imġieba sedentarja. Ikkunsidra li l-membri tal-familja kollha jsegwu l-passi tagħhom għal ġimgħa jew aktar, biex tara x'inhi l-linja bażi tiegħek. Jekk il-gidjien diġà qegħdin jingħataw 10,000 jew 12,000 passi kuljum, ikunu għaddejjin.
Jekk l-adulti huma biss tajbin f'5,000 jew inqas passi, jeħtieġu pjan biex jirkupraw il-pass u jlaħħqu mal-gidien. L-idea hija li jiġu personalizzati l-għanijiet għal kull persuna iżda jaħdmu flimkien biex jinkisbu dawk l-għanijiet.
Aħna nirrisolvu li nagħmlu ____ a Prijorità
Għal kull membru tal-familja, agħżel attività waħda biex tagħti prijorità. Għal tifel wieħed, jista 'jkun strument mużikali. Għal ieħor, jista 'jkun sport. Dan ma jfissirx gidjien ma jistgħux jagħmlu iktar minn ħaġa waħda (fil-fatt, il-varjetà hija b'saħħitha, speċjalment fl-isports). Imma meta taħdem fil-kunflitti inevitabbli, ikollok deċiżjoni li tmur: Għal din is-sena, il-futbol huwa l-prijorità, hekk aħna niskopru dak il-kompetizzjoni b'xejn.
Nirrisolvu nippjanaw Ikliet tagħna
Dan jista 'jkun sfida, speċjalment għall-familji busy. Dak li jista 'jgħin hu li tagħżel ikla ta' kuljum biex tiffoka fuq, kemm jekk hija kolazzjon , ikliet skolastiċi, jew pranzu. Għall-kolazzjon u l-ikliet, is-suċċess huwa kollu fix-xiri tal-merċa. Għall-ikla ta 'filgħaxija, jimpenja ruħu li jippjana biss darba jew darbtejn fil-ġimgħa fl-ewwel. Imbagħad żid il-ġranet wara. U xxerred din ir-responsabbiltà madwar! Kids 10 u up jistgħu jieħdu l-inkarigu ta 'ikla waħda fil-ġimgħa.
Nirrisolvu li nħaffu t-Tagħbija tal-Backpack
Il-backpack tat-tifel / tifla (sħiħa) tiegħek għandu jkun ugwali għal mhux aktar minn 20% tal-piż tal-ġisem.
Hekk kif qed tixtri għal backpacks u provvisti ta 'l-iskola, iżommu f'moħħhom il-piż. Int tista 'wkoll teħtieġ tiddiskuti dan mat-tifel / tifla tiegħek. Uħud mit-tfal jgħallmu kollox fil-pakkett tagħhom u jġibu 'l quddiem u lura l-iskola kuljum biss biex jevitaw il-waqfien fil-locker tagħhom. Idea ħażina.
Aħna nirrisolvu li nkunu attivi
Forsi dan ifisser li tipprova xi ħaġa ġdida, bħal klassi taż-żfin, jew li tissieħeb għal sport ġdid. Forsi huwa jżid sfida speċifika għal xi ħaġa li diġà qed tagħmel, bħar-reġistrazzjoni għal 5K jekk int runner. Forsi it-tifel / tifla tiegħek jixtieq jipprova għal tim elite jew stabbilixxa rekord personali ġdid. L-għanijiet jistgħu jimmotivaw lil kulħadd biex jagħti spazju għall-attività fiżika fl-iskedi impenjati tagħhom.
Aħna nirrisolvu li Have Fun
Pjan għall- gost, ħin tal-familja attiva sabiex ma jintilifx fl-iskola-xogħol-attivitajiet-shuffle xogħol tad-dar!
> Sors:
> Anderson SE, Andridge R, Whitaker RC. Għid tas-serħan fi Tfal Żgħar f'Postek u Riskju għall-Obeżità Adolixxenti. J Peds ,, fl-istampa, l-14 ta 'Lulju, 2016.