Kif toħloq sfida ta 'l-isport mal-familja tiegħek

It-twaqqif ta 'sfida sempliċi u ta' divertiment għall-familja hija l-mod perfett biex kulħadd fid-dar ikun motivat li jsib ruħu f'saħħtu. Tista 'tuża proġett tal-kaċċa jew tal-familja biex verament taffettwa l-bidla pożittiva għal kulħadd.

1 -

Issettja Goal tal-Isfida tal-Isport

Ibda billi żżomm laqgħa tal-familja biex tibda l-isfida tiegħek. Solleva l-ideat ta 'kulħadd - gidjien żgħar, ukoll! - għal għan li taħdem lejn. Inti tista 'tixtieq li tkun immirat ikel tajjeb għas-saħħa, żieda fl-attività fiżika, miri ġodda ta' saħħa, jew inqas ħin ta 'skrin. Inti tista 'tiddeċiedi li taħdem lejn avveniment partikolari (bħal ġirja ta' 5K int se tagħmel flimkien), jew tiżdied-tibda bidla li ssir parti regolari tal-istil ta 'ħajja b'saħħithom tiegħek. Jekk dak hu l-każ, kun żgur li huwa ċar għall-gidien: Din mhix xi ħaġa li qed tagħmel biss temporanjament biex taqla 'premju. Huwa mod ġdid ta 'għajxien.

Iddefinixxi eżattament dak li qed tittama li tikseb u dak li għandek bżonn tagħmel biex tasal hemm. Per eżempju, jekk tagħżel dieta tajba, x'jikkostitwixxi? Forsi inti maqtugħ lura fuq fast food, żid aktar ħxejjex mal-menu ta 'kuljum tiegħek, ippakkja ikliet nutrittivi għall-iskola u x-xogħol, jew tixrob aktar ilma . Kun żgur li int speċifiku u li kulħadd huwa ċar fuq l-għan.

2 -

Agħmel Pjan ta 'Sfida ta' Kwalità

Kif ser issegwi l-progress tal-familja tiegħek waqt l-isfida ta 'saħħa tiegħek? Pjan kemm jekk ikollok log minuti ta 'eżerċizzju, passi meħuda (uża pedometru jew appli kazzjoni ta' monitoraġġ ta 'attività oħra sabiex tkun taf), liri / pulzieri mitlufin, ikel ġdid ippruvat, rekords personali superati, eċċ. Uża kwalunkwe metodu li jaħdem għall-għan ta 'benesseri partikolari tal-familja tiegħek. Hemm ukoll logħob u prodotti oħra li tista 'tuża biex iżommu tabs fuq dak li tkun qed taħdem fuqhom. Ipprova dawn għall -ikel tajjeb għas- saħħa u dawn għat- traċċar tal-attività tal-gidien .

Iżda ċelebrità tal-istil antikwat ċertament taħdem ukoll. It-tabella tiegħek, il-ħakkiem, jew tracker ieħor iservu bħala tfakkira viżwali ta 'dak li tkun qed taħdem fuqha, u kemm int. Poġġiha f'post prominenti. Imbagħad waqqaf intervall regolari għal check-in ta 'sfida ta' saħħa. Dak hu meta tkun ser tirreġistra l-progress tiegħek u ssolvi l-problemi ta 'xi problemi li qed ikollok. Forsi int ser issegwi l-passi ta 'kuljum tiegħek kull lejl f'ħin l-irqad, jew għandek laqgħa tal-familja nhar ta' Ħadd li fiha kull membru tal-familja jista 'jaqsam il-progress li għamel lejn il-mira tal-grupp tiegħek. Ħu din l-opportunità biex tilgħab lil xulxin fuq!

3 -

Agħżel Premju għall-Isfida tal-Isport

X'qed tistinka biex tlesti l-isfida tal-familja tiegħek? Apparti, naturalment, mill-premju ta 'saħħa aħjar, premju aktar tanġibbli jista' wkoll jgħin biex jimmotiva lill-ekwipaġġ tiegħek biex jibqa 'għaddej. Allura jista 'l-wegħda ta' esperjenza eċċitanti.

Premjijiet jistgħu jkunu xi ħaġa differenti għal kull persuna fil-familja tiegħek jew rigal fi grupp li tista 'tgawdi flimkien kollha. L-ikel mhuwiex għażla tajba għaliex jippromwovi l-idea li tiekol jista 'jbiddel il-burdata tiegħek u li "jixirqilhom" ta' xaħam għoli u għoli ta 'kaloriji tittratta meta tagħmel xi ħaġa tajba.

Iżda kważi kull ħaġa oħra tmur. Dak li jimmotiva lit-tfal tiegħek: Flus kiesħa u iebsa? Ġugarell ġdid? Ħarġa speċjali? L-aħjar ħaġa hi li tagħżel premju għal familja sħiħa li ssaħħaħ l-għan ta 'l-istil ta' ħajja san tiegħek. Dan jista 'jfisser pass ta' grupp tal-familja, ġugarell barra inti tista 'taqsam, jew piknik fl-aqwa bitħa għall-bitħa madwar.

4 -

Itlob il-Premju Your Challenge Fitness

Ladarba tkun issodisfatt l-għan tiegħek, wasal iż-żmien biex niċċelebraw. Għamiltha! Agħti lil xulxin round tond ta 'congratulations u jgawdu l-premjijiet ta' sfida għall-kundizzjoni tiegħek.

Huwa wkoll importanti li tkellem lit-tfal tiegħek dwar dak li tgħallimt minn dan l-isforz. Forsi huwa li inti ppruvat workout ġdid ta 'sfida u qrajtha, jew li int verament tista' toħroġ fil-5 am! Staqsihom biex jaqsmu l-lezzjonijiet sorpriża tagħhom stess: Did xi ħadd jiskopri dixx tal-ħxejjex favorit ġdid jew ikollu ħiliet fiżiċi ġodda? Dak inħoss cheering for!

Wara li tkun rajt suċċess, m'għandekx tistrieħ fuq ir-randini tiegħek jew inkella tħalli lura. Żomm il-momentum għaddej: Ibda mill-ġdid b'objettiv ġdid. Jekk l-ewwel sfida tiegħek wasslet biex tbiddel id-drawwiet ta 'eżerċizzju tiegħek, forsi it-tieni wieħed tiegħek jista' jindirizza drawwa ta 'dieta tajba.

Jew, żomm mal-pjan oriġinali tiegħek, imma stabbilixxiet il-bar ogħla. Jekk ridt b'suċċess il-ħin tal-iskrin tal-familja tiegħek bi ftit sigħat fil-ġimgħa, ngħidu aħna tista 'tkompli taqta' lura. Jew jekk kkompletajt 5K, tiffirma għal ieħor. Forsi tixtieq tispiċċa aktar mgħaġġel, imma dak mhux meħtieġ; iż-żamma tal-vizzju ta 'l-idoneità l-ġdid tiegħek hija aktar importanti

Ma jimpurtax f'liema għan issettja, toħroġ bi premju ġdid li tħajjar biex tmur miegħu. Ix-xorti t-tajba!