Żomm il-ġisem u l-moħħ tal-iskola tiegħek b'saħħithom b'ħafna attivitajiet fiżiċi.
It-tifel / tifla tiegħek imexxu, jilagħbu, u jimxu għal mill-inqas 60 minuta kuljum? Għal tfal ta 'età skolastika, l-attivitajiet fiżiċi huma (u għandhom ikunu) pjaċiri, iżda huma wkoll importanti. Tfal f'din l-età jeħtieġu dik is-siegħa ta 'kuljum ta' attività moderata għal qawwija biex jibqgħu tajbin u b'saħħithom. Il-ħin għandu jinqasam bejn attivitajiet aerobiċi , tisħiħ tal-muskoli , u tisħiħ tal-għadam.
Tifqigħ qasir ta '10 jew 15-il minuta jgħoddu għal din il-laqgħa ta' kuljum, għalhekk kun żgur li t-tifel / tifla tiegħek għandu ħafna opportunitajiet għal attivitajiet fiżiċi qabel, matul u wara l-iskola.
Attivitajiet FiŜiëi fl-Iskola
L-akkademiċi huma importanti, iżda hekk qed issib ħin għall-kundizzjoni tajba. Meta l-gidjien ikollhom iċ-ċans li jmexxu u jilgħabu qabel l-iskola u waqt il-mistrieħ, jiffokaw aktar u jiddependu inqas waqt il-klassi. Il-pawżi tal-moħħ jgħinu wkoll. L-edukazzjoni fiżika (PE) tipprovdi opportunità oħra biex tiċċaqlaq matul il-ġurnata tal-iskola. Jesponi wkoll lit-tfal għal sport u logħob ġdid u jintroduċi drawwiet importanti tas-saħħa.
Imma mhux kull tifel jew tifla jsib riċess biżżejjed u l-ħin PE:
- Biss ħames stati (Alabama, Florida, Louisiana, New Jersey u Oregon) flimkien mad-Distrett ta 'Columbia jeħtieġu l-PE ta' 150 minuta fil-livell totali fl-iskejjel primarji.
- Tmien Stati Amerikani biss jeħtieġu li l-iskejjel elementari jipprovdu recess kuljum.
Is-Soċjetà tas-Saħħa u l-Edukaturi Fiżiċi, fost gruppi oħra, tirrakkomanda mill-inqas 150 minuta ta 'PE kull ġimgħa għal skolastiċi elementari - jiġifieri medja ta' 30 minuta kuljum.
L-assoċjazzjoni tħeġġeġ ukoll lill-iskejjel biex jiskeda mill-inqas perjodu wieħed ta 'riċessjoni ta' 20 ġurnata kuljum. Jekk l-iskola tat-tifel / tifla tiegħek ma tilħaqx dawn l-għanijiet, staqsi lill-bord prinċipali jew l-iskola biex jikkunsidra bidliet. U tfittex modi biex tgħin lit-tifel / tifla tiegħek tibqa 'attiv barra l-ħin ta' l-iskola.
Attivitajiet Fiżiċi ta 'l-Età ta' l-Iskejjel
Mill-ewwel snin ta 'qabel l-iskola elementari, 6 jew 7-il-biċċa l-kbira tal-gidjien għandhom il- koordinazzjoni fiżika u l-firxa tal-attenzjoni, flimkien mal-ħila li jifhmu r-regoli, li jeħtieġu li jkollhom sport organizzati.
Ftit snin wara, bejn l-etajiet 10 u 12 l-aktar jistgħu jimmaniġġjaw il-pressjoni miżjuda tal- kompetizzjoni tat-tim .
Tista 'tgħin lit-tifel / tifla tiegħek jiksbu biżżejjed attività ta' kuljum permezz ta 'attivitajiet sportivi u extra-kurrikulari jekk dawn jaqblu l-iskeda u l-baġit tiegħek. Fittex klassijiet u kampjonati ta 'rikreazzjoni li jenfasizzaw il-kapaċità, il-bini tal-ħiliet, il-logħob ġust, u fuq kollox, pjaċir. Staqsi lit-tifel / tifla tiegħek dak l-isports li hu jkun interessat fih u jagħtih l-opportunità li jipprova ħafna attivitajiet differenti. (Dan ifisser li tħallih jieqaf jekk jiskopri li l-attività mhix għalih.) Inti kemm tista 'tkun sorpriż minn dak li hu tajjeb u jħobb jagħmel!
Jekk it-tifel / tifla tiegħek igawdi l-isports tat-tim, ipprova
- T-ballun, baseball, jew softball
- Futbol (ġewwa / barra)
- Baskitbol
- Hockey (silġ, art jew qasam)
- Bandiera tal-futbol
- Volleyball
- Cheerleading
Jekk it-tifel / tifla tiegħek jippreferi persegwiment individwali, jikkunsidra:
- Skating fuq is-silġ
- Track u field, jew li jipparteċipaw f'club running jew 5K race
- Għawm / għadis
- Żfin
- Horseback riding
- Arti marzjali
- Ġinnastika
- Yoga
- Golf
- Tennis
- ROCK climbing
- Skiing, snowboarding jew skateboarding
Attivitajiet Fiżiċi ta 'l-Età ta' l-Iskejjel
Ipprovdi gidjien b'kemm ħin u spazju kemm jista 'jkun. Inkoraġġixxi lottijiet ta 'attivitajiet fiżiċi differenti. It-taħlit ta 'dan jgħin biex iżomm lit-tfal milli jorqdu, u jgħin ukoll biex jaħdem ħafna gruppi ta' muskoli.
Jenfasizza l- gost u l-moviment (mhux il-kompetizzjoni jew "musts"). Ipprova dawn l-ideat tal-kundizzjoni tal-familja li huma sempliċi u aċċessibbli għal ħafna tfal u adulti:
- Mixi jew mixi (tagħmilha aktar eċċitanti mal-ġeoċaching)
- Ċikliżmu jew skating fuq il-linja
- Żjara ta ' bitħa
- Qbiż tal-ħabel jew għażil ta ' ċrieki ta' l-hula
- Logħba tal-qabda jew Frisbee
- Logħob tal-grupp ta 'barra bħal tikketta jew kickball
- Partijiet ta 'ġewwa ta' żfin
- Waqt il-bexxiexa, isprejjar lil xulxin bil-pajp, jew attivitajiet oħra ta 'l- ilma play
- Sledding jew żraben tas-silġ
Sorsi
SHAPE America - Soċjetà ta 'Saħħa u Edukaturi Fiżiċi u Voices għal Kids Healthy. 2016 Forma tar-rapport tal-pajjiż: Status tal-edukazzjoni fiżika fl-Istati Uniti , April 2016.