Workouts Wee? Mhux pjuttost, iżda l-attività fiżika għall-prekursuri għadha importanti.
Għandna bżonn verament li nippromwovu l-attività fiżika għall-pre-skolastiċi? Jidher li ftit gidjien ftit ma jeħtiġux inkoraġġiment żejjed biex iġorru l-korpi impenjati tagħhom. U wara li tela 'għal snin, ir-rati ta' l-obeżità għat-tfal ta 'bejn is-sentejn u l-ħames snin naqsu, skond iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. Imma biex iżommu dan u jgħinu lill-prekursuri jgħixu b'saħħithom, il-ġenituri u dawk li jieħdu ħsiebhom għandhom bżonn jiżguraw li anke t-tfal żgħar jiksbu ħafna ħin attiv kuljum.
Kemm hija "ħafna"? Is-Soċjetà tas-Saħħa u l-Edukaturi Fiżiċi (soċjetà professjonali għall-għalliema) tirrakkomanda:
- Xogħol strutturat: Mill-inqas 60 minuta kuljum, kumulattivi. Dan jista 'jfisser 10 minuti ta' playing catch; 10 minuti ta ' rkib fuq scooter jew rota ; 15-il minuta jilagħbu bil-paraxut ma 'klassi u għalliema; u lezzjoni ta '25-il minuta jgħumu .
- Logħob liberu: Mill-inqas 60 minuta kuljum (u sa bosta sigħat) fi kwalunkwe tip ta 'attività fiżika mhux strutturata, bħal esplorazzjoni fuq il-bitħa jew playing pretend fid-dar.
- Ħin sedentarju limitat: Mhux aktar minn 60 minuta kull darba bil-qiegħda bilqiegħda (qari ta 'kotba, ħars screens, kulur) sakemm ma jkunux irqad
Għat-tfal żgħar (minn 12 sa 36 xahar), ir-rakkomandazzjonijiet huma l-istess, għajr l-attività fiżika strutturata għandha żżid sa 30 minuta kuljum minflok 60.
Tagħlim ta 'Attività Fiżika għal Preschoolers
Għaliex għandna bżonn nitolbu speċifikament id-dramm strutturat?
It-tfal żgħar jeħtieġu ħiliet bil-mutur għat - tagħlim. Għandhom jgħaddu minn diversi passi ta 'żvilupp biex jitgħallmu kif jikkoordinaw il-movimenti tagħhom f'ħeffa effiċjenti, jitfg, qbid, u affarijiet simili. "Hemm kunċett żbaljat komuni li jekk tieqaf gidjien tilgħab, huma jitgħallmu" waħedhom, jgħid Jackie Goodway, Ph.D., professur assoċjat ta 'żvilupp bil-mutur u pedagoġija fl-edukazzjoni fiżika elementari fl-Ohio State University.
"Imma huwa bħall-qari. Jekk ma tgħallimhomx, agħti feedback, u joffrilhom opportunitajiet xierqa biex jipprattikaw u jitgħallmu," ma jkunux jistgħu jsiru profiċjenti f'dawk il-ħiliet.
Filwaqt li l-klassijiet formali jistgħu jkunu mill-isbaħ, jgħid Goodway, il-ġenituri jagħmlu l-aħjar mudelli. Biex tissaħħaħ l-attività fiżika tat-tifel / tifla tiegħek u l-iżvilupp bil-mutur, imqatta 'ħin b'mod attiv miegħu. Joffru rispons pożittiv u kostruttiv ("Agħti ftit aktar bil-mod il-ħin li jmiss" jew "I simili kif intlaqtgħek għall-ballun"). Ipprovdi ġugarelli u tagħmir xieraq għall-età, bħal ballun wiffle u lott tal-plastik tax-xaħam minflok wieħed tal-injam tqil. Jekk tagħmel enroll it-tifel / tifla tiegħek fi klassi tal-moviment, kun żgur li huwa xieraq għall-livell ta 'żvilupp tiegħu. It-tfal ta 'din l-età mhumiex lesti għall- isports tat-tim , u m'għandhomx iqattgħu l-ħin biex jistennew min-naħa tagħhom. Minflok ballun wieħed u 10 gidjien, per eżempju, it-tfal kollha għandu jkollhom ballun tagħhom stess.
Inkoraġġiment ta 'Attività Fiżika għal Preschoolers
Biex tkun żgur li t-tifel / tifla tiegħek jieħu d-doża ta 'kuljum attiva tiegħu, ipprova:
- Tag jew chase: Għal varjetà, ħops, waddle, jew żfin minflok running
- Qabda jew kickball (esperiment bi blalen ta 'daqsijiet differenti u nisġa)
- L-għawm jew play ieħor ta 'l- ilma , bħal running f'xoxxiex jew ħasil tal-karozza
- Riding triċiklu jew scooter
- Tkarkir minn mina tal-kaxxa tal-kartun
- Żfin: Żid xalpi jew żigarelli biex jagħmluha iktar eċċitanti
- Kors ta 'ostaklu fuq ġewwa: Ibni wieħed flimkien billi tuża kuxxini tas-sufan, ċrieki hula (biex tiżdied u toħroġ), siġġijiet ħejjew biex jiffurmaw mina jew raġġ tal-bilanċ, eċċ.
Sors:
> Bidu attiv: Dikjarazzjoni tal-Linji Gwida dwar l-Attività Fiżika għat-Twelid tat-Tfal għal Ħames Snin. Assoċjazzjoni Nazzjonali għall-Isport u l-Edukazzjoni Fiżika, 2009.