Ibda dan il-vizzju b'saħħtu kmieni, u tagħmlu gost!
Tagħlim tal-gidien dwar l-eżerċizzju huwa biss waħda mill-ħafna affarijiet li l-ġenituri jagħmlu biex it-tfal jitilqu għal bidu tajjeb. Tmur fuq il-lista b'kontrolli tat-tfal sew, li jservu ikel tajjeb għas-saħħa, qari flimkien, u joffri hugs, bews u tifħir b'mod liberu.
L-ewwel pass huwa li jgħin lil dawk żgħar li jagħmlu l-attività fiżika avveniment ta 'kuljum, issa u kif jikbru. "Il-moviment u l-eżerċizzju għat-tfal għandhom ikunu kemm ta 'drawwa bħal snien biex titqaxxar ta' kuljum, imma aktar pjaċevoli!" jgħid Rae Pica, speċjalista fl-edukazzjoni dwar il-moviment u l-awtur ta ' A Running Start: Kif Play, Attività Fiżika u Ħin Ħieles Oħloq Tfal b'suċċess (Marlowe & Company).
Għaliex Tagħlim Kids Dwar Eżerċizzju Jinsab Importanti
"It-tfal twieldu biex jimxu", tgħid Pica, waqt li tinnota li l-moviment jgħin lit-tfal jiżviluppaw mhux biss il-korpi tagħhom, iżda wkoll il-imħuħ tagħhom, il-kapaċità tagħhom li jitgħallmu u l-ħiliet soċjali tagħhom. "Dan għandu impatt mhux biss fuq l -iżvilupp fiżiku , iżda fuq l- iżvilupp konoxxittiv, soċjali u emozzjonali -tfal sħiħ".
It-tfulija bikrija hija wkoll l-aħjar ħin biex jiġu stabbiliti drawwiet tajbin sabiex it-tfal ifittxu u jgawdu l-eżerċizzju minflok jevitawha. U ovvjament, bidu bikri jfisser li l-benefiċċji jibbenefikaw minn kmieni! "L-attività fiżika moderata u qawwija tgħin lill-moħħ bl-ilma, il-glukosju u l-ossiġnu, li aħna lkoll jeħtieġu għall-aħjar prestazzjoni," tgħid Pica. "U jiġrilha dawk l-endorfini li jmorru, hekk aħna nħossuna aħjar ukoll. Dan jgħodd kemm għall-ġenituri kif ukoll għat-tfal."
Kif Tikseb il-Moviment tal-Familja Tiegħek
It-tfal jistgħu "jitwieldu biex jimxu", imma jekk ma jarawx il-ġenituri tagħhom li jagħmlu l-fitness prijorità, dawn ser imorru malajr mill-fażola jaqbeż lejn il-patata tal-couch.
"X'inhu importanti għall-adulti importanti fil-ħajja tat-tfal isir importanti għalihom," tgħid Pica. Allura aħna mkabbra għandhom ikunu mudelli tajbin. It-tfal qed jagħtu attenzjoni (anke jekk jidher li huma qatt ma jisimgħu nitolbuhom biex jittellgħu l-ġugarelli tagħhom!). Allura kun żgur tiegħek ara lill-ġenituri li jeżerċitaw, u jgawduha.
Lil hinn minn mudell tajjeb, huwa sa inti biex tippromwovi l-eżerċizzju għat-tfal billi tiżgura li jkollhom ħin, spazju u opportunitajiet biex jimxu u jilagħbu. Huwa faċli, u diffiċli, bħal dik. Jekk int ikkontestat billi tgħix f'ambjent urban jew fi klima estrema, jista 'jkollok bżonn tkun aktar kreattiv biex issib dawk l-ispazji u l-opportunitajiet. U aħna lkoll kontestati mill-ħin - li jistgħu jaqblu ma 'dak kollu li rridu u jeħtieġ li nagħmlu? C'est pourquoi fitness jagħmel drawwa tgħin. Aħna lkoll nindunaw il-ħin biex inħasbu dawn is-snien; għandna nsibu dak iż-żmien għall-fitness wisq.
Play flimkien, Play Barra
Il-logħob mat-tfal tiegħek jagħti lill-gidjien playmates, juri li taħseb li l-logħob huwa importanti, u toffrilek l-opportunità li timxi ukoll. Iżda l-gidjien jistgħu wkoll, u għandhom, jilagħbu b'mod indipendenti. "It-tfal jitgħallmu ħafna meta jwettqu waħedhom: soluzzjoni ta 'problemi, riżoluzzjoni tal-kunflitti, espressjoni awto-kreattiva", tgħid Pica.
Pica tissuġġerixxi t-tliet logħob li ġejjin għall-gost tal-familja li huwa faċli u attiv. Il-ġenituri jistgħu jservu ta 'faċilitaturi u cheerleaders, jew jingħaqdu ma', tkun xi tkun l-aktar fil-burdata għal-lum.
- Quddiem, Marzu! Ikollu parata madwar id-dar (ġewwa jew barra). Jgħammar lil kulħadd bi strumenti mużikali tal-ġugarelli, jew qsari, twaġen, kontenituri tal-plastik, u mgħaref tal-injam. Ħu dawra li tmexxi u ssettja r-ritmu. Żid passi ta 'marching ibridi u cheers.
- Bżieżaq li jtajru dejjem: Taf ir-regoli għal dan wieħed. Persuna waħda ddawwar il-bżieżaq, u kulħadd iċerrahom!
- Come dancing: Poġġi l-melodiji favoriti tiegħek u l-boogie 'l isfel.