Wieħed mill-aktar impjiegi importanti tagħna bħala ġenituri hu li nibnu l-istima personali tal-gidien tagħna , u dan għandu jestendi wkoll għall-fiduċja fiżika. Dawk it-tfal li huma kunfidenti fihom infushom u l-kapaċitajiet tagħhom se jagħmlu aħjar akkademikament, soċjalment u b'mod imġieba. Il-fiduċja fiżika, b'mod partikolari, tista 'tfisser saħħa mentali u fiżika aħjar. Anki żagħżagħ obeżi u b'piż żejjed li spiss jiffaċċjaw bullying u diskriminazzjoni jistgħu jħossu s-setgħa u jtejbu l-awto-valur tagħhom permezz tal-eżerċizzju.
Sinjali ta 'Kunfidenza Fiżika
Li tkun kunfidenti fiżikament mhux biss tkun fiżikament attiva, għalkemm din hija parti minnha. Dawk li huma kunfidenti fil-korpi tagħhom huma:
- Komdu ma 'tipi differenti ta' sport u attivitajiet fiżiċi oħra
- Lesti li jippruvaw affarijiet ġodda u jieħdu sfidi ġodda
- Sigura fl-abilità tal-ġisem tagħhom li jimmaniġġjaw dawk l-isfidi
- Konxji tal-limiti tagħhom, iżda wkoll konxji li dawk il-limiti jistgħu jingħelbu
- Mentalment iebsa; huma jirrealizzaw li xi ħiliet huma diffiċli biex jiġu kaptan, iżda dawn għadhom jippruvaw
Kemm jekk it-tifel / tifla tiegħek jilgħab l-isport u kemm jekk le, li jkollu fiduċja fiżika jgħinha tgawdi l-eżerċizzju u attivitajiet attivi oħra. U d-dħul f'dik il-mentalità minn kmieni tista 'tgħinha tgħix aktar b'saħħitha l-ħajja kollha tagħha.
7 Modi kif Tippromwovi l-Kunfidenza Fiżika
Tkun mudell. Bħal ħidmiet tant ta 'ġenituri, dan jibda miegħek bħala mudell. Dan kollu dwar "xadini ara, xadini." Ħalli lit-tfal tiegħek jaraw li tieħu sfidi fiżiċi , kemm jekk tkun qed tindirizza park ta 'l-avventura flimkien jew jekk tipprova li toqgħod bilqiegħda għall-ewwel darba.
U jurihom kif inti teħel miegħu, anke meta jkun diffiċli. Evita li tagħmel skużi, bħal "I'm anzjani / dgħajjef / xaħam biex tipprova dak." (Tweġġa 'lilek innifsek, ovvjament, imma ma tkunx wisq malajr biex tieqaf, lanqas. Int tista' sorpriża lilek innifsek!)
Ħalli gidjien jagħmlu żbalji. "Il-ġenituri għandhom iħallu l-valur li nistgħu kollha jitgħallmu mill-iżbalji tagħna, u mbagħad ħallihom imorru", jgħid John Kelley, CEO ta 'CoachUp, servizz li jgħaqqad l-atleti ma' coaches personali u dawk li jħarrġu.
"Wieħed mill-modi biex tagħmel dan huwa li jistaqsi lit-tfal dak li naqsu f'dak il-jum, bħala mod biex inaqqsu l-biża 'tal-falliment u jħeġġiġhom biex jippruvaw affarijiet ġodda."
Appoġġ għat-teħid tar-riskju. Ipparkja dak il-ħelikopter u ħalli lit-tifel / tifla tiegħek jagħmel xi ħaġa ta 'daqqa ta' għajnejk, sew jekk qed tixxejjen f'siġra jew jekk tagħlim lilu nnifsu biex skateboard. Logħob liberu u teħid ta 'riskji huma opportunitajiet tal-biża' għat-tfal biex isolvu l-problemi tagħhom stess. U meta jkunu jistgħu jagħmlu dan, iħossuhom kburin fihom infushom - kif ukoll għandhom!
Għin lit-tfal jistabbilixxu miri. "Jemmen fit-tfal tiegħek ifisser li nħeġġiġhom biex jaħdmu aktar u sfidawhom biex itejbu fil-logħba tagħhom. Jekk ma tagħtix it-tifel / tifla tiegħek opportunità għat-tkabbir, jistgħu jassumu li ma tarax il-potenzjal tagħhom", tgħid Kelley. Huwa jirrakkomanda miri żgħar li jistgħu jitkejlu u jkunu oġġettivi, iżda mhux dipendenti fuq punti jew jirbaħ. "Fakkarhom li ma jkunux daqshekk kritiċi minnhom infushom, u jiffokaw fuq li nibdew aħjar milli kienu l-għada. Huma jistgħu jagħmlu dan billi jiffokaw fuq rebħiet żgħar -bħala jkollna għajnuna fil-futbol- u jieħdu l-inizjattiva biex itejbu l-ħiliet fiżiċi tagħhom barra minn prattika organizzata, "huwa jissuġġerixxi.
Ġibhom ammiratur mhux daqshekk sigriet. Għidilhom it-tfal li jkunu jafu x'inhu tajjeb, iżda (sorpriża) huma mhux dejjem jisimgħu meta jisimgħuh minn Omm u Dad.
"Wara li xi ħadd minbarra kowċ ta 'ġenitur jew team li jagħti rispons u istruzzjoni jista' jkun ta 'għajnuna. Tippermetti li l-ġenitur ikun ġenitur, u jħalli lit-tfal igawdu l-isport u jiksbu aħjar skond it-termini tagħhom", tgħid John Kelley. Dan ammiratur jista 'jkun kowċ privat, iżda jista' jkun ukoll qarib jew ħabib tal-familja, speċjalment wieħed li għandu interess fl-istess sport jew attività li t-tifel / tifla tiegħek jipparteċipa fiha.
Oħloq lista tal-imħabba. It-tifel / tifla tiegħek jista 'jwieġeb ftit aħjar biex ifaħħar jekk tagħmilha proġett ta' sengħa. Hawn hu eżempju ta 'kif nagħmlu dan il-ħiliet akkademiċi u oħrajn relatati ma' l-iskola, u nħejju katina ta 'dikjarazzjonijiet pożittivi.
Inti tista 'tadatta din l-attività prattika biex tinkludi l-ħiliet fiżiċi u mentali li jmorru flimkien ma' l-essenza u tħossok fiżikament kunfidenti. Int tista 'anki tagħmlu proġett ta' familja sħiħa, biex taqsam l-imħabba. Inti tista 'tkun sorpriż b'liema tipi ta' aħwa ta 'tifħir jistgħu joħorġu għal xulxin.
Awto-diskussjoni negattiva negattiva. Kemm jekk huwa mitkellem b'leħen għoli jew le, liema gidjien jgħidu lilhom infushom dwar il-kunfidenza tagħhom jistgħu verament ixerrduh jew isaħħuh. "Huwa importanti li t-tfal ikunu jafu li qatt ma għandhom iċedu wara li jkunu skoraġġuti mill-ħiliet fiżiċi tagħhom ," tgħid Kelley. "Ħafna drabi huwa iebes għalihom li jevalwaw lilhom infushom onestament - jekk huwiex pożittiv jew negattiv." Huwa jirrakkomanda li tgħinhom jagħmlu lista tas-saħħiet u n-nuqqasijiet tagħhom. Jistgħu jużaw dan għall-iffissar tal-miri u għall-bini tal-fiduċja; huwa kbir għat-tkabbir u l-iżvilupp tagħhom bħala atleta u bħala persuna. Iċċekkja mal-kowċ jew l-għalliema tat-tifel / tifla tiegħek fuq dan wieħed. "L-introduzzjoni f'perspettiva differenti tista 'tiftaħ l-għajnejn tal-gidien għal xi ħaġa li ma kinux konxji minnhom. Pointers ġejjin minn coach, għall-kuntrarju ta' ġenitur, se jirresjedu aktar ma 'atleta."
Jekk it-tifel / tifla tiegħek huwa naturalment timidu, tinkwetax. Ħu passi żgħar u toffri riassigurazzjoni u appoġġ. Int ser ikollok hemm - u int it-tnejn ikunu aktar b'saħħithom wara l-vjaġġ li tieħu flimkien.
> Sorsi:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. L-Effetti tal-Eżerċizzju Aerobiku fuq il-Funzjonament Psikosoċjali ta 'Adolexxenti li għandhom Piż Żejjed jew Obese. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. L-għan tal-Ġisem u l-Mind: Evalwazzjoni ta 'Intervent tal-Kurrikulum tal-PE għall-Adolexxenti. J Educ Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.