X'inhuma r-riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ġdida tal-familja tiegħek? Ipprova dawn fuq għad-daqs!
Ir-riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ġdida dwar is-saħħa, u speċjalment dwar id-dieta u t-telf ta 'piż, għandhom ikunu l-vows l-aktar komuni li jsiru kull Jannar 1. Hija l-familja tiegħek fost dawk li qed jirrisolvu li tagħmel xi bidliet tajbin għas-saħħa din is-sena l-ġdida? Għall-aqwa suċċess, agħżel biss ftit riżoluzzjonijiet, u tagħmilhom speċifiċi u maniġġabbli. Fi kliem ieħor, "jiffirmaw għall-klassi Spinning nhar ta 'Tlieta u Ħamis u jattendu regolarment" xogħlijiet aħjar milli "jaħdmu kull ġurnata waħda." Ipprova dawn ir-riżoluzzjonijiet issuġġeriti, adattati mill-American Academy of Pediatrics u l-YMCA ta 'l-Istati Uniti.
Riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ġdida għat-Tfal
- Se nipprova nsib isport (bħal basketball jew soccer) jew attività (bħal playing tag, ħabel jaqbeż, żfin, jew riding bike tiegħi) li nixtieq, u tagħmel dan mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa.
- Jiena dejjem sejjer il -elmu kull meta jien fuq ir-rota jew il-skateboard tiegħi.
- Ser tixrob il-ħalib u l- ilma u tillimita s-soda u x-xorb tal-frott.
- Ser napplika l-ħarsien mix-xemx qabel ma mmur barra. Se nipprova nibqa 'fid-dell kull meta jkun possibbli u tilbes kappell u nuċċalijiet tax-xemx, speċjalment meta nagħmel l-isports.
- Jiena se timxi jew tieqaf għall-iskola meta jkun tajjeb biex tagħmel hekk.
Riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ġdida għaż-Żagħżagħ
- Jien ser tiekol mill-inqas frott wieħed u veġetali wieħed kuljum, u jien se nillimita l-ammont ta 'soda li tixrob.
- Se nieħu ħsieb il-ġisem tiegħi permezz ta 'attività fiżika u nutrizzjoni.
- Se nagħżel wirjiet televiżivi mhux vjolenti u logħob tal-kompjuter, u jien se niddejjaq biss siegħa sa sagħtejn kuljum , l-iktar, fuq dawn l-attivitajiet.
- Meta nħossni rrabjata jew enfasizzat, se nieħu pawża u ssib modi kostruttivi biex nindirizzaw l-istress, bħal pereżempju l-eżerċizzju, il-qari, il-kitba f'ġurnal jew id-diskussjoni tal-problema tiegħi ma 'ġenitur jew ħabib.
- Ikolli ħafna ta 'rqad kull lejl sabiex inkun mistrieħa u lest biex titgħallem kull jum.
Riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ġdida għall-Adulti
- Se niżgura li t-tfal tiegħi jilbsu elmi u tagħmir ta 'sigurtà sportiv ieħor xieraq.
- Ser nipprovdi ikel minn diversi gruppi ta 'ikel f'kull ikla. Ser nenfasizza l-ikel li huwa inqas ipproċessat, bħal ħobż sħiħ u ċereali u frott u ħxejjex friski.
- Se nipprova nsib isport jew attività li jien u nagħmilha mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa.
- Se naħseb f'passi żgħar. Jekk nibda programm ta 'eżerċizzju , se niffoka l-ewwel fuq l-adozzjoni tal-vizzju. Meta nasal l-ewwel għan tiegħi, se niffissa l-ieħor u żżid il-bar meta nkun lest.
- Jiena ser nevita li tuża l-ikel bħala kumpens għalija nnifsi u l-familja tiegħi.
Riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ġdida għall-Familji
- Ahna nieklu fast food darba inqas darba kull xahar.
- Se nżidu mill-inqas snack wieħed tal -frott frisk għar-rutina tagħna ta 'kuljum.
- Aħna se jaqilbu għal ħobż tal-ħabba sħiħa, għaġin, u ċereali.
- Se jkollna familja "pantry raid", qari ta 'tikketti u tneħħija ta' ikel li ma joqgħodx f'pjan ta 'ikel tajjeb għas-saħħa (dawk b'ammont għoli ta' zokkor, xaħmijiet trans jew ġulepp għoli ta 'fructose corn). Imbagħad aħna nkunu nixtru flimkien biex jerġgħu jinbnew ma 'ikel tajjeb għas-saħħa.
- Aħna se jqattgħu 30 minuta barra jilagħbu flimkien kemm jista 'jkun, irrispettivament mit-temp.
- Se nsibu post li jipprovdi opportunitajiet għall-familja kollha biex tkun fiżikament attiva flimkien jew toffri programmi ta 'kura tat-tfal u ta' wara l-iskola jew teen.
- Se nżidu attività fiżika jew ħin tal-logħob għall-kalendarju. Se niddedjaw il-mixja ta 'filgħaxija, il-klassi tal-fitness jew il-logħob tal-futbol għat-tfal bl-istess impenn bħal laqgħat importanti oħra.
- Aħna se nagħżlu run / walk divertenti jew 5K ftit xhur 'il bogħod, insir, ferrovija bħala familja u nipparteċipa fih flimkien.
- Aħna se naqsmu ikla (kemm jekk huwa pranzu jew kolazzjon ) flimkien ħafna ġranet tal-ġimgħa.
- Se nippjanaw din il -vaganza tal-familja attiva din is-sena.
Xorti tajba u sena ġdida kuntenta!