Jekk it-tifel / tifla tiegħek huwiex atleta jew le, hu jew hi probabbilment setgħu jixorbu aktar ilma. Li tibqa 'idratat hija essenzjali għas-saħħa tajba (għal tfal, żagħżagħ u adulti). Ir-riċerka turi wkoll li meta l-gidien ikollhom aċċess aħjar għall-ilma tax-xorb fl-iskola, ir-rati tal-obeżità jonqsu.
Allura agħmlu prijorità li t-tfal tiegħek jitbaxxew kemm jista 'jkun H2O.
Il-ħtiġijiet ta 'dħul eżatt tagħhom se jvarjaw skond l-għoli, il-piż u anke t-temp tagħhom, iżda sitt sa tmien tazzi kuljum huma għan tajjeb għall-biċċa l-kbira tat-tfal. Kif tasal hemm? Ipprova dawn l-istrateġiji.
Ixrob Aktar Ilma? Hemm App għal Dik
Għexieren, fil-fatt! Jekk it-tifel / tifla tiegħek għandu smartphone jew pillola, tista 'tniżżel applika għall-ittrekkjar tal-ilma u tfakkira tagħha. Hemm ħafna għażliet ħielsa u mħallsa, iżda wħud mill-aktar dawk li huma tajbin għat-tfal huma:
- Pjanta Nanny: Agħżel żerriegħa u jgħinha tikber billi ssegwi t-teħid ta 'l-ilma tiegħek. Din hija applikazzjoni libera, għalhekk beware ta 'ads, up-sell, u grammatika fqira. U ma joffrix tfakkiriet bħal ħafna applikazzjonijiet ta 'idratazzjoni oħra. Iżda huwa ħelu u aktar motivanti milli jimlew qatra ilma virtwali jew flixkun (iOS; Google Play).
- Carbodroid : Minflok impjant, power up a little robot ħelu ma 'din l-app Android. Joffri wkoll tfakkiriet, u għandu interface sempliċi u sempliċi (Google Play).
- IDrated: Din hija waħda għal min iħobb id-dejta. Tista 'tara l-istati tal-konsum tiegħek għall-ġurnata jew il-ġimgħa, iffirmati avviżi, u ibiddel il-livell ta' idratazzjoni fil-mira għal waħda li taħdem aħjar għalik (99 ċenteżmu, iOS).
Ilma bit-Twist
Bl-għażliet l-oħra kollha hemmhekk, it's no wonder gidjien mhux dejjem iħobb l-ilma qadim sempliċi.
Biex tagħti spinta lill-appell tagħha mingħajr ma żżid iz-zokkor jew il-kaloriji, ipprova:
- Kubi tas-silġ Fancy: Tista 'ssib trejs li jagħmlu kubi friski għal min iħobb Lego, fannijiet ta' Star Wars, u tipi kreattivi (għamlu xemgħat, stilel, siġar, fjuri u ħajja tal-baħar. Tista 'wkoll tagħmel tajba silġ rettangolari antik, imma żid frott jew weraq tal-mint għal ħjiel ta 'togħma u fqigħ tal-kulur.
- Il-garnish tal-frott: Minflok ma żżid il-frott mas-silġ tiegħek, tista 'wkoll tieħu tikketta minn spas fancy u resorts bajja, u żżidha direttament mal-ilma tiegħek. Qatra frott imqatta 'jew frott żgħir ġol-lemin fis-pitcher ta' l-ilma tiegħek, jew ipprova flixkun ta 'l-ilma b'infusur integrat.
- Bubbles: Mhux it-tfal kollha bħal karbonazzjoni, imma jekk jagħmluhom, jikkunsidraw li jixtru ilma seltzer għalihom jew jinvestu f'Sodastream għall-familja tiegħek. Tippermetti li tfassal l-ilma fizzy tiegħek stess fid-dar. Jekk tixtieq togħmah, tista 'tagħmel dan ukoll, u jkollok aktar kontroll milli kieku tixtri xarbiet ħlewwa b'togħma.
- Gimmicks: Jekk int verament iddisprata, jew bħala kura speċjali, irbaħ gidjien fuq boroż ta 'l-ilma bit-togħma jew ilma bbottiljat biss għat-tfal .
Fliexken b'Flair
Flixkun frisk jew ħelu jista 'jinkoraġġixxi lit-tfal biex jixorbu aktar ilma, u għalhekk jista' jkollhom flixkun jew kikkra speċjali li inti ġġorr miegħek il-ħin kollu. Barra minn hekk, il-mili mill-ġdid ma jiġġenerax skart.
Hawnhekk hawn formazzjoni ta 'fliexken b'livell ogħla tal-BPA speċjalment għat-tfal. It-tfal tiegħek jistgħu jippreferu tazza tat-tiben jew flixkun żgħir jew tazza li jimlew spiss. Kultant dan huwa inqas intimidanti minn daqs kbir li jservi. U fid-dar, inti jista 'jkollok stash ta' straws tax-xorb divertenti biex iġġiegħel aktar teħid ta 'ilma.
Isfida tal-Familja fl-Ilma
Agħmel aktar ilma tax-xorb politika tal-familja: Tużax xorb ieħor (minbarra l-ilma u l-ħalib) fid-dar tiegħek, u ma tagħmilx il-prattika li tixtrihom meta tkun qed tiekol barra.
U / jew waqqaf għan tal-familja li tixrob aktar ilma, sabiex tkun tista 'taħdem flimkien. Segwi l-progress tiegħek billi tuża app, tabella tal-istiker, jew anki billi timmarka dritt fuq il-fliexken tal-ilma tiegħek b'marka li tinqala 'xott.
Potty Talk
Kont taf li l-awrina ta 'kulur skur hija sinjal ta' deidratazzjoni? Jekk tixrob ammont tajjeb ta 'ilma, il-piż tiegħek ikun isfar ċar ħafna. Dan il-fatt tal-gost jista 'jkun biss biżżejjed biex jimmotiva lit-tfal tiegħek biex jixorbu.
Sors:
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S, u Elbel B. Effett ta 'Intervenzjoni ta' l-Ilma Ibbażata fl-Iskola fuq l-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem tat-Tfal u l-Obeżità. JAMA Pediatrics. 2016.