Ħares lejn ġismek, lit-tarbija tiegħek, u aktar
Merħba fil-ġimgħa 29 tat-tqala tiegħek. Ħossok liberu li tħalli xi daqqa ta 'eżenzjoni: Jekk it-tarbija tiegħek tiġi kmieni, hu jew hi issa għandha ċans akbar minn 90 fil-mija li tgħix ħajja twila u b'saħħitha bl-għajnuna ta' kura ta 'kwalità NICU .
Trimestru tiegħek: It-tielet trimestru
Ġimgħat biex Mur: 11
Int din il-Ġimgħa
Fl-29 ġimgħa, int qed tidħol fiż-żmien l-iktar fiżikament u ta 'spiss l-aktar perjodu ta' tqala emozzjonalment ta 'tqala.
Il-qawwa litterali tat-tarbija tiegħek tiżen fuq il-ġisem tiegħek. Sa issa, x'aktarx li x'aktarx tpoġġi madwar 19- 25 libbra , u t-tagħbija emozzjonali tat-twelid u l-ġenituri li imminenti tiegħek x'aktarx tiżen fuq il-moħħ. Barra minn hekk, il-koxox, il-widnejn, u l-irqad impedut jistgħu jiżdiedu.
Omm tqila għandha żżid il-volum tad-demm tagħha b'50 fil-mija sabiex ixxenja b'mod adegwat u tipprovdi nutrizzjoni lit-tarbija li qed tiżviluppa tagħha, u dan huwa speċjalment veru issa. Int qed tuża l-ħadid, parti essenzjali ta 'l-emoglobina fiċ-ċelluli ħomor tad-demm, malajr biex tagħmel id-demm għat-tarbija tiegħek u lilek innifsek. Jekk int tħossok sturdut u għajjien b'mod mhux tas-soltu, dawk jistgħu jkunu sinjali ta 'defiċjenza relatata tal-ħadid jew anemija . Semmi sintomi bħal dawn lit-tabib tiegħek.
Fl-aħħarnett, il -kicks tat-trabi huma parti regolari tal-ġurnata tiegħek, miegħek tħossok moviment mill-inqas 10 darbiet f'sagħtejn .
It-tarbija tiegħek Din il-Ġimgħa
It-tarbija tiegħek trid tkun issa 'l fuq minn 14½ pulzieri twila u tiżen 2¾ liri, u hu jew hi qed tikber malajr.
Fil-fatt, matul l-aħħar xahrejn u nofs tat-tqala tiegħek, it-tarbija tiegħek se tikseb madwar nofs il-piż tat-twelid tagħha.
Inkisbu wkoll: il-muskoli tat-tarbija, il-pulmun, u r-ras tiegħu jew tagħha, li teħtieġ li tespandi biex takkomoda l-moħħ li qed jiżviluppa malajr tat-tarbija.
Fl-aħbarijiet oħra: Baby qed jibda jirregola t-temperatura tal-ġisem tiegħu stess.
Fl-Uffiċċju tat-Tabib tiegħek
In-nisa ġeneralment jiġu ttestjati għall-anemija mill-inqas darbtejn waqt it-tqala tagħhom. It-test tal-bidu seta 'kien kmieni kemm l-ewwel żjara prenatali tiegħek, filwaqt li dak li jmiss spiss huwa madwar issa. Madankollu, dan mhux l-aħjar ħin biex tiġi ttestjat. Bejn il- ġimgħa 24 u l- ġimgħa 32 , il-ġisem tiegħek jesperjenza uptick kbir fil-volum tad-demm. Dak iż-żjieda żżid iċ-ċansijiet tiegħek li tkun analizzat ħażin bl-anemija. Kellem lill-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tad-dewmien tat-test għal madwar il- ġimgħa 34 sal- 36 ġimgħa .
Żjarat ta 'Tabib li Jmiss
Huwa diffiċli li wieħed jemmen li int ser tkun diġà lura fit-tabib jew l-uffiċċju tal- qabla tiegħek il-ġimgħa d-dieħla. Kun af li flimkien mal-prattika standard tal-kejl tal-pressjoni tad-demm, piż, u affarijiet simili, xi fornituri tal-kura tas-saħħa jistgħu jżidu eżamijiet ċervikali jew vaġinali għat-taħlita.
L-eżami intern ħafna drabi jitwettaq wara 36 ġimgħa ta 'tqala biex tevalwa d- dilazzjoni (ftuħ) u l-effazjoni (trattib) taċ-ċerviċi tiegħek u jgħin biex jiddijanja x-xogħol ta' qabel iż-żmien , iżda mhuwiex obbligatorju f'dan l-istadju. "Fl-esperjenza tiegħi, tagħmel eżami ċervikali f'kull żjara biss tikkawża frustrazzjoni u mhix meħtieġa," jgħid OB-GYN Allison Hill, MD, awtur tat -Tqala tiegħek, Tiegħek u ko-awtur ta ' The Ultimate Guide tal -Mommy Docs għat-Tqala u Twelid.
Għandek diskussjoni mal-provveditur tal-kura tas-saħħa u vuċi dak li tkun komdu miegħek.
Teħid Kura
Tiekol dieta sana u bbilanċjata matul it-tqala hija importanti, u jibqa 'hekk anke fil-medda tad-dar. Fil-fatt, issa, bejn wieħed u ieħor 250 milligramma tal-kalċju tad-dieta tiegħek qiegħed jiġi depożitat direttament fl-għadam li qed jiżviluppa tat-tarbija tiegħek u dan ikompli matul il-bqija tat-tqala tiegħek. Barra minn hekk, il-kalċju huwa meħtieġ ukoll biex jgħin is-snien tat-tarbija, il-qalb, in-nervituri u l-muskoli jiżviluppaw.
Il-ħaġa hi li meta ma jkollokx biżżejjed kalċju fid-dieta tiegħek (1,000 milligramma kuljum), it-tarbija tiegħek se tieħu l-kalċju li hu jew hi teħtieġ billi teħodha mill - għadam tiegħek .
Kalċju inadegwat jista 'jżid ir-riskju tiegħek għal pressjoni għolja minħabba l-tqala (pressjoni tad-demm għolja) u r -riskju tat-tarbija tiegħek b'piż baxx tat-twelid .
Jimmira għal mill-inqas tliet porzjonijiet ta 'ikel b'ħafna kalċju kuljum, bħal:
Jogurt b'kontenut baxx ta 'xaħam (4 oz, 310 mg)
Lewż imsaħħaħ jew ħalib tas-sojja (8 oz, 300 mg)
Ħalib xkumat, baxx ta 'xaħam, jew sħiħ (8 oz, 300 mg)
Sardin, fil-laned bl-għadam (3 oz, 325 mg)
Tofu (4 oz, 205 mg)
Brokkoli rabe (8 oz, 200 mg)
Edamame (8 oz, 175 mg)
Bok choy (8 oz, 160 mg)
Tnabar imnixxef (2, 65 mg)
Għall-Imsieħba
Ċansijiet huma is-sieħeb tiegħek ilu jaħdem sew fir-riċerka u fl-immudellar eżatt ta 'kif hi tixtieq timmaniġġa x - xogħol u l-kunsinna tagħha . Fl-istess ħin, għandek tiddiskuti r-rwol tiegħek fil-proċess:
- Inti taġixxi bħala s-sors ewlieni ta 'appoġġ tas-sieħeb tiegħek ?
Taħseb li doula tista 'tkun żieda utli għat-tim ta' appoġġ?
Inti squeamish u ċert jekk tista 'tieħu ħsieb li tixhed il-kunsinna? Iddiskuti dan mal-partner tiegħek u mat-tabib tagħha. Iċ-ċentru ta 'l-isptar jew tat-twelid jista' jissuġġerixxi għażliet li jagħmluha aktar komda.
X'inhuma l-ins u outs tal- pjan tat - twelid ? X'hemm l-iktar importanti għalha?
Kif ser taġixxi bħala avukat tas-sieħeb tiegħek?
Kif tista ' tħobb dwejjaq jekk issib ruħha fix-xogħol għal perjodu twil?
X'inhuma r-regoli bażiċi għal "aħna qed naħdmu" u "it-tarbija hi hawn" li tibgħat messaġġi, sejħiet, ritratti, u midja soċjali?
Jekk tgħinek tilqa 'jew (politely) tbiddel il- viżitaturi fl-isptar jew fil-ġranet id-dritt wara li t-tarbija tidħol id-dar?
Verywell checklist
Kompli tieħu vitamini prenatali .
Kompli xorb madwar tmien sa 12-il tazza ilma kuljum.
Kompli tagħmel l-eżerċizzji Kegel tiegħek ta 'kuljum.
Irrevedi t-teħid tal-kalċju tiegħek u tagħmel tibdil jekk meħtieġ.
Iddiskuti r-rwol tas-sieħeb tiegħek fix-xogħol u fit-twelid.
L-aħħar Ġimgħa: Ġimgħa 28
Ġej: Ġimgħa 30
> Sorsi:
> Allison Hill, MD Komunikazzjoni bil-posta elettronika. Ottubru, Novembru 2017.
> Assoċjazzjoni tat-Tqala Amerikana. Tqala Ġimgħa 29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> March of Dimes. Ġimgħa tat-Tqala bil-Ġimgħa. Ġimgħa 29. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> Fondazzjoni Nazzjonali għall-Osteoporożi. Gwida għall-Foods Rich-Calcium. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> Ċentru Nazzjonali tar-Riżorsi tas-Saħħa tan-Nisa. HealthyWomen.org. Tqala u Parenting It-Tieni Trimestru tat-Tqala. 29 Ġimgħat tqal. http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-symptoms-and-signs