Jista 'l-iċċartjar tal-BBT jiskopri wkoll it-tqala bikrija?
Tista 'tuża temperatura bażika tal-ġisem (BBT) biex tfassal aktar malajr billi tiddetermina l-ġranet l-aktar fertili tiegħek. L-iskoperta ta 'l-ovulazzjoni bit-tabella tat-temperatura bażika tal-ġisem (BBT) hija relattivament faċli u rħisa. Il-ġinekologu jew l-endokrinologu riproduttiv tiegħek jista 'jirrakkomanda tabib biex jgħinek tiskopri meta tkun qed isseħħ l-ovulazzjoni jew biex tikseb idea aħjar tal-mudelli taċ-ċiklu mestrwali tiegħek.
Hemm ħafna vantaġġi ta 'charting.
Iċċartjar jista 'jgħinek:
- Ftakar meta għandek it-tendenza li tovul kull xahar
- Is- sess tal- ħin għat-tqala
- Tinduna problemi possibbli ta 'fertilità, inklużi problemi bl-ovulazzjoni jew il-fażi luteali tiegħek (dak huwa l-ħin bejn l-ovulazzjoni u l-perjodu mistenni tiegħek)
- Tgħinek tgħin lit-tabib tiegħek - tista 'turi t-tabelli tagħha, u hi tista' tuża dik l-informazzjoni meta tagħmel dijanjosi
- Tinduna sinjali bikrija tat-tqala ... forsi!
Hawn dak kollu li tista 'tkun trid tkun taf dwar it-tpinġija tat-temperatura bażika tal-ġisem.
X'inhu BBT?
It-temperatura tal-ġisem bażali tiegħek hija t-temperatura tiegħek meta int qiegħed fil-mistrieħ sħiħ. Il-bidliet fit-temperatura bażika tal-ġisem tiegħek ibbażati fuq numru ta 'fatturi, inklużi l-ormoni tiegħek.
Meta tbiġġeġ, l-ormon proġesteron jikkawża li t-temperatura tiegħek tiżdied. Jibqa 'ogħla matul l-istennija ta' ġimagħtejn. Imbagħad, eżatt qabel tibda l-perjodu tiegħek, l-ormon proġesteron jaqa '. Dan ifisser li t-temperatura tal-ġisem bażali tiegħek tinżel wisq - sakemm ma tkunx tqila, f'liema każ it-temperaturi tiegħek jibqgħu ogħla minħabba li l-proġesteron se jibqa 'għoli.
Biex tkun taf x'informazzjoni temp bażika tiegħek, għandek tieħu t-temperatura tiegħek filgħodu qabel ma toħroġ mis-sodda jew tiċċaqlaq. Inti ma tistax tmur fil-kamra tal-banju l-ewwel malajr. Dan jikkawża li l-ħin tiegħek jiżdied ftit ftit, biżżejjed biex il-grafika tiegħek ma tkunx eżatta.
Huwa essenzjali li tieħu t-temperatura tiegħek b'mod korrett.
Inkella, it-temperatura tiegħek mhix se tkun preċiża, u tista 'ma tkunx tista' tiskopri l-ovulazzjoni.
Tagħżel Chart BBT
L-ewwel pass biex titrażżan it-temperatura tal-ġisem bażiku tiegħek huwa jkollna tabella biex tirrekordja t-temperatura tiegħek.
Tista 'ssib tabelli tal-kampjuni f'xi kotba ta' fertilità, bħal Take Charge of Fertility (Harper Perennial, 1995) - ktieb ikkunsidrat minn ħafna bħala l-go-to resource għal gwida bażika tal-qtugħ tal-ġisem tal-ġisem.
Għażla oħra għall-iċċartjar hija softwer għall-għarfien tal-fertilità, magħruf ukoll bħala kalendarji tal-fertilità. Hemm diversi għażliet tal-kalendarju tal-fertilità onlajn , u diversi apps ta 'fertilità għall-mowbajl tiegħek. Ħafna minnhom huma ħielsa.
Tista 'wkoll tagħmel graff tiegħek. Jekk inti tagħmel tiegħek, inti tixtieq li plot it-temperatura tul il-vertikali, li jippermetti wieħed minn għaxra ta 'grad għal kull kwadru. Tul l-orizzontali, inti ser ikollok il-ġranet taċ-ċiklu tiegħek.
Ħafna nisa jippreferu jużaw il-kompjuter għaliex tista 'tilloggja ħafna informazzjoni u tnaqqas iċ-ċans ta' żball uman. Il-biċċa l-kbira tas-softwer tal-ovulazzjoni jindika awtomatikament meta l-ovulazzjoni x'aktarx tkun seħħet Jekk inti tipprova tpinġi t-temperatura lilek innifsek, tista 'tinkwieta dwar kif tagħmel żball.
Ladarba jkollok xi ħaġa biex tirrekordja t-temperatura tiegħek fuq, wasal iż-żmien li tibda tieħu temperatura tal-ġisem bażali tiegħek.
Kif Tkejjel il-BBT
Issa li għandek tabella tal-BBT għażel, ikollok bżonn tikseb termometru.
Hemm termometri magħmulin speċjalment għat-traċċar tat -temperatura bażika tal-ġisem tiegħek, iżda jista 'jkun li m'għandekx bżonn wieħed. Idealment, għandek bżonn waħda li hija preċiża għal 1 / 10th (98.6) ta 'grad jekk tkejjel f'Fehrenheit jew 1/100 (37.00) ta' grad f'Celsius.
Filwaqt li xi wħud jiġu b'karatteristiċi interessanti, il-verità onesta hija li kwalunkwe termometru regolari tajjeb se jaħdem.
It-teħid tat-temperatura tal-ġisem bażali tiegħek mhuwiex diffiċli wisq. Hemm ftit regoli li għandhom iżommu:
- Għandek teħodha fl-istess ħin (miżjuda jew nieqsa mhux aktar minn 30 minuta) kull filgħodu. Per eżempju, jekk inti teħodha fis-7.30 am, ma tridx tieħuha qabel is-7 am jew aktar tard mit-8 am fi ġranet oħra.
- Inti ma tistax tqum, toqgħod bilqiegħda, timxi 'l ġewwa, jew mur fil-kamra tal-banju qabel ma tieħu t-temperatura tiegħek. Il-minuta wara li tqum, għandek timbotta t-termometru f'ħalqek. (Liema nisperaw tqiegħed f'idejn l-idejn il-lejl ta 'qabel!)
- Trid ikollok mill-inqas tlieta sa erba 'sigħat dritti ta' rqad qabel ma tieħu t-temperatura filgħodu. Jekk int issospendiet il-lejl kollu, jew tqum u komdi bil-lejl ripetutament, se tarmi r-riżultati tiegħek.
- Għandek tuża l-istess termometru matul iċ-ċiklu kollu. (Jekk tixtri waħda ġdida, ibda tużaha fl-ewwel jum taċ-ċiklu li jmiss).
Jekk trid aktar dettalji dwar kif tieħu t-temperatura BBT tiegħek, aqra dan l-artikolu dwar kif tieħu t-temperatura tal-ġisem bażiku tiegħek .
Meta Tibda Ċartjar
Idealment, għandek tibda tivvota fl-ewwel jum tal-perjodu tiegħek u kompli tieħu t-temperatura BBT tiegħek kull filgħodu matul iċ-ċiklu kollu.
Kull jum, immarka t-temperatura tal-ġisem bażiku qawwi tiegħek, flimkien mal-ħin li ħadt it-temperatura tiegħek.
Wara li jkollok esperjenza ma 'l-iċċartjar, tista' tiskopri li tista 'taqbeż l-ewwel ftit jiem tal-perjodu tiegħek u tibda tieħu t-temperatura tiegħek madwar il-jum 5 jew 7. Sakemm tkun taf meta għandek it-tendenza li ovulate, għalkemm, huwa aħjar li tieħu t- it-triq matul iċ-ċiklu.
Identifikazzjoni ta 'l-ovulazzjoni
Ma 'l-iċċartjar tat-temperatura bażika tal-ġisem, qed tfittex mudell ġenerali, għall-kuntrarju ta' spike tat-temperatura hawn jew hemm.
It-temperatura tiegħek tista 'titla' u taqa 'hekk kif iċ-ċiklu tiegħek jimxi' l quddiem, imma għandek tinnota mudell bifażiku wara l-ovulazzjoni. Dan ifisser li qabel l-ovulazzjoni, it-temperaturi huma bħala medja iktar baxxi milli huma wara l-ovulazzjoni.
Wara li tara mill-inqas tliet temperaturi ogħla mill-medja fir-ringiela, tista 'x'aktarx tgħid li l-ovulazzjoni seħħet fil-jum ta' qabel l-ewwel temperatura għolja.
Jekk ilek issegwi l- mukus ċervikali tiegħek, allura tista 'tkun aktar ovulazzjoni żgur li seħħet fil-jum ta' qabel jekk innutat mukus ċervikali fertili fil-jiem li wasslu għaż-żieda fit-temperatura.
Jekk int xortik tajba, tista 'tinnota dip drastiku fit-temperatura fil-ġurnata tal-ovulazzjoni. Mhux kull mara gets dan il-kapijiet sabiħa. Jekk tinnota żjieda konsistenti fit-temperatura qabel iż-żieda minn xahar għal xahar, inti għandek tkun żgur li jkollok kopulazzjoni sesswali dak il-jum.
Kif toħroġ tqila
Il-mod primarju biex tintuża ċart tal-BBT biex tinqabad tqila huwa li tfittex mudelli. Għandek it-tendenza li ovulate f'ċerti ġranet taċ-ċiklu tiegħek? Uża din l-informazzjoni għall-kopulazzjoni tal-ħin aħjar.
Pereżempju, jekk matul perjodu ta 'tliet xhur tinnota li l-ovulazzjoni seħħet fil-jiem 11, 12 u 15, imbagħad fiċ-ċiklu li jmiss tiegħek, probabilment trid iżżur is-sess bejn il-ġranet 6 sa 16, b'attenzjoni speċjali lejn il-jiem 11 sa 15.
Ftakar, ukoll, li m'għandekx bżonn li jkollok sess fil-ġurnata tal-ovulazzjoni biex toħroġ tqila.
Jekk ikollok sess biss ftit drabi matul dawk il-ġranet qabel l-ovulazzjoni, dan għandu jkun biżżejjed biex l-isperma titfa 'l-bajd fil-ħin. Xi koppji jippruvaw ikollhom sess kull ġurnata oħra l-ġimgħa qabel ma jistennew l-ovulazzjoni. Dan huwa wkoll pjan tajjeb.
Oġġetti oħrajn li jsegwu
Biex it-charting isir l-iktar effettiv għalik, għandek issegwi aktar minn sempliċement it-temperatura ta 'filgħodu tiegħek. Hawn xi affarijiet oħra li tista 'tixtieq tinnota u tindika fuq it-tabella tiegħek.
Hawn xi affarijiet oħra li tista 'tixtieq tirreġistra fuq tabella tal-BBT:
- Jiem ikollok sess : Dan jgħinek u lit-tabib tiegħek jaraw jekk int id-dritt taċ-ċivil tal-waqt. Hemm biss ħames sa sebat ijiem f'kull ċiklu meta huwa possibbli li s-sess iwassal għat-tqala. It-tnejn sa tlett ijiem id-dritt qabel l-ovulazzjoni huma l-aħjar. Ma tridx taqbeż it-tieqa ta 'opportunità tiegħek.
Raġuni oħra għall-iċċartjar meta jkollok sess hija li turi kemm ta 'spiss qed ikollok kopulazzjoni sesswali. Jekk l -infertilità tal-fattur maskili hija kwistjoni, li s-sess tiegħek kuljum tista 'tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek għat-tqala. Min-naħa l-oħra, li s-sess biss darba fil-ġranet li ġejjin lejn l-ovulazzjoni jista 'ma jkunx biżżejjed. Aqra iktar dwar kemm-il darba jkollok sess . - Mukus ċervikali : Jekk issegwi biss ħaġa oħra barra l-BBT tiegħek, il-mukus ċervikali għandu jkun dan. Hawn għaliex. It-temperatura tal-ġisem bażali tiegħek jista 'biss jgħidlek li inti ovulat wara li dan jiġri. Mill-ħin li tara tliet temperaturi ogħla mill-medja, il-ġranet l-aktar fertili tiegħek għaddew. Madankollu, il- mukus ċervikali tiegħek jista 'jgħidlek meta tkun ser ovulate . Tista 'tuża dik l-informazzjoni biex tkun taf meta jkollha s-sess.
- Pożizzjoni ċervikali : Minbarra r-rintraċċar tal-mukus ċervikali tiegħek, tista 'wkoll issegwi l- pożizzjoni ċervikali tiegħek biex tgħin tipprevedi l-ovulazzjoni. Iċ - ċerviċi tiegħek se jsiru ogħla, aktar artab, u aktar miftuħin bħala approċċi ta 'l-ovulazzjoni. Wara l-ovulazzjoni, iċ-ċerviċi ssir aktar sodi, inqas, u magħluqa (jew parzjalment magħluqa).
- Mard, stress jew diffikultà fl-irqad : Anki kesħa relattivament beninna tista 'tinħass ma' l-iċċartjar tal-BBT tiegħek. Jekk il-konġestjoni tas-sinus tobbligaek torqod bil-ħalq miftuħ tiegħek, per eżempju, it-temperatura tiegħek tista 'tinħall. Barra minn hekk, drawwiet foqra ta 'l-irqad jistgħu jnaqqsu r-riżultati.
- Riżultati tal-kit ta 'tbassir ta' l-ovulazzjoni : Jekk qed tuża wkoll kit li jbassar l-ovulazzjoni jew xi teknoloġija oħra ta 'tbassir ta' l-ovulazzjoni, għandek timmarka dawn ir-riżultati fuq it-tabella tiegħek.
X'jiġri jekk int mhux ovulazzjoni?
Wieħed mill-vantaġġi tal-iċċartjar huwa li tista 'tara jekk qed tixjieħ. Sinjali fuq il-grafika tiegħek li jistgħu jindikaw li m'intix qed ovulati jinkludu ...
- Ċikli irregolari
- Ċikli li huma anormalment twal jew qosra
- L-ebda żieda sostnuta fit-temperatura
- "Fażi luteali" qasira ħafna (bħal inqas minn 9 ijiem)
- L-ebda ġranet fertili tal-mukus ċervikali (għalkemm jista 'jkun hemm raġunijiet oħra għal dan )
Jekk m'intix ovulati, ma tistax tinqabad tqila. Jekk qed ovulati b'mod irregolari , tista 'tindika riskju possibbli ta' infertilità .
Nuqqas ta 'ovulazzjoni jissejjaħ anovulazzjoni u hija kawża komuni ta' infertilità femminili .
Il-biċċa l-kbira tan-nisa li għandhom anovulazzjoni jistgħu jieħdu mediċini għall-fertilità , li jwasslu għall-ovulazzjoni u nisperaw li jgħinhom joħorġu tqal. Clomid huwa l-aktar droga magħruf tal-fertilità użata biex tikkura l-anovulazzjoni.
BBT Chart tqal
Tista 't-tabella tal-BBT tgħid jekk inti tqila jew le? Iva u le. Ħafna nisa jaqraw kull varjazzjoni fit-temperatura ftit. Hija parti mill- ossessjoni ta 'stennija ta' żewġ ġimgħat u t-tfittxija li ma tintemm qatt għal sinjali bikrija tat-tqala.
Hemm erba 'modi li tabella tal-BBT tista' tindika tqala bil-possibbiltà ta 'tqala.
Kemm jekk kellek sess fil-ġranet l-aktar fertili tiegħek: It-temperatura tal-ġisem bażali tiegħek ma tistax tbassar l-ovulazzjoni. Tista 'biss tkun taf jekk u meta inti ovulat ftit jiem wara li ġara f'tabella BBT. Dan ifisser li inti tista 'ma tafx jekk kellek sess fil-ġranet tajbin sakemm isseħħ l-ovulazzjoni.
Tista 'tħares lura fuq il-grafika tiegħek u tiddetermina dan. Int x'aktarx li tikkonċepixxi jekk kellek sess fil-jumejn qabel l-ovulazzjoni.
Jekk għandek dip fl-impjantazzjoni fuq il-grafika tal-BBT tiegħek : Id-dip fl-impjantazzjoni hija waqa 'ta' ġurnata f'temperatura madwar ġimgħa wara l-ovulazzjoni. Il-maġġoranza tal-ħin, dip fl-impjantazzjoni hija xejn iżjed minn ċiklu ta 'nofs it-tul fit-temperatura u ma tindikax it-tqala. Huwa diskutibbli jekk dan huwiex sinjal possibbli ta 'tqala bikrija.
Jekk għandek mudell trifassiku fuq il-mappa tal-BBT tiegħek : Il-mudell tat-temperatura trifasi huwa żieda fit-tieni temperatura li sseħħ madwar ġimgħa wara l-ovulazzjoni. Meta wieħed jara mudell trifasi fuq it-tabella tal-BBT tiegħek huwa kemmxejn aktar probabbli li jindika tqala potenzjali, iżda wkoll l-ebda garanzija. Mudell trifasi jindika li l-proġesteron żdied ftit aktar, u b'hekk it-temperaturi tiegħek jiżdiedu wkoll ftit aktar. Dan jista 'jseħħ minħabba li inti tqila. Hekk qal, jista 'jiġri wkoll meta ma tkunx .
Jekk il-fażi luteali tiegħek hija itwal mis-soltu : L-aktar mod affidabbli biex tiskopri t-tqala fuq tabella tal-BBT jieħu paċenzja. Il-metodu antikwat: Permezz ta 'stennija biex tara jekk il -fażi luteali tiegħek - il-ħin bejn l-ovulazzjoni u l-perjodu mistenni tiegħek - hija iktar mis-soltu.
Għal ħafna nisa, il-fażi luteali tagħhom ma tvarjax b'iktar minn jum jew tnejn minn xahar għal xahar, anke jekk it-tul taċ-ċiklu mestrwali tagħhom ivarja. Pereżempju, iċ-ċiklu ta 'mara jista' jvarja bejn 30 u 35 jum, iżda l-fażi luteali tagħha tista 'konsistentement tkun ta' 12 jew 13-il jum.
Jekk tara li l-fażi luteali tiegħek marret mill-inqas ġurnata qabel it-tul tas-soltu, tista 'tkun tqila. Jekk imur jumejn wara l-itwal fażi luteali li qatt kellek, il-probabbiltà li tkun tqila hija saħansitra ogħla. Dan huwa żmien tajjeb biex tieħu test tat-tqala .
Jekk tilħaq 18-il ġurnata ovulazzjoni tal-passat u xorta ma jkollokx il-perjodu tiegħek, iċ-ċansijiet huma tajbin ħafna li inti tqila. Mhux ħafna nisa jistgħu jistennew dak twil mingħajr ma jieħdu test tat-tqala. Still, huwa l-iktar sinjal bikri bikri tat-tqala li tista 'tiġi skoperta b'tabella BBT.
Kelma minn Verywell
L-iċċartjar tat-temperatura tal-ġisem bażali huwa mod tajjeb ħafna biex tissegwa ċ-ċikli tiegħek u l-mudelli ta 'l-ovulazzjoni. Jista 'wkoll jgħin lit-tabib tiegħek jidentifika l-infertilità ovulatorja possibbli. Jekk tħossok m'intix qed ovulati, ħu l-karta tal-BBT tiegħek mal-ġinekologu tiegħek.
Meta jiġu biex jiskopru t-tqala, it-tabelli tal-BBT jistgħu joffru biss ideat żgħar. Ma tistax tikkonferma t-tqala bil-kalendarju tal-fertilità. Aħna nafu kif it-tentazzjoni tista 'tkun li tfittex sinjali bikrin ta' tqala, u kif tkun stressanti li tista 'tkun qed tistenna li tieħu test tat-tqala. Madankollu, peress li m'hemmx modi affidabbli biex tiġi skoperta l-konċepiment mingħajr "ħawħ fuq stikka", l-aħjar mod biex tuża l-ħin u l-enerġija tiegħek waqt l-istennija ta 'ġimgħatejn huwa li tiffoka fuq l-awto-kura u tfixkilek mal-ħajja tiegħek lil hinn jippruvaw jikkonċepixxu.
Sorsi:
> Colombo B, Masarotto G. " Fekondabilità ta 'kuljum: l-ewwel riżultati minn bażi tad - dejta ġdida ." Demogr Riz . 2000 Settembru 6; 3: [39] p.
Kuxjenza dwar il-fertilità: Ippjanar tal-Familja Naturali. Assoċjazzjoni Amerikana għat-Tqala.
> Mayo Clinic. Temperatura bażika tal-ġisem għall-ippjanar tal-familja naturali.
Skeda ta 'Informazzjoni dwar il-Pazjent: Sejbien tal-Ovulazzjoni. Soċjetà Amerikana ta 'Mediċina Riproduttiva.
> Disinn Trifasi u Tqala: Analiżi Statistika. FertilityFriend.com