Qed Tikseb il-Ħadid Għandek tkun Prevenzjoni Li Tkun Anemika?
L-anemija fit-tqala hija komuni u ħafna drabi hija kkawżata minn nuqqas ta 'ħadid. Il-ħadid huwa minerali li kulħadd jeħtieġ. In-nisa tqal jeħtieġu aktar ħadid għal diversi raġunijiet. L-akbar raġuni hija li l-ħadid jgħin lill-ġismek jagħmel demm ġdid biex iġorr l-ossiġenu u n-nutrijenti lit-tarbija waqt it-tqala. Sa l-aħħar tat-tqala, ser ikollok żieda ta '30-50% fid-demm tiegħek fil-ġisem tiegħek milli meta bdejt it-tqala.
Il-ħtieġa tiegħek għall-ħadid se tiżdied b'100% fuq il-ħtiġijiet tiegħek qabel it-tqala.
Lejn it-tmiem tat-tqala, it-tarbija tiegħek se tkun qed taħżen il-ħadid għall-ewwel sitt xhur ta 'ħajjitha. It-trabi ġeneralment ma jagħtux ħafna ħadid mid-dieti ta 'ommhom matul dan iż-żmien u jiddependu fuq il-ħwienet tal-ħadid tagħhom stess.
Ġeneralment, in-nisa huma ttestjati mill-inqas darbtejn waqt it-tqala għall-anemija. Normalment fil-bidu tat-tqala u għal darb'oħra madwar 28 ġimgħa. Nixtieq ukoll ngħidilkom li bejn 24-32 ġimgħa mhix żmien tajjeb biex tittestja d-defiċjenza tal-ħadid. Il-korp, f'dan il-punt, għadu kemm għamel żieda qawwija fil-volum tad-demm, u ma jieħu l-ħin biex il-livelli kollha jibbilanċjaw. Mela jekk int eżaminat matul dan il-perjodu ta 'żmien u turi li inti anemiku, jista' jkun li ma tkunx. Staqsi biex terġa 'tiġi ttestjata madwar 34 - 36 ġimgħa.
Li tkun baxx fil-ħadid jista 'wkoll iġiegħlek tħossok aktar mħejji mis-soltu waqt it-tqala, tagħmlek aktar suxxettibbli għal mard u infezzjoni, u kumplikazzjonijiet oħra possibbli.
Hemm xi fatturi ta 'riskju għal ħadid baxx:
- Jekk ġejt id-dieta biex jitilfu l-piż.
- Jekk it-tqala tiegħek hija eqreb minn sentejn 'il bogħod minn xulxin
- Jekk inti svinat ħafna bil-perjodi tiegħek
- Jekk ma tiekolx ikel għoli fil-ħadid
- Jekk ittestjat baxx jew qallek għandek anemija
L-aħjar mod biex tikseb il-ħadid li għandek bżonn huwa mid-dieta tiegħek, il-pilloli tal-ħadid mhumiex ir-risposta għal kulħadd.
Il-pilloli tal-ħadid jistgħu jikkawżaw dijarea, stitikezza , stonku mqalleb, jipprevjenu lill-ġismek milli jieħu nutrijenti oħra, u mhumiex assorbiti malajr bħala ħadid mill-ikel . Se tieħu sa sitt ġimgħat għal kwalunkwe trattament li tuża biex tidher, ġeneralment. Jekk teħtieġ ħadid supplimentari, tikkunsidra li jkollok minn sorsi likwidi, bħal Chlorophyll, Flora-Dix (vitamina), jew ħwawar bħal dock isfar. Il-prattikant tiegħek jista 'jagħtik aktar informazzjoni.
Sinjali ta 'Anemija
Inti tista 'tkun imħasseb dwar li tkun anemiku waqt it-tqala. Hawn huma xi wħud mis-sinjali komuni ta 'anemija waqt it-tqala:
- għajjien
- tħossok dgħajjef
- sturdament
- nuqqas ta 'nifs
- tħossok kiesaħ, speċjalment fl-idejn u fis-saqajn
- tkun pallida
- uġigħ ta 'ras
- inkwiet bil-konċentrazzjoni
Jekk għandekx dawn is-sinjali ta 'anemija jew le, normalment int tkun ittestjat waqt it-tqala. Tipikament il-prattikant tiegħek se jittestjak fil-bidu tat-tqala u fl-aħħar tat-tieni trimestru. Hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tikkura anemija waqt it-tqala billi tiekol aktar ikel rikk fil-ħadid biex tieħu supplimenti tal-ħadid addizzjonali.
Hemm ħafna modi biex tikseb aktar ħadid fid-dieta tiegħek. Hawn taħt hawn ftit ideat biex tgħin iżżid l-assorbiment tal-ħadid fid-dieta tiegħek:
- Żid il-vitamina Ċ meta tieħu l-ħadid
- Cook bil-ħadid fondut (Dan jista 'jżid il-ħadid b'50%).
- Evita l-kaffeina
- Evita granza eċċessiva
Okay, hekk issa li taf għaliex għandek bżonn il-ħadid u t-tricks kollha biex tagħmilha aktar assorbita malajr, ejja taf fejn tista 'tikseb il-ħadid fid-dieta tiegħek:
Ħxejjex bil-weraq ħodor
- Brokkoli
- Spinaċi
- Ħodor
- Kale
- Bok Choy
Fażola
- Tofu
- Fażola tal-Kliewi
- Piżelli ta 'lewn iswed
Minbarra ħobż u ċereali tal-ħabba sħiħa, bajd, ross kannella jew konvertit, għaġin arrikkit u laħam dgħif.
Ser ikollok bżonn tal-ħadid għall-bqija tal-ħajja tiegħek; kulħadd jeħtieġ ħadid. Il-prevenzjoni jew it-trattament ta 'anemija se tħossok aħjar u aktar b'saħħtu matul il-ħajja tiegħek. Int trid issib mod li jgħinek tikseb il-ħadid tiegħek permezz ta 'nutrizzjoni meta jkun possibbli.
> Sors:
> Obstetriċi: normali u Problemi Tqala. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Is-Sitt Edizzjoni.
> Wise Woman Veġetali għas-Sezzjoni tat-Tfal. Susun Weed. Pubblikazzjoni ta 'Tree Ash 1996.