Ix-xogħol mhuwiex l-ispinta ta 'minuta li t-televiżjoni turi u l-films jistgħu juru li jkun. Fil-fatt, ħafna mill-ħaddiema huma seduta u stennija. Int ġeneralment qed tistenna l-kontrazzjoni li jmiss , li fil- parti bikrija tax-xogħol tista 'tkun ta' bejn 15-20 minuta. Dan huwa ħafna ħin ta 'stennija.
Waħda mill-problemi ma 'l-istennija hija l-pedaġġ emozzjonali li tista' tieħu.
Dan huwa partikolarment minnu jekk m'intix qiegħed nagħmel xejn imma stennija. Li tibqa 'busy bejn il-kontrazzjonijiet jew jekk kellek mediċini, bħal epidural, tista' tgħinek iżżomm il-qalb tiegħek dwarek. Allura x'tipti għandek tagħmel biex tibqa 'busy? Ipprova waħda minn dawn l-attivitajiet:
Għid iċ-ċajt
Dan jista 'ħoss iblah ħażin, imma ċajt jista' jkun dak li tordna t-tabib jew il-qabla. Qatt ma tinsa meta tgħallimt dan meta twelidt. L-omm kienet ta 'seba' ċentimetri u wara l-kontrazzjoni kienet tgħodd miegħi, qabad id-driegħ tiegħi u qalet: "Għidli ċajta!" Jiena fakkret mill-ewwel wieħed mill-iben tar-raba 'grad tiegħi. Hi tbissem, qatgħat daqsxejn u rrilassat lura. Wara l-kontrazzjoni li jmiss, hija għamlet ħafna l-istess, għalkemm din id-darba talbet ċajt minn żewġha. Aħna marru quddiem u lura bħal dan għal sagħtejn. Hija saħansitra kellha l-infermiera qsim ta 'ċajt minħabba li r-raġel tagħha u jien kienu qed jispiċċaw ċajt biex tgħidlek.
Mela jikkunsidra l-ippakkjar ta 'ktieb taċ-ċajt jew bookmarking xi siti ċajt. Din l-imara warajna qalulna li dan għenha biex tirrilassa tant bejn kontrazzjonijiet.
Logħob Logħob
Logħba tal-logħob huwa mod tajjeb ħafna biex wieħed jieħu xi żmien u għadu juża l-enerġija mentali li normalment jintefaq li jixgħel ix-xogħol u jistaqsi fejn dik il-kontrazzjoni li jmiss kienet jew meta t-tarbija waslet hawn.
Ħaġa waħda li nħobb dwar il-logħob tax-xogħol hija li hemm ħafna għażliet, li ġeneralment ikun hemm mill-inqas logħba waħda jew tnejn li verament jaħdem tajjeb għal familja. L-affarijiet li wieħed għandu jżomm f'moħħu dwar il-logħob tax-xogħol ikun:
- Kemm huma l-kontrazzjonijiet li jeħtieġu l-attenzjoni tiegħek?
Jekk huma pjuttost qrib xulxin, tkun trid tagħżel logħba li toffri dawriet malajr. L-istess jista 'jingħad għall-attività mentali, think chess versus tic tac toe. - Huwa daħk ħaġa tajba?
Jekk tgawdi laughing u taħseb li se tgħin, tikkunsidra logħob li jirduċu inducing. Dan jista 'verament jgħin biex jikkalma n-nervituri ta' kulħadd. - Kemm hemm bżonn ta 'moviment?
Bħall-mistoqsijiet dwar it-tul tal-kontrazzjoni, mistoqsija tajba hija kemm hemm bżonn ta 'moviment. Pereżempju, charades jieħu ħafna aktar spazju u jirrikjedi ħafna aktar moviment milli jingħad logħba tal-karti.
Ikteb
Jekk tixtieq tikteb, il-lull bejn il-kontrazzjonijiet jew mill-perjodu ta 'meta tirċievi epidurali meta jkollok bżonn timbotta jista' jagħtik iċ-ċans li tirrifletti. Forsi inti tikteb ittra lit-tarbija, dħul minn ġurnal, tkellem fuq Twitter jew Facebook, jew saħansitra tindirizza avviżi tat-twelid. Jekk tuża l-kompjuter tiegħek, telefon jew pinna u karta, dan jista 'jżommok emozzjonalment u mentalment okkupat.
Ara l-film
Mod ieħor biex tibqa 'okkupat u biex iżommu milli jkun bored huwa li tara film. Dan huwa kbir li tagħmel fil-labor bikrija jew jekk kellek epidurija minħabba li hija impriża itwal. Normalment tista 'ġġib xi ħaġa biex tara fuq il-kompjuter jew it-telefon tiegħek. Jiena ma ngħoddx fuq il-post tat-twelid tiegħek wisq minħabba l-films. Għalkemm ħafna sptarijiet joffru televiżjonijiet, b'ammonti li jvarjaw ta 'wirjiet. Wirja iqsar tista 'tkun kbira jekk ikollok bżonn tieqaf biex tagħti attenzjoni lill-kontrazzjonijiet. Kun żgur li xi ħadd ieħor għandu l-bogħod u kun żgur li huma jifhmu li t-televiżjoni jew il-kompjuter jispiċċaw waqt it-tarbija.
Irqad
Iva, torqod jekk tista '. Dan jgħodd irrispettivament minn fejn tkun qed taħdem jew fejn inti fiżikament tinsab, id-dar jew il-post tat-twelid. Dan huwa partikolarment veru jekk huwa żmien tal-ġurnata li normalment tkun torqod. Tħallix li l-eċitament tal-ħsieb tax-xogħol iżommok, int mhux se torqod mit-twelid u l-imqajjem mhux se tgħin lit-tarbija toħroġ aktar malajr. Fil-fatt, huwa mod tajjeb ħafna biex tpoġġi lilek innifsek barra. Huwa wkoll żmien tajjeb għall-imsieħba biex jistrieħu wkoll, jew ikollu xi ikel u ilma.
Ħsibijiet tal-Għeluq
Jekk qed tippjana li tuża xi waħda minn dawn l-ideat jew le, qatt ma tweġġa 'li jkollok waħda jew tnejn imtebbgħin fil-każ li teħtieġha. Dan huwa partikolarment utli jekk ikollok xogħol itwal , li ħafna nies ma jkunux jafu sa meta jkunu fin-nofs tiegħu.