Għaliex huma importanti għat-tarbija tiegħek u kif tista 'tnaqqas l-effetti sekondarji
Vitamina prenatali hija multivitamina mfassla bil-ħsieb tat-tqala u t-treddigħ. L-ammont ta 'vitamini u minerali f'dawn is-supplimenti huma siguri u xierqa meta jippruvaw jikkonċepixxu, waqt it-tqala u wara t-twelid waqt li qed tredda'. Uħud mill-vitamini prenatali speċjalizzati jista 'jkollhom ukoll addittivi oħra relatati mat-tqala, inkluż DHA (li huwa aċidu xaħmi omega-3).
Għaliex Għandi Vitamini Prenatali?
Il-vitamini prenatali huma bħal xibka ta 'sikurezza nutrizzjonali li tgħinek iżżomm il-vitamini u l-minerali li l-ġisem tiegħek jeħtieġ li jikber tarbija b'saħħitha u jsostni t-tqala tiegħek. Huma jaħdmu l-aħjar meta jkunu sostnuti minn nutrizzjoni tajba .
L-aktar eżempju nnotat tal-benefiċċji tat-teħid ta 'vitamini prenatali huwa l-fatt li jgħinuk tikseb aktar folic acid. Meta tittieħed qabel it-tqala, il-vitamini prenatali bl-aċidu foliku jistgħu jgħinu biex tnaqqas drastikament l-inċidenza ta 'difetti fit-tubu newrali bħal spina bifida u anencephaly.
Vitamini u minerali oħra ta 'importanza fit-tqala jinkludu ħadid, kalċju, vitamina D, DHA, u jodju. Il-ġisem tiegħek għandu darbtejn ħadid daqs is-soltu waqt it-tqala biex jibni ċelluli ħomor biex iġib l-ossiġnu lit-tarbija li qed tikber. Għandek bżonn 1000 milligramma ta 'kalċju kuljum peress li t-tarbija tiegħek tiżviluppa l-għadam, is-snien u l-muskoli tagħha. Il-vitamina D tgħin lill-ġisem jassorbi l-kalċju. Il-jodju huwa meħtieġ għall-iżvilupp tal-moħħ u s-sistema nervuża tat-tarbija tiegħek.
Meta tibda Bidu Vitamini Prenatali
Idealment, inti tibda tieħu vitamini prenatali ftit xhur qabel int riedu tipprova tikkonċepixxi. It-teħid tagħhom ladarba tieqaf tuża l-kontroll tat-twelid u tibda tipprova bla heda tkun ta 'benefiċċju. Madankollu, madwar nofs it-tqala kollha mhumiex ippjanati. Dan huwa għaliex l-aċidu foliku , speċifikament, u multi-vitamina, b'mod ġenerali, huma rakkomandati għan-nisa kollha li jista 'jkollhom it-tfal, anki meta ma jkunux qed jippruvaw joħorġu tqal.
Kif tieħu Vitamini Prenatal
Il-vitamini prenatali jistgħu jiġu f'ħafna forom: pilloli, kapsuli, u anki likwidi. Iddiskuti mat-tabib jew mal-qabla tiegħek li hija aktar faċli biex tieħu. Skont liema vitamina prenatali tkun għażilt, tista 'teħodha darba kuljum jew bosta drabi kuljum. Segwi l-istruzzjonijiet mogħtija biex tikseb il-benefiċċji massimi. Pereżempju, bosta vitamini jaħdmu aħjar meta jittieħdu ma 'l-ilma u fuq stonku vojt mingħajr ikel ikkunsmat għal madwar siegħa wara.
L-għażla ta 'Vitamina Prenatali
Jekk pillola, kapsula jew likwidu huwa l-aħjar hija għażla personali. L-akbar determinant għandu jkun kemm tollerat il-vitamina.
Fattur ieħor jista 'jkun l-ispiża. Tista 'tikseb riċetta għal vitamina prenatali minn ħafna tobba jew qwiebel, iżda marki ġeneriċi spiss huma daqstant tajba. Jekk għandek riċetta, l-assigurazzjoni tiegħek tista 'tkun aktar probabbli li tħallas, iżda tivverifika l-pjan tiegħek peress li xi assiguraturi jkopru wkoll vitamini ġeneriċi. Anke jekk l-assigurazzjoni ma tkoprix il-verżjoni 'over-the-counter' tikkunsidra jekk il-kopakkja fuq vitamina b'riċettazzjoni hijiex aktar mill-ispiża sħiħa ta 'vitamina' l barra mill-ixkaffa.
Effetti sekondarji possibbli ta 'Vitamini Prenatal
Hemm ħafna nisa li jallegaw li għandhom effetti sekondarji ta 'vitamina prenatali.
Xi nisa jilmentaw li l-vitamini prenatali jikkawżaw li jkunu stitikifikati jew li jkollhom stonku mqalleb. Dan jista 'jkun minħabba t-tqala jew il-medikazzjoni attwali. It-tibdil għal doża aktar baxxa ta 'ħadid jista' jnaqqas il- kostokazzjoni . Jekk teħtieġ li toqgħod b'marka speċjali jew doża għal problema speċifika , bħal anemija, it-tabib tiegħek jista 'jitlob li sempliċement itaffi l-istitikezza b'bidliet fid-dieta jew medikazzjonijiet oħra.
Kultant mard filgħodu huwa problema bil-vitamini prenatali. Jekk issib li l-istonku tiegħek huwa mqalleb meta tieħu l-vitamini, ipprova ħin tal-ġurnata differenti (bħal fil-ħin ta 'l-irqad) jew vitamina prenatali differenti.
Tista 'wkoll tnaqqashom bin-nofs u tieħu nofs filgħodu u n-nofs l-ieħor bil-lejl.
Għandi Ħu Vitamini Prenatali?
Xi ommijiet jagħżlu li ma jieħdux vitamini prenatali. Jistgħu jeħlu ma 'multivitamini preċedenti, li għandhom isiru wara li jiġu kklerjati mal-prattikant tagħhom. Eżempju ta 'affarijiet li għandek tfittex tkun l-ammont ta' vitamina A fis-suppliment tiegħek. Wisq vitamina A tista 'tikkawża difetti tat-twelid.
Ommijiet oħra jsibu li l-bidla għall-vitamini tat-tfal tiffaċilita xi wħud mill-ilmenti dwar il-vitamini prenatali. Jistgħu wkoll jidħlu f'varjetà ta 'stili. Il-vitamini li tomgħodhom jew il-vitamini tat-tip gomma huma għażla.
> Sorsi:
> Mard tal-Morning. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Vitamini prenatali. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Vitamini u Nutrijenti Oħrajn Matul it-Tqala. Marzu ta 'Dimes. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.