Ħares lejn ġismek, lit-tarbija tiegħek, u aktar
Merħba fil-ġimgħa 30 tat-tqala tiegħek. Għandek 10 ġimgħat oħra biex tmur sakemm tasal it-tarbija. It-tarbija tiegħek mhix mimlija bil-bidu tal-kamra kollha li teħtieġ - u tista 'tkun eżatt barra l-ispazju biex titlob f'dan il-punt.
Trimestru tiegħek: It-tielet trimestru
Ġimgħat biex Mur: 10
Int din il-Ġimgħa
Koppja ta 'sintomi ta' l-ewwel trimestru x'aktarx waslet sa ġimgħa 30 - jiġifieri, għeja u tibdil fil-burdati.
Il-piż żejjed li qed tagħmel jista 'jsuq l-eżawriment waħdu, iżda hemm ċans tajjeb li nuqqas ta' rqad ukoll qed jagħmel numru fuq il-livelli tal-enerġija tiegħek.
L-irqad jibda jsofri mill-ġdid issa grazzi għall-pożizzjoni tat-trasferiment tat-tarbija; uptikja waqt awrina frekwenti bil-lejl; u tħassib tajjeb antikwat u eċċitament dwar il-bidliet kbar tal-ħajja fuqek. Kollha ta 'hawn fuq iħeġġeġ ukoll tibdil fil-burdata.
Fl-istess ħin, il-ġisem tiegħek huwa busily tħabbat l-ormon relaxin. L-impjieg tiegħu huwa li jinħall il-ligamenti u l-għadam sabiex jgħinu lit-tarbija tagħmel ħruġ bla xkiel. Iżda dan l-ormon, flimkien ma 'żieda fil-piż, jista' wkoll jagħmel is-saqajn akbar . Fil-fatt, studju tal-2013 fil- Ġurnal Amerikan tal-Mediċina Fiżika u r-Riabilitazzjoni sab li madwar 60 fil-mija għal 70 fil-mija tan-nisa kellhom saqajn itwal u usa 'wara t-tqala. U b'differenza għal ħafna bidliet fil-ġisem ikkawżati minn tqala, din ma tmurx lura meta t-tarbija tiegħek titwieled. Minflok, din il-bidla hija normalment permanenti.
Fl-aħħarnett, jekk kont qed tesperjenza l-qalb tat-tlielaq okkażjonali, tista 'taqa' daqsxejn sa issa. Waqt it-tqala, l-ammont ta 'demm il-pompi tal-qalb tiegħek (imsejħa wkoll il-produzzjoni tal-qalb tiegħek) tiżdied bi 30 fil-mija għal 50 fil-mija, u titħaffef ir-rata tal-qalb tiegħek. Madankollu, din il-ġimgħa, il-produzzjoni tal-qalb tiegħek tonqos ftit.
( Matul ix-xogħol , jerġa 'jitla').
It-tarbija tiegħek Din il-Ġimgħa
L-utru tiegħek huwa pjuttost iffullat dritt issa, li jospita tarbija 3-lira li tinfirex sa madwar 15.15 pulzieri twila. Biex jiġi żgurat li t-tarbija għandha l-kamra li hu jew hi teħtieġ li tkompli tikber, l-utru tiegħek x'aktarx se jibda jespandi taħt il-gaġġa tal-kustilja dritt issa.
Fl-istess ħin, ix-xagħar artab u mdendel imsejjaħ lanugo li kopra l-ġisem tat-tarbija tiegħek għal ġimgħat jibda jaqa 'b'madwar il-ġimgħa 30. Mad-data tat-twelid, jibqgħu xi spots ta' lanugo. Ħafna drabi, ix-xagħar wieqaf jista 'jinstab fuq il-wiċċ tat-tarbija, il-parti tal-ġenb, id-dahar, u l-quċċata tal-bum tiegħu jew tagħha.
Fl-Uffiċċju tat-Tabib tiegħek
Jekk qed iġġorr tewmin , s'issa t-trabi tiegħek x'aktarx kienu qed jikbru bl-istess pass bħal singletons. Madankollu, bejn il-ġimgħa 30 u l- ġimgħa 32 , ir-rata ta 'tkabbir doppju ġeneralment tnaqqas daqsxejn. Il-multipli huma ġeneralment iżgħar mit-twelid milli t-trabi li ma jaqsmux il-ġuf. Sabiex tissorvelja aktar mill-qrib it-tkabbir tat-trabi tiegħek f'dan il-punt, il-provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jibda juża l- ultrasound aktar spiss.
Konsiderazzjonijiet Speċjali
Jekk teħtieġ (jew tixtieq) li tivvjaġġa barra mill-belt, taf li t- tieqa qed tagħlaq . Huwa rrakkomandat li n-nisa li huma f'riskju għal xogħol prematur jevitaw l-ivvjaġġar mill-ġimgħa 32.
Sadanittant, xi linji domestiċi jillimitaw l-ivvjaġġar għal kollox jew jeħtieġu nota medika matul l-aħħar xahar tat-tqala. Għal titjiriet internazzjonali, il-qtugħ jista 'jkun saħansitra qabel.
Żjarat ta 'Tabib li Jmiss
Matul iż- żjara prenatali li jmiss, hija idea tajba li titlob lill-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar l-istand tiegħu jew tagħha dwar meta tnaqqas il-korda umbilikali tat-tarbija . Kemm il-Kulleġġ Amerikan ta 'Obstetriċi u Ġinekoloġi kif ukoll l-American Academy of Pediatrics jirrakkomandaw stennija ta' mill-inqas 30 sa 60 sekonda wara t-twelid qabel ma jissikkaw il-kurdun taż-żokra.
Sadanittant, ir-rakkomandazzjonijiet ta 'l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa jistennew minn xahar sa tliet minuti (jew itwal) wara l-konsenja.
Ir-raġuni? Għal trabi għal tul ta 'żmien twil, il-klaċċi mdewma jistgħu:
Żieda tal-livelli ta 'l-emoglobina (ċelluli ħomor tad-demm) waqt it-twelid
Saħħan il-ħwienet tal-ħadid għal diversi xhur, li jistgħu jaffettwaw b'mod favorevoli l-iżvilupp imġieba, il-mutur u konjittiv tat-tarbija tiegħek
U għat-trabi li twieldu minn qabel il-frattemp, il-klaċċi mdewma jistgħu wkoll:
Titjieb iċ-ċirkolazzjoni
Naqqas il-ħtieġa għal trasfużjonijiet tad-demm
Inċidenzi aktar baxxi ta 'enterokolite nekrotika, disturb intestinali perikoluż
Rati aktar baxxi ta 'emorraġija fil-moħħ
Teħid Kura
Is-sindrome tal-carpal tunnel ħafna drabi huwa assoċjat ma 'xogħol ripetittiv tal-kompjuter, iżda huwa wkoll problema komuni fit-tqala, speċjalment fit-tielet trimestru. Żieda fil-piż relatata mat-tqala u ritenzjoni ta 'l-ilma tista' tolqot in-nerv medjan fil-polz tiegħek, u tikkawża uġigħ, tnemnim u tnemnim f'idejk u swaba '. Jista 'wkoll jagħmel l-oġġetti li jifhimha diffiċli.
Biex tgħin biex ittaffi s-sentiment skomdu, ipprova:
Ħu pawża minn attivitajiet li jeħtieġu movimenti repetittivi tal-idejn, bħalma huma l-użu tal-kompjuter jew l-opri.
Qasseb il-polz f'pożizzjoni newtrali biex tnaqqas il-pressjoni fuq in-nerv. Dan jista 'jkun ta' għajnuna speċjalment bil-lejl peress li ħafna nies bla ma jafu jorqdu busthom il-polz tagħhom, li tikkawża sintomi li jtawwal u jiddisturba l-mistrieħ.
Applika kompressi kesħin biex ittaffi l-uġigħ.
Kellem lilek il-provveditur tal-kura tas-saħħa dwar eżerċizzji ta 'tiġbid u tisħiħ ta'
Kellem lill-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar jekk possibbilment tieħu l-NSAIDs jew jekk għandekx injezzjonijiet ta 'cortisone.
Għall-Imsieħba
Qatt ipprattikat ir-rotta tiegħek fl-isptar jew fiċ-ċentru tat-twelid? Għandek pjan alternattiv ta 'rotta jekk meħtieġ? Issa huwa l-ħin biex titħejja. Fl-istess ħin, jitgħallmu fejn jiċċekkjaw ġewwa l-isptar jew iċ-ċentru tat-twelid matul is-sigħat regolari u wara, kif ukoll meta wasal iż-żmien biex tieqaf . Jekk għadha m'għamlitx hekk, kellem lit-tabib tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar pre-reġistrazzjoni .
Verywell checklist
Kompli tieħu vitamini prenatali .
Kompli xorb madwar tmien sa 12-il tazza ilma kuljum.
Kompli tagħmel l-eżerċizzji Kegel tiegħek ta 'kuljum.
Oqgħod attent għal kwalunkwe vjaġġ meħtieġ issa.
Ipprepara r-rotta tal-isptar tiegħek.
L-aħħar Ġimgħa: Ġimgħa 29
Dalwaqt: Ġimgħa 31
> Sorsi:
> L-Akkademja Amerikana ta 'Kirurgi Ortopediċi. Mard u Kundizzjonijiet. Sindromu tal-Mina Carpal. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--kondizzjonijiet/carpal-tunnel-syndrome
> Kulleġġ Amerikan ta 'Obstetriċi u Ġinekoloġi. Opinjoni tal-Kumitat. Kejl ta 'korda umbilikali mdewwem wara t-twelid. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> Kulleġġ Amerikan ta 'Obstetriċi u Ġinekoloġi. Ivvjaġġa Matul Tqala. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> Assoċjazzjoni tat-Tqala Amerikana. Tqala Ġimgħa > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Verżjoni tal-Konsumatur tal-Manwal Merck. Tibdil Fiżiku Matul Tqala. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. It-tqala twassal għal bidliet fit-tul fl-istruttura tas-saqajn. Am J Phys Med Rehabil. 2013 Mar 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa. L-aħjar żmien għall-kordi tal-ikklampjar għall-prevenzjoni tad-defiċjenza tal-ħadid > anemija > fit-trabi. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/