Ipprova dawn il-ponot ta 'turn-off ta' skrin biex jiksbu saħħa u armonija tal-familja.
Wisq ħin ta 'screen (seduta għal wisq ħin quddiem TV, kompjuter, pillola, jew video game, jew anke smartphone) huwa nassa faċli għat-tfal u l-familji li jaqgħu, u waħda perikoluża. Stil ta 'ħajja sedentarja jista' jwassal għal obeżità, pressjoni tad-demm għolja u problemi oħra tas-saħħa. U l-ħin tal-iskrin jista 'jinqata' f'ħinijiet aħjar għall-irqad, qari, dar, jew attiva.
L-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija (AAP) ilha li rrakkomandat li tfal taħt it-tnejn ma jkunux esposti għall-iskrins u li l-ħin tal-gidien anzjani huwa limitat għal sagħtejn kuljum jew inqas. Iżda l-AAP minn dakinhar aġġorna l-parir tiegħu biex jirrifletti l-użu mifrux tal-midja mill-gidjien u l-familji u jirrakkomanda:
- Għat- trabi sa 18-il xahar: video chatting biss (bħal ma 'ġenitur li qiegħed jivvjaġġa, jew qarib li jgħix bogħod)
- Tfal żgħar ta 'bejn it- 18 u l-24 xahar: Programmar ta' kwalità għolja li t-trabi u l-ġenituri jaraw flimkien
- Preschoolers , minn 2 sa 5 snin: Mhux aktar minn siegħa kuljum ta 'programmazzjoni ta' kwalità għolja, meqjusa flimkien
- Età ta ' 6 u up: Ebda limitu ta' żmien speċifiku. Minflok, il-ġenituri għandhom "iqiegħdu limiti konsistenti fuq il-ħin użat bl-użu tal-mezzi tax-xandir u t-tipi ta 'midja, u kun żgur li l-midja ma tieħux post ta' rqad adegwat, attività fiżika u mġiba oħra essenzjali għas-saħħa."
Allura kif tqiegħed dawk il-limiti konsistenti? Hemm 10 għażliet hawn; għandek bżonn biss ftit li jaħdmu tajjeb għall-familja tiegħek!
Għamla tas-Sodda mingħajr Skrin
Żomm it-televixins, il-logħob tal-kompjuter u l-kompjuters f'żoni komuni, minflok is-sodda tal-gidien. Dan ifisser li l-gidjien ma jistgħux jisparixxu fil-kmamar tagħhom għal siegħa kull darba. Għandhom jaqsmu l-ħin tal-iskrin ma 'membri oħra tal-familja, u tista' żżomm tabs aħjar fuq dak li qed tagħmel u għal kemm żmien. Dan huwa verament iebes b'tagħmir portabbli bħal pilloli u smartphones! Bħala minimu, jeħtieġ li dawn il-mezzi jitħallsu matul il-lejl f'żoni komuni, mhux kmamar tas-sodda, sabiex ma jinterferix mal-irqad tal-gidien.
Agħmel Screens Off-Limiti għal Ċerti Ġranet jew Sigħat
Xi familji jsibu li huwa eħfef li jżomm biss skrins fi ġranet tal-iskola, matul is-sajf, jew (pereżempju) bejn il-ħinijiet tat-3 pm u s-7 pm Mealtimes, b'mod partikolari, għandhom dejjem ikunu ħielsa minn skrin u li jinkludu Omm u Dad's phones wisq.
Regoli bħal dan iżommu milli jkollhom jagħmlu deċiżjonijiet minn jum għal jum jew każ b'każ dwar kemm il-ħin tal-iskrin huwa wisq. Ladarba l-gidjien jiksbu r-reżistenza inizjali tagħhom, huma jaċċettaw din ir-regola bħal kull oħra.
Jew, tista 'tuża t-teknoloġija biex tiġġieled it-teknoloġija, b'għodod bħall-Luma jew router Torch, jew iċ-Ċirku minn router ta' Disney plug-in. Dawn jippermettu li inti tikkontrolla meta u għal kemm żmien il-mezzi tal-familja tiegħek huma online, u liema siti u apps huma jaċċedu.
Iddefinixxi "Wisq Ħafna Ħin ta 'Skrin" għal Kids tiegħek
Iddetermina kemm ħin tal-iskrin ta 'kuljum jew ta' kull ġimgħa int komdu ma '- jiġifieri, siegħa kuljum f'ġimgħa u tnejn fuq tmiem il-ġimgħa, mingħajr ma jingħadd l-iskrins meħtieġa għax-xogħol fl-iskola. Twissi lit-tfal tiegħek għal dan il-limitu u spjega għaliex qed tinfurzaha: Wisq ħin sedentarju huwa tassew detriment għas-saħħa tagħhom. Għat-tfal żgħar, sempliċement jgħidu li l-infiq wisq fuq l-iskrins mhix tajba għall-imħuħ u l-korpi tagħhom. Iddetermina l-konsegwenzi għat-tkissir ta 'dawn ir-regoli qabel iż-żmien.
Ipprovdi Alternattivi Attivi
Inkoraġġixxi lit-tfal biex jieħdu walks, rikba bikes, jilagħbu barra, jew jilagħbu logħob attivi ġewwa minflok jużaw l-iskrins tagħhom. Il-logħob magħhom spiss ikun ta 'ġibda kbira. Inti tista 'wkoll taħdem magħhom biex toħloq lista ta' attivitajiet li mhumiex ta 'skrin li jgawdu (ara mijiet ta' ideat!), Sabiex tkun tista 'tirreferi għaliha meta jkollok wisq ħin ta' skrin.
Uża inċentivi xierqa għall-età
Iġġudika l-istrateġiji tal-limitazzjoni tal-iskrin tiegħek għall-età tat-tifel / tifla tiegħek. Għall-kindergarten, toffri distrazzjonijiet. Jekk tipikament tħalli lit-tifel / tifla tiegħek tilgħab fuq pillola waqt li tkun qiegħed tieħu doċċa jew tipprepara pranzu, issib attività li tista 'tagħmel flimkien miegħek minflok (kulur b'krewns li jistgħu jinħaslu fuq barra tal-banju, ngħidu, jew ineħħi ħass għal insalata). Għat-tfal ta 'età skolastika, tagħmel il-ħin tal-iskrin privileġġ li jaqilgħu (ara hawn taħt), u ppjana playdates frekwenti sabiex ma jkunux jistgħu jilmentaw dwar "xejn x'isir". Għall-żagħżagħ, tirriżerva d-dritt tiegħek li tneħħi l-aċċess għall-mowbajls u l-Internet jekk id-dazji tal- gradi jew tad-djar ma jiġux imkeċċija.
Jagħmluhom Jaqlaħh
Jitlob lit-tfal biex jaqilgħu l-ħin tal-iskrin billi jagħmlu xogħol tad-dar, xogħol, mużika jew prattika sportiva, jilagħbu barra, eċċ. Hemm bosta modi kif dan jitwaqqaf. Inti tista 'toffri biljetti jew laqx li jkollhom flus kontanti meta jaraw it-TV jew jilagħbu online, per eżempju. Jew iżommuhom iżommu rekord tal-ħin imqatta 'fuq ix-xogħol, u jippermettu l-istess ammont ta' ħin ta 'screen. Jew sempliċement iddeċidew li l-homework dejjem jiġi l-ewwel, u mbagħad kull ħin li jkun fadal jista 'jintefaq fuq it-TV (iffissat limitu massimu fuq dak iż-żmien li jibqa', għalkemm!).
Agħmel it-TV Xogħol Tiegħek
Dawwar it-TV biex tara turi speċifiċi, imbagħad ixgħel it off. Tħallix fuqu bħala ħsejjes fl-isfond. Għassa mat-tfal tiegħek sabiex tkun tista 'tissorvelja kemm huma xierqa l-għażliet tagħhom. Jekk tara xi ħaġa li ma tħobbx, tkellem! Dawk huma mumenti ta 'tagħlim kbir. Uża reġistratur tal-vidjo diġitali jew servizz ta 'trasmissjoni permezz tal-ħin biex iċċaqlaq il-wiri tiegħek, sabiex il-ħin tal-għassa tiegħek jaqbel mal-iskeda tiegħek. Ipprova logħba kkontrollata mill-mozzjoni sa livell ta 'attività ta' logħob tal-vidjow (għalkemm dawn il-logħob m'għandhomx jissostitwixxu eżerċizzju ieħor aktar vigoruż).
Jkun Mudell ta 'Rwol
Ftakar li dak li tibgħat messaġġ ferm aktar qawwi minn dak li tgħid. Jekk inti taqleb fuq l-aħbarijiet tat-TV hekk kif timxi fid-dar fil-għaxija jew ċċekkja t-telefon ċellulari fil-punti ta 'waqfien, se tkun aktar diffiċli biex tinforza regoli dwar il-ħin tat-tifel / tifla tiegħek.
Agħti Tiegħek Tfal (Xi) Kontroll
Ħalli lit-tifel / tifla tiegħek xi għażla dwar liema u meta jara t-TV jew juża pillola, sakemm jibqa 'fil-linji gwida tal-familja dwar il-ħin tal-iskrin. Tipprova tevita li taqleb is-sett fin-nofs ta 'wirja jew li twaqqaf il-logħba tal-vidjo tagħha f'nofs il-livell. Agħti twissijiet qabel ma jkun għadda ż-żmien, u jippermettu lit-tfal (speċjalment dawk żgħar) iċ-ċans li jippressaw il-buttuna "mitfija" infushom.
Let Kids Be Produtturi Minflok il-Konsumaturi
Jekk it-tifel / tifla tiegħek huwa verament fis-televiżjoni, films jew logħob tal-vidjo, jinkoraġġuha tivvjaġġa għan-naħa l-oħra ta 'l-iskrin u tipprova tagħmel tagħha stess! Hi tista 'tiffabbrika żfin, stadja ta' battalja epika ta 'Nerf jew tgħid storja divertenti tal tagħha stess.