Fortunatament, anemija ta 'defiċjenza tal-ħadid mhijiex problema kbira daqs kemm kienet darba.
L-użu ta ' vitamini , ikel tat - trabi b'ħafna ħadid u / jew ikel tat-trabi li jkun imsaħħaħ bil-ħadid għen kemm trabi li qed ireddgħu kif ukoll trabi li jixorbu formula tat - trabi fortifikata bil-ħadid biex jevitaw li jsiru anemiċi minn nuqqas ta' ħadid.
Id-defiċjenza tal-ħadid għadha problema għal xi tfal, għalkemm, speċjalment tfal żgħar li huma eaters picky u jixorbu wisq ħalib u mhux biżżejjed ikel b'ħafna ħadid.
B'mod ġenerali, it-tifel / tifla tiegħek għandu jiekol mill-inqas żewġ ikel jew aktar b'ħafna ħadid kuljum. Jafu liema ikel fil-fatt għandhom ħadid fihom jista 'jkun konfuż għall-ġenituri, għalkemm.
Ikel Rich-ħadid
Ikel li huwa sors tajjeb ta 'ħadid jinkludi:
- fwied
- laħam dgħif dgħif, inklużi ċanga, majjal, ħaruf
- frott tal-baħar, bħal gajdri, gambli, tonn, salamun u gambli, eċċ.
- fażola, inklużi l-kliewi, lima, navy, black, pinto, fażola tas-sojja, u għads
- Ħabb sħiħ imsaħħaħ tal-ħadid, inklużi ċereali, ħobż, ross, u għaġin
- Ħodor, inklużi l-ħodor tal-ħanek, il-kaboċċi, il-ħodor tal-mustarda, l-ispinaċi u l-brassika tan-nevew
- tofu
- Ħxejjex , inkluż brokkoli, barbun tas-sede, asparagu, tursin, krexxuni, Brussels sprouts
- tiġieġ u dundjani
- molassi blackstrap
- ġewż
- isfar tal- bajd
- frott imnixxef, bħal żbib , pruna, dati, u berquq
Ikel tat-trabi Rich Iron
Għall-ewwel, sakemm it-tarbija tiegħek ma kinitx prematura jew diġà anemika, it-tarbija tiegħek ġeneralment tikseb il-ħadid kollu li teħtieġ mill -ħalib tas-sider jew formula tat-trabi b'saħħitha.
Ladarba hija tkun bejn 4 u 6 xhur, għalkemm, x'aktarx se tibda teħtieġ xi ħadid żejjed, li ġeneralment taqa 'fil-forma ta' ċereali għat-trabi li tkun imsaħħaħ bil-ħadid. Aktar tard, kun żgur li tagħżel minn varjetà tajba ta 'ikel tat-trabi b'ħafna ħadid, li ħafna drabi tista' ssib billi tqabbel it-tikketti tal-ikel u tagħżel ikel b'kontenut għoli ta 'ħadid.
Jew jagħżlu l-età xierqa ta 'ikel b'ħafna ħadid meta tagħmel l-ikel tat-tarbija tiegħek stess biex tiżgura li t-tarbija tiegħek tikseb biżżejjed ħadid.
Ikel imsaħħaħ tal-ħadid
Minbarra l-ikel li naturalment għandu ħafna ħadid fih, ħafna ikel issa huma msaħħa bil-ħadid jew għandhom ħadid miżjud magħhom. Din hija aħbar tajba għax ħafna tfal, speċjalment dawk iżgħar, ġeneralment ma jħobbux ħafna mill-aħjar ikel b'ħafna ħadid , bħal fwied, gajdriet, laqx u għads.
Iċċekkja t-tikketti tal-ikel biex isibu ikel imsaħħaħ bil-ħadid, inkluż:
- Laħam tal-ħafur immedjat
- Ċereali lesti biex jittieklu, bħal Total, Prodott 19, Granza taż-żbib
- Grits
- Ħadid tal-Ħadid Ħadid
- Carnation Instant Breakfast Mix
- Għaġin
- Fabbrika tal-Ħadid għat-Tfal Toddler , bħal Enfamil Next Step jew Similac 2
Ftakar li ikel li jipprovdi 10% sa 19% DV jew aktar għal nutrijent, bħal ħadid, ġeneralment jitqies bħala sors tajjeb ta 'dak in-nutrijent, sabiex iqabbel it-tikketti tal-ikel u jfittex ikel li jkollu numri ogħla għall-ħadid fuq tikketta tal-ikel.
X'għandek tkun taf dwar Ikel Rich tal-Ħadid
Affarijiet oħra li għandhom ikunu jafu dwar l-ikel rikk fil-ħadid jinkludu li:
- Fatturi ta 'riskju għad-defiċjenza tal-ħadid jinkludu tfal żgħar u tfal akbar li jixorbu ħalib wisq kuljum u jkollhom dieta baxxa fil-ħadid u l-vitamina Ċ.
- Il-Vitamina C tista 'tgħin lill-ġismek jassorbi l-ħadid, għalhekk hija idea tajba li tgħaqqad ikel b'ħafna ħadid ma' ikel li jkollu ħafna vitamina Ċ, inklużi frott taċ-ċitru u meraq tal-larinġ imsaħħaħ bil-ħadid.
- Huwa iktar diffiċli għall-ġisem li jassorbi l-ħadid mhux tal-ħadid li jinstab fil-frott, ħxejjex u ħbub , mill-ħadid heme li jinstab fl-ikel tal-annimali, inkluż laħam aħmar, tjur u ħut.
- Ftakar li l-ġewż jista 'joħloq periklu ta' fgar għat-tfal iżgħar u wisq frott tal-baħar jistgħu jesponu gidjien iżgħar lill-merkurju, għalhekk isegwu l- ħut attwali u t-twissijiet dwar il-merkurju meta jkunu qed ireddgħu t-tfal.
- Żomm f'moħħok li d-DV% għall-ħadid fuq it-tikketti tal-ikel hija bbażata fuq il-ħtiġijiet tal-adulti ta '18mg jew ħadid kuljum, filwaqt li toddler jeħtieġ biss madwar 7 sa 10mg kuljum. Għalhekk, filwaqt li bajda tipprovdi 4% DV tal-ħadid għal adult, fil-fatt tipprovdi madwar 7% sa 10% DV tal-ħadid għal toddler.
Huma gidjien tiegħek jkollna biżżejjed ikel b'ħafna ħadid?
> Sorsi:
> Rapport Kliniku ta 'l-Akkademja Amerikana ta' Pedjatrija. Dijanjożi u Prevenzjoni ta 'Defiċjenza tal-Ħadid u Anemija ta' Defiċjenza tal-Ħadid fit-Trabi u Tfal Żgħar (0-3 Snin ta 'Età). Pedjatrija 2010; 126: 1040-1050.
> Fajl ta 'Dikjarazzjoni dwar Suppliment tad-Dieta NIH: Ħadid.