Il-bajd jista 'jkun parti b'saħħitha tad-dieta tat-tifel / tifla tiegħek, iżda tista'tistaqsi liema ammont ta' bajd huwa xieraq. Ir-rakkomandazzjonijiet tad-dieta għaddew mill-biża 'tal-kolesterol fil-bajd. Imma għad għandek bżonn tibbilanċja jekk it-tifel / tifla tiegħek diġà jkollux il-kolesterol minn sorsi ta 'proteina oħra u jekk it-tifel / tifla tiegħek qiegħedx ikollu biżżejjed frott u ħxejjex.
Bajd u Nutrizzjoni tat-Tfal
Il-bajd għandu ħafna benefiċċji, inkluż li huwa għoli fil-proteina, il-ħadid, il-minerali u l-vitamini B. Minflok ma tinkwieta dwar kemm il-bajd it-tifel / tifla tiegħek tiekol, huwa iktar importanti li wieħed iħares lejn u jippjana d-dieta ġenerali tiegħu billi jipprova jsegwi l-linji gwida ta 'MyPlate. F'dawn il-linji gwida dwar in-nutrizzjoni, il-bajd huwa parti mill- grupp tal-ikel tal-proteini.
Tfal ta 'età skolastika, bejn 9 u 13-il sena, għandhom jiksbu ekwivalenti ta' 5-uqija minn dan il-grupp ta 'ikel kuljum filwaqt li t-tfal iżgħar jista' jkollhom biss minn 2 sa 4 uqija. B'mod ġenerali, bajd jgħodd bħala uqija fil-grupp tal-ikel tal-proteina, iżda ġeneralment ma tkunx tixtieq li ikel wieħed ikun is-sors waħdieni tiegħek ta 'proteina għall-ġurnata.
Bajd u Kolesterol
Minbarra l-porzjonijiet rakkomandati ta 'kuljum ta' l -ikel b'ħafna proteini , huwa importanti li wieħed iħares lejn kemm qed jiġri l-kolesterol tat-tarbija tiegħek minn ikel ieħor. Jekk diġà għandu dieta għolja fil-kolesterol, b'ammonti kbar ta ' ħalib sħiħ , ġobon, jogurt, laħmijiet ipproċessati jew ġelat, imbagħad tiekol bajd fuq bażi regolari tista' ma tkunx idea tajba.
Jekk id-dieta tiegħu hija baxxa fil-kolesterol u xaħmijiet saturati u jiekol ħafna ikel bil-fibra , imbagħad rutina tiekol il-bajd huwa probabbilment multa.
Huwa wkoll importanti li wieħed iżomm f'moħħu li r-rakkomandazzjonijiet ġenerali għall-ikel tal-bajd jinkludu l-bajd li jittiekel bħala ingredjent f'ikel ieħor, bħal kejkijiet. Per eżempju, jekk tuża erba 'bajd biex isserraħ kejk u t-tifel / tifla tiegħek tiekol tnejn mit-tmien biċċiet tal-kejk, allura dan huwa ugwali għal tiekol bajda waħda sħiħa.
Ir-relazzjoni bejn il-kolesterol tad-dieta u kif jew jekk tinfluwenzax il-livell tal-kolesterol fid-demm tiegħek issa hija mifhuma aħjar. Bosta esperti kkritikaw ir-rakkomandazzjonijiet qodma dwar l-evitar tal-bajd għax ħasbu li kien ferm aktar importanti li jiġi limitat l-ammont ta 'xaħam saturat fid-dieta ta' persuna minflok tillimita l-kolesterol. Dan huwa dak li ħafna mill-aktar rakkomandazzjonijiet issa ngħidu.
X'għandek tkun taf dwar gidjien li jieklu bajd
Minbarra dawn tips, affarijiet oħra li jkunu jafu dwar it-tfal tiegħek li jieklu l-bajd jinkludu:
- Tiekol bajda kuljum mhux maħsub li jgħolli l-kolesterol fid-demm. Il-bajd fih madwar 213 milligramma ta 'kolesterol.
- Il-bajd jitqies bħala sors tajjeb ta 'proteina.
- Ħafna nies għandhom jieklu inqas bajd, mhux għax jeħtieġ li jkollhom anqas kolesterol fid-dieta tagħhom, iżda għax diġà jieklu wisq ikel b'ħafna proteini. Huma għandhom minflok jieklu aktar frott , ħxejjex , u "gruppi ta 'ikel ikkunsmati ħafna".
- Id-dewmien fl-introduzzjoni ta '" ikel ta' allerġija " lit-trabi, bħall-abjad tal-bajd u l-butir tal-karawett, m'għadux irrakkomandat li jippruvaw jipprevjenu allerġiji ta 'ikel.
- Kun sigur meta tħejji u taħżen il-bajd.
> Sorsi:
> Linji Gwida tad-dieta 2015-2020. Dipartiment tas-Saħħa u Servizzi Umani tal-Istati Uniti u Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/.
> Prevenzjoni ta 'Allerġiji: X'Għandek Tkun Taf Dwar in-Nutrizzjoni tat-Tfal tiegħek . Akkademja Amerikana ta 'Allerġija Asthma & Immunoloġija. https://www.aaaai.org/Aaaai/media/MediaLibrary/PDF%20Documents/Libraries/Preventing-Allergies-15.pdf.