Basics dwar in-Nutrizzjoni tat-Tfal - Ikel Għoli f'Potassju
Għaliex il-potassju huwa nutrijent importanti fid-dieta tat-tifel / tifla tiegħek, u liema ikel huwa għoli fil-potassju? X'jiġri jekk il-livell tal-potassju tat-tifel / tifla tiegħek huwa għoli wisq jew baxx wisq?
Importanza tal-potassju fid-Dieta tat-Tfal
Il-potassju huwa minerali importanti li xi ġenituri qed ifittxu li jżidu fid-dieta tat-tfal tagħhom, speċjalment jekk it-tfal jibdew jilmentaw dwar affarijiet bħal uġigħ li qed jikber.
Għalkemm il -potassju żejjed x'aktarx ma jgħinx b'uġigħ li qed jikber , li ġeneralment titqies bħala normali, dieta b'ħafna ikel b'ħafna potassju tista 'tgħin:
- Żomm il-pressjoni baxxa
- Naqqas ir-riskju ta 'ġebel fil-kliewi
- Tnaqqas it-telf tal-għadam kif aħna l-età
Fortunatament, ħafna tfal jiksbu biżżejjed potassju jekk huma jieklu dieta bbilanċjata tajjeb b'ħafna frott u ħxejjex, jew ikel li huwa msaħħaħ bil-potassju.
Ipokalimja - Potassju Baxx fit-Tfal
Jekk it-tifel / tifla tiegħek ma jkollux biżżejjed potassium jew jekk ikun tilef wisq potassju meta jkun marid (bħal meta jkun rimettar u dijarea li jwassal għal deidrazzjoni jew għaraq eċċessiv), allura jista 'jibda juri effetti ta' defiċjenza tal-potassju ( ipokalimja ).
Sintomi ta 'defiċjenza tal-potassju jistgħu jinkludu dgħjufija fil-muskoli u anormalitajiet fir-ritmu tal-qalb, li normalment jeħtieġu attenzjoni medika immedjata.
Ħu mument biex tiffamiljarizza ruħek mas- sintomi ta 'deidrazzjoni fit-tfal.
Filwaqt li d-deidrazzjoni hija waħda mir-raġunijiet l-aktar probabbli li t-tifel / tifla tiegħek jiżviluppa livell baxx ta 'potassju, jista' jkun ta 'periklu li jmur lil hinn mill-ipokalimja. Uħud mis-sintomi l-aktar komuni jinkludu ħalq xott u l-ilsien, tnaqqis fl-output ta 'l-awrina, u estremitajiet kesħin. Meta niġu għad-deidrazzjoni, uqija ta 'prevenzjoni hija definittivament ta' valur ta 'libbra ta' kura.
Ħu l-ħin kif ukoll biex tiffamiljarizza ruħek mal-ġestjoni tad-deidratazzjoni fit-tfal. Xi wħud mill-aħjar trattamenti għar-restawr tal-fluwidi, bħal soluzzjoni ta 'rijidrazzjoni orali u d-dieta BRAT , jistgħu jgħinu biex jerġgħu jġibu l-livelli tal-potassium ukoll.
Iperkalemija - Wisq ta 'potassju jista' jkun problema wkoll
Żomm f'moħħok li meta jkollok wisq potassju (iperkalemija), huwa daqstant perikoluż li ma jkollux biżżejjed . Madankollu, mhux normali li tikseb wisq potassju mid-dieta tiegħek mingħajr ma tieħu suppliment tal-potassju ta 'xi tip jew li jkollok xi tip ta' problema tal-kliewi.
L-iperkalemija tista 'tikkawża problemi serji bħal problemi ta' ritmu tal-qalb bħala l-ewwel sintomu, għalhekk huwa importanti li ma tużax pilloli supplimentari tal-potassju sakemm it-tifel / tifla tiegħek ma jirrakkomandax speċifikament dan. Sintomi oħra ta 'potassju għoli jistgħu jinkludu għeja kbira u tnemnim u tingiż ta' l-estremitajiet.
Konsum Rakkomandat tal-Potassju
L-inġestjoni rrakkomandata għall-potassium tvarja minn 3,000mg kuljum għal toddler għal 4,700mg kuljum għal żagħżugħ. Filwaqt li ftit ġenituri fil-fatt se jkollhom jgħoddu kemm il-potassju li t-tarbija tagħhom qed tieħu kuljum, tirrevedi din il-lista ta 'ikel rikk fil-potassju tista' tgħin biex tiżgura li t-tifel / tifla tiegħek ma jħalli l-ikel kollu jew parti minnu minn dieta tiegħu u ma jistax jkollna biżżejjed potassju.
Ikel Għoli f'Potassju
Meta l-ġenituri jaħsbu dwar iż-żieda ta 'potassju żejjed mad -dieta tat-tifel / tifla tagħhom, l-ewwel ħaġa li jaħsbu dwarhom qed tgħaddi lit-tfal tagħhom aktar banana. U filwaqt li l-banana huma sors tajjeb ta 'potassju, ħafna ikel ieħor huwa għoli fil-potassju (iktar minn 200mg kull porzjon), inklużi:
- Tadam u prodotti tat-tadam, bħal meraq tat-tadam, soppa tat-tadam u zalza tat-tadam
- Ġewż u żrieragħ
- Żbib, pruna, u frott imnixxef ieħor
- Patata
- Legumi, inklużi piżelli, fażola, fażola moħmija, pinto beans, sojja, u għads
- Pjananzi
- Spinaċi
- Papayas
- Banana
- Ħalib u bosta prodotti tal-ħalib, inklużi ħalib imqaxxar, ġobon u jogurt
- Brussels sprouts
- meraq tal-larinġ
- Brokkoli
- Larinġ
- Bettieħ
- Squash u ħaxix ieħor safrani fil-fond
Ħut, ħafna ċereali tal-kolazzjon imsaħħaħ (speċjalment ċereali tal-nuħħala), u prodotti oħra magħmulin b'madwar 100% dqiq tal-qamħ sħiħ (bħal ħobż sħiħ tal-qamħ , ross ismar jew ħafur) huma wkoll sorsi tajba ta 'potassju.
Żomm f'moħħok li b'differenza vitamini u minerali oħra, bħal vitamina A, Vitamina C, kalċju , u ħadid , tikketti tan-nutrizzjoni tipikament ma jelenkawx l-ammont ta 'potassju li hu preżenti fl-ikel. Dan jagħmilha iktar importanti li wieħed jitgħallem liema ikel huwa għoli fil-potassju. Iċċekkja aktar ideat dwar iż-żieda tal-potassju fid-dieta.
Dieta ta 'Restrizzjoni tal-Potassju
Xi tfal jistgħu jeħtieġu wkoll dieta baxxa tal-potassju (dieta ta 'restrizzjoni tal-potassju). Dan mhux komuni iżda jista' jseħħ fi tfal b'mard sever tal-kliewi. Id-dieta għal insuffiċjenza severa tal-kliewi, minbarra li tirrestrinġi l-potassju, spiss tinkludi proteini li qed jiżdiedu.
Sorsi:
US Librerija Nazzjonali tal-Mediċina. Livell għoli ta 'potassju. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001179.htm.
Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa. Linja gwida: Intake tal-potassju fl-Adulti u t-Tfal. http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf.