Dak li għandek bżonn tkun taf dwar il-vitamini u l-minerali tat-tfulija
X'għandek tkun taf dwar il-vitamini supplimentari u l-minerali qabel ma tgħaddi għand l-ispiżerija? X'għandek tkun taf dwar il-ħadid, il-kalċju, il-fluworidu u l-multivitamini kombinati għat-trabi u t-tfal?
Vitamini Supplimentari u Minerali għat-Tfal
Ħafna tfal m'għandhomx bżonn ta 'vitamini supplimentari jew minerali. Skont l-American Academy of Pediatrics, dieta bbażata fuq il-piramida tal-gwida tal-ikel tipprovdi ammonti adegwati tal-vitamini kollha li t-tfal jeħtieġu.
Still, hemm sitwazzjonijiet fejn il-vitamini tat-tfal huma meħtieġa, speċjalment jekk it-tifel / tifla tiegħek huwa eater picky ħafna jew għandu dieta fqira, li ma jinkludix ħafna ikel b'ħafna ħadid. Xi vegetarians jistgħu wkoll jeħtieġu vitamini biex jissodisfaw il-ħtiġijiet nutrizzjonali kollha tagħhom. Ejja nħarsu lejn xi nutrijenti individwali, u dak li għandek bżonn tkun taf bħala ġenitur.
Ħadid
It-tfal u l-adolexxenti għandhom bżonn il-ħadid minerali biex jipprevjenu l-anemija. Dawk l-iktar f'riskju ta 'anemija ta' defiċjenza tal-ħadid fit-tfulija huma trabi li ma jingħatawx ħadid żejjed wara sitt xhur (normalment fil-forma ta 'ċereali tal-ħadid imsaħħaħ għat-trabi) u trabi li jixorbu b'forma ta' ħadid baxx, ħalib tal-baqra jew ħalib tal-mogħża. Għejun tajbin tal-ħadid jinkludu laħmijiet, ħut, legumi u ikel imsaħħaħ, bħal ħobż u ċereali. Bniet adolexxenti huma wkoll fir-riskju ta 'anemija ladarba jibdew il-perjodi tagħhom. Is-sorsi ta 'ħadid supplimentari jistgħu jinkludu:
- Flintstones Tfal tat-Tħawwir Multivitamini, Pilloli, Plus Ħadid
- Poly-Vi-Sol Vitamina Qtar Bil-Ħadid
- Vitamina Multipla tat-Tfal ta 'Pokémon b'pilloli tal-ħadid li jintmagħdu
- Qtugħ tas-Suppliment tal-Ħadid Fer-In-Sol
- Pilloli u Caplets Feosol
Vitamina D
Skond ir-rakkomandazzjonijiet ta 'l-Akkademja Amerikana ta' Pedjatrija, trabi li jitreddgħu b'mod esklussiv jew trabi li jixorbu anqas minn litru ta 'formola tat-trabi għandhom jirċievu 400 IU ta' vitamina D kull jum.
Tfal iżgħar li ma jixorbux mill-inqas 1000 ml (madwar 32 uqija) ta 'ħalib imsaħħaħ bil-vitamina D jeħtieġu wkoll supplimenti ta' vitamina D. Peress li għadd sinifikanti ta 'tfal instabu li huma vitamina D defiċjenti fl-Istati Uniti, huwa importanti li wieħed jitgħallem aktar dwar ir-rekwiżiti tal-vitamina D u sorsi oħra li fihom jinstab .
Kalċju
Il-kalċju huwa minerali ieħor importanti, u huwa meħtieġ għal għadam u snien b'saħħithom. Tfal li jixorbu l-ħalib u jieklu prodotti tal-ħalib, bħal jogurt, ġelat u ġobon, normalment jiksbu biżżejjed kalċju mid-dieta tagħhom. Tfal li għandhom allerġiji tal-ħalib, intolleranza għall-lattożju jew li sempliċiment ma jixbħux il-ħalib huma ftit aktar sfida biex jilħqu dawn ir-rekwiżiti, iżda għadu faċli jekk issib ikel ieħor għoli fil-kalċju, bħal meraq tal-larinġ imsaħħaħ bil-kalċju. Il-vitamini, anki dawk b'kalatur żejjed, ġeneralment għandhom biss madwar 200mg, jew 20% tal-ħtiġiet ta 'kuljum, għalhekk ġeneralment ikollok bżonn ukoll li tissupplimenta dawn il-vitamini ma' ikel bit-tikketta "Għoli fil-Kalċju". Xi sorsi supplimentari ta 'kalċju jinkludu:
- Balsini tal-kalċju Gummy
- Kalċju tal-Herbasaurs għat-Tfal
- Flintstones It-Tfal li Jinsmaq Multivitamini, Pilloli, Plus Kalċju
- Scooby-Doo! flimkien ma 'kalċju, pilloli li tomgħodhom
Fluworidu
Il-biċċa l-kbira tat-tfal jiksbu biżżejjed fluworidu biex jibnu snien b'saħħithom jekk huma jixorbu ilma fluworidat, jew mill-ilma tal-vit f'belt li żżid il-fluworidu ma 'l-ilma, jew ilma bbottiljat li żied ukoll il-fluworidu.
Peress li l-fluworidu wisq jista 'jikkawża tbajja' tas-snien tat-tarbija tiegħek, kellem lit-Pediatrician jew lid-Dentist qabel ma tagħti supplimenti ta 'fluworidu għat-tifel / tifla tiegħek.
- Poly-Vi-Flor
Il-multivitamini tat-trabi
Multivitamins għat-trabi huma disponibbli bħala qtar u ġeneralment ikun fihom Vitamina A, Vitamina Ċ u Vitamina D. Jista 'jkun li żiedu wkoll ħadid (ara hawn fuq) u vitamini u minerali oħra, bħal thiamine, riboflavin, niacin, piridoxine, Vitamina B12 u Vitamina E.
- Tri-Vi-Sol Qtar
- Nuċċali Poly-Vi-Sol
- Gerber Vitamin Drops
Multivitamini tat-tfal
Multivitamins għal tfal ikbar fl-età normalment jingħataw bħala pillola li tomgħodha. Is-sejba tal-karattru favorit tat-tifel / tifla tiegħek tista 'tagħmel it-teħid ta' vitamini faċli u divertenti.
- Centrum Kids Vitamina Mgħammra
- Flintstones Multivitamine li Jinsuħ tat-Tfal
- Vitamini tat-Tfal Pokémon
- Bugs Bunny Vitamini tat-Tfal
- Scooby-Doo! Suppliment sħiħ Multivitamini / Multimineral, Pilloli li tomgħodhom
Żomm f'moħħok li ħafna "multivitamini kompluti" m'għandhomx l-ammonti kollha rakkomandati tal-vitamini u l-minerali li t-tifel / tifla tiegħek jeħtieġ kuljum u l-biċċa l-kbira m'għandhomx biżżejjed kalċju.
Ċirkostanzi Speċjali
Ir-rakkomandazzjonijiet ta 'hawn fuq huma bbażati fuq tfal b'saħħithom b'dieta regolari. Jekk inti u l-familja tiegħek jikkunsmaw dieta veġetarjana jew vegan, kellem lit-tabib jew lit-dietologu tiegħek . In-nutrijenti bħal vitamina B12 jistgħu jkunu diffiċli biex jinkisbu f'dawn id-dieti, u supplimentari jista 'jkun hemm bżonn li jiġu kkunsidrati. Tfal b'kundizzjonijiet mediċi bħal marda infjammatorja tal-musrana u oħrajn jistgħu wkoll jeħtieġu supplimenti li ma jkunux meħtieġa mingħajr il-kundizzjoni.
Linja tal-qiegħ
Idealment, ħafna mill-nutrijenti jistgħu jinkisbu permezz ta 'dieta sana sħiħa . Filwaqt li nistgħu nissupplimentaw xi nutrijenti, jista 'jkun hemm ukoll nutrijenti li għadna mhumiex konxji ta' jew nutrijenti li nstabu fl-ikel li jaħdmu flimkien għas-saħħa. Biex tifhem dan, tikkunsidra dak li tgħallimna bl-adulti u l-kanċer tal-pulmun. Adulti li jieklu dieti b'livell għoli ta 'betakarotene għandhom riskju aktar baxx. Madankollu, l-adulti li jieħdu suppliment ta 'betakarotene għandhom riskju ogħla. Huwa probabbli li aħna ser nitgħallmu li proċessi simili jseħħu fid-dieti tat-tfal u li hemm komposti li għadhom mhumiex identifikati li huma importanti għas-saħħa u jistgħu jinstabu biss f'dieta varjata li fiha firxa wiesgħa ta 'frott u ħxejjex.
Sorsi:
American Academy of Pediatrics. Healthychildren.org. Nutrizzjoni u Suppliment Użu. Aġġornat 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. Supplimentazzjoni ta 'Vitamina D. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. L-introduzzjoni ta 'ikel solidu u supplimenti ta' vitamini u minerali waqt l-infanzja. Aġġornat. Aġġornat 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. Il-kontribuzzjoni tan-nutrizzjoni ta 'supplimenti tad-dieta fuq il-konsum totali ta' nutrijenti fit-tfal u fl-adolexxenti. Ġurnal Ewropew ta 'Nutrizzjoni Klinika . 2016. 70 (2): 257-61.