L-aħjar ikel biex jissodisfa r-rekwiżiti nutrizzjonali
Tagħti lit-toddler tiegħek id-dritt li jservu d-daqs tal-ħbub (u t-tip ġust ta 'ħbub) hija parti importanti biex tkun żgurata dieta sana ġenerali. Ħbub raffinati (think whole-wheat, whole-grain) huma sors kbir ta 'vitamini u minerali u fibra. Anki qmuħ fejn il-biċċa l-kbira tan-nutrijenti huma mitħuna għandhom in-nutrijenti l-aktar importanti miżjuda lura.
Inti tista 'taf li l-fibra toffri protezzjoni kontra mard tal-qalb, ċerti kanċers u dijabete fl-adulti, iżda l-akbar benefiċċju għall-toddlers huwa ...
ukoll, ħmieġ It-tfal żgħar jeħtieġu lottijiet ta 'movimenti tal-musrana li jseħħu b'mod regolari u faċli biex jgħaddu waqt it-taħriġ tal-potty.
Sorsi Tajbin ta 'Ċereali
Huwa faċli biex isservi biċċiet żgħar wisq ta 'biċċiet żgħar tiegħek. Jekk per eżempju, it-toddler tiegħek jittiekel 1/2 kikkra ta 'ross kannella, xi crackers jew tortilla u biċċa ta' toast, huwa ssodisfa r-rekwiżiti għall-ġurnata. It-tfal żgħar li huma servuti porzjonijiet kbar ta 'macaroni u ġobon, pizza u nuggets tat-tiġieġ tal-ħobż se jgħollu r-rekwiżit tal-qamħ tagħhom malajr u possibbilment jeċċeduh.
B'mod ġenerali, toddler tiegħek teħtieġ 3 uqija ta 'ħbub kuljum, li jistgħu jidħlu fil-forma ta' l-ikel li ġej:
- 1 bagel ta 'qamħ sħiħ
- 1 gallettini tar-raffinati ta '2 pulzieri
- Ħobż qamħ integrali ta '1 porzjon
- 5 crackers tal-qamħ sħiħ
- 7 crackers raffinati tal-qamħ
- 1/2 Muffin Ingliż
- 1/2 tazza tal-ħafur imsajjar
- Pakketti instantanji tal-ħafur
- 1 pancake ta '4-pulzieri żerriegħa sħiħa
- 2 pancakes tal-qamħa raffinati ta '3 pulzieri
- Tikketta ta 'ċereali ta' 1-tazza sħiħ jew Os
- 1/2 kikkra ross imsajjar kannella jew selvaġġ
- 1-uqija ross abjad mhux imsajjar
- 1/2 kikkra tal-għaġin imsajjar kollu
- 1-uqija għaġin tal-qamħa raffinata mhux imsajjar
- 1 tortilla sħiħa ta '6 pulzieri
It-Tip Dritt ta 'Ħabb
Mill-inqas nofs dawn il-ħbub għandhom ikunu ħbub sħaħ bħall-ħafur u ross ismar. Billi tissostitwixxi l-għaġin tal-qamħ sħiħ għall-għaġin tal-qamħa raffinat fil-imqarrun u l-ġobon, int se tieħu l-benefiċċji ta 'aktar vitamini, minerali u fibra.
U, ħbub raffinati jimlew il-ftit wieħed tiegħek malajr sabiex inti tista 'taqdi porzjonijiet iżgħar u tħalli iktar spazju għal ikel ieħor aktar nutrittiv.
Ibnu faċilment jiekol darbtejn jew tliet darbiet aktar ta 'għaġin ta' qamħ raffinat minn għaġin tal-qamħ sħiħ. Biex niżgura mill-inqas nofs l-għaġin li t-tifel tiegħi jiekol huwa ħabba sħiħa, nikkomprometti ftit u sservi l-għaġin kollu tal-qamħ Barilla, li huwa magħmul b'ħalq sħaħ ta '51 fil-mija. Ma tantx tieħu ħafna biex issajjar. Biss ftit minuti. Eden Foods jagħmel ukoll linja ta 'għaġin tal-qamħ sħiħ li juża 60 fil-mija ħbub sħaħ u gosti kbar. Iċċekkja l-imħażen u l-esperimenti lokali tiegħek Inti tista 'tkun sorpriż minn dak it-tifel / tifla tiegħek se tkun simili.
> Sorsi: Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti tal-Ikel u Nutrizzjoni; Federazzjoni ta 'Ross USA: Preparazzjoni