Kif issolvi din il-problema
Jkollna lit-toddler tiegħek biex tiekol dieta bilanċjata tajjeb tista 'tkun taqbida fl-enerġija jekk hu eater picky. Anke meta ma tagħtihx xi snacks, huwa jista 'biss jiekol ftit gdim ta' l-ikla u l-pranzu tiegħu. Dan jista 'jwassal għal ħinijiet ta' ikliet ta 'dread u lit-toddler tiegħek ma tiekolx tliet ikliet "kwadri" kuljum.
Fil-fatt, bosta tfal żgħar sempliċiment jieklu ikla waħda kuljum u mbagħad sempliċement jagħżlu l-ikliet l-oħra.
Jista 'jkun b'saħħtu? Sure. Sakemm dawn qed jiksbu piż u qed jikbru u jiżviluppaw b'mod normali u mhumiex overdoing fuq il-ħalib u l-meraq.
Kemm għandek bżonn ta 'Kaloriji B'toddlers?
B'mod sorprendenti, it-tfal żgħar jeħtieġu biss madwar 1,300 kaloriji kuljum. Jekk inti żżid dak li normalment tiekol u tixrob kuljum, tista 'tara fejn dawk il-kaloriji jistgħu jiġu minnufih, inkluż:
- 16 oz tal-ħalib jew l-infermiera darbtejn jew tlett darbiet kuljum hija ugwali għal madwar 250 sa 300 kaloriji
- 4 sa 6 oz. ta ' meraq tal- frott ta' 100 fil-mija huwa ugwali għal 100 kalorija
- Żewġ snacks huma ugwali għal 200 sa 300 kaloriji
- Tnejn sa tliet ikliet ekwivalenti għal 700 sa 900 kaloriji
Madankollu, 1,300 kaloriji huma biss stima, b'xi tfal żgħar li jeħtieġu ftit aktar u xi ftit li għandhom bżonn ftit inqas. L-għoli, il-piż u l-livell ta 'attività tat-tifel / tifla tiegħek jista' jinfluwenza kemm-il kaloriji huwa jirrikjedi, iżda n-numru eżatt ta 'kaloriji normalment m'huwiex importanti li tkun taf.
Daqsijiet tal-Porzjon Toddler
Raġuni waħda li l-ġenituri ta 'spiss jaħsbu li t-toddlers tagħhom ma jieklux biżżejjed huma li huma jisħnu ħafna kemm għandhom jieklu f'kull ikla.
Skont l-American Academy of Pediatrics, linja gwida tajba hija li d-daqs tal-porzjon ta 'toddler għandu jkun ugwali għal madwar kwart tad-daqs ta' porzjonijiet adulti. Jekk dan ma jidhirx li huwa biżżejjed, ftakar li tista 'dejjem tagħti lit-tfal żgħar tiegħek, speċjalment meta wieħed iqis il-ħxejjex u ikel ieħor b'saħħtu.
Eżempji ta 'porzjonijiet tad-daqs tat-toddler jinkludu:
- 1/4 sa 1/2 porzjon tal-ħobż
- 1/4 tazza ta 'ċereali niexfa
- 1 sa 2 tablespoons ta 'ħaxix imsajjar
- 1/2 biċċa frott frisk
- 1/3 tazza tal-jogurt
- 1/2 bajda
- 1 tablespoon ta 'butir bla xkiel tal-karawett (jekk ma jkun hemm l-ebda riskju ta' allerġiji ta 'l-ikel) jinfirex irqiq fuq il-ħobż jew bil-galass
- 1 uqija ta 'laħam
Għal darb'oħra, jekk it-toddler tiegħek irid jiekol aktar, tista 'dejjem tagħti sekondi, bħal imgħaref ieħor tal-ħxejjex jew in-nofs l-ieħor ta' biċċa tal-frott. L-uniċi limiti ta 'nutriment importanti mhumiex li jeqirduh fuq il-ħalib u l-meraq. Kwalunkwe aktar minn 16 sa 24 oz. tal-ħalib u 4 sa 6 oz. ta 'meraq tal-frott x'aktarx imla t-tarbija tiegħek sabiex ma jkunx bil-ġuħ għall-ikel reali.
Eaters Picky
Il-ġenituri ta 'spiss jiddeskrivu lit-tfal żgħar bħala eaters picky , iżda ħafna drabi huwa diffiċli li tkun taf jekk huwiex minħabba li jieklu ammonti żgħar kull darba jew minħabba li jixtiequ jieklu l-istess affarijiet kuljum.
Fortunatament, it-tnejn jistgħu jkunu normali. It-toddler tiegħek jista 'jkun irid l-istess ikel kuljum u huwa tajjeb li jagħtih dak l-ikel, iżda dan ma jfissirx li ma tistax tkun avventuruż f'ħinijiet.
X'għandek tkun taf
Għalkemm it-tifel / tifla tiegħek ma jistax jiekol tliet ikliet ibbilanċjati sew kull jum, sakemm jibbilanċja matul perjodu ta 'ġimgħa jew tnejn, ma' ikel mill-gruppi tal-ikel kollha, allura x'aktarx ikollu dieta tajba.
M'għandekx tistrieħ fuq ikel "mgħaġġel" u ikliet tipiċi ta 'toddler fid-dar biss biex tikseb lit-toddler tiegħek biex tiekol, bħal hot dogs, macaroni u ġobon u nuggets tat-tiġieġ. Iservu varjetà ta 'ikel, inkluż ħxejjex u frott, anki jekk huwa biss tablespoon fuq il-pjanċa tat-tifel / tifla tiegħek li ma tmissx, biex jġibuh jintużaw għall- ikel tajjeb għas- saħħa .
Tkunx mgħaġġla biex tagħti supplimenti nutrizzjonali għat-tifel / tifla tiegħek bħal Pediasure jew snacks oħra ta 'kaloriji għolja meta ma tiekolx tajjeb. Minflok it-tisħiħ tal-kaloriji, dan ta 'sikwit iwieġeb u jimla t-tifel / tifla tiegħek b'likwidi, sabiex jibqa' ma jridx jiekol ikel solidu .
Kellem lit-pediatrician tiegħek jekk tassew taħseb li t-tifel / tifla tiegħek għandu bżonn suppliment nutrizzjonali.
Il-biċċa l-kbira tat-tfal żgħar m'għandhomx għalfejn jieħdu vitamina. Għal darb'oħra, kellem lit-pediatrician tiegħek jekk taħseb li t-tifel / tifla tiegħek jeħtieġu supplimenti nutrizzjonali. U ma tagħmilx it-tarbija tiegħek "nodfa l-pjanċa tiegħu." Minflok, ibda daqsijiet li jservu xierqa. M'għandekx overdo bil-ħalib u l-meraq, u ma jagħtux snacks wisq qrib il-ħinijiet tal-ikel.
Sorsi:
American Academy of Pediatrics. Gwida għan-Nutrizzjoni tat-Tfal tiegħek. Villard; 1999.
Dikjarazzjoni tal-Politika ta 'l-Akkademja Amerikana dwar Pedjatrija Rakkomandazzjonijiet Dietetiċi għat-Tfal u l-Adolexxenti: Gwida għall-Prattikanti. PEDJATRIVI Vol. 117 Nru. 2 ta 'Frar 2006, p. 544-559