Jekk hux tarbija li qed tixrob il-ħalib tas-sider jew formula tat - trabi b'qawt imsaħħaħ mill-ħadid li hija bbażata fuq ħalib tal-baqra jew ħalib tas-sojja, ħalib taċ-ċikkulata għax-xorb li jmur qabel l-iskola, jew żagħżugħ li jixrob b'ħalib b'xaħam baxx, il-ħalib huwa parti importanti tan- . Wara kollox, il-ħalib saħansitra kellu l- grupp tal-ikel tiegħu stess.
Minbarra li tipprovdi lit-tfal b'varjetà ta 'vitamini, minerali u nutrijenti oħra biex iżommu gidjien b'saħħithom, il-ħalib huwa speċjalment importanti biex jgħin jibni u jżomm għadam b'saħħtu.
Tipi ta 'Ħalib
Għalkemm il-biċċa l-kbira tal-ġenituri jaħsbu dwar il-ħalib tal-baqra meta jaħsbu dwar il-ħalib, fil-fatt hemm varjetà wiesgħa ta 'ħalib u xorb ieħor tal-ħalib mhux tal-ħalib li normalment jista' jissostitwixxi l-ħalib.
It-tipi differenti ta '"ħalib" li t-tfal jistgħu jixorbu jinkludu:
- ħalib sħiħ
- xaħam imnaqqas (2 fil-mija), b'ħafna xaħam (1 fil-mija) u ħalib bla xaħam jew ħalib xkumat
- ħalib organiku
- ħalib bit-togħma, bħal ħalib taċ-ċikkulata u ħalib tal-frawli
- ħalib tar-ross
- ħalib tal-lewż
- ħalib tas-sojja
- ħalib tal-mogħoż
- ħalib tal-coconut
- ħalib ikkondensat
- ħalib evaporat
- ħalib mhux ipproċessat (l-esperti jirrakkomandaw li t-tfal m'għandhomx jixorbu ħalib mhux ipproċessat għalkemm, li huwa mhux pastorizzat u li mhuwiex imsaħħaħ b'xi vitamina D żejda).
Xi nies huma anke jixorbu ħalib tal-qanneb dawn il-jiem.
Nutrizzjoni tal-Ħalib
Ħafna tfal ma jixorbux ħalib biżżejjed, li huwa ħasra għaliex il-ħalib imsaħħaħ huwa sors tajjeb ta 'ħafna vitamini, minerali u nutrijenti importanti ħafna.
Il-ħalib ġeneralment jitqies bħala parti ewlenija ta 'dieta tajba għas-saħħa tat-tfal, peress li tipprovdi lil dawk it-tfal b'sors tajjeb ta':
Ukoll, gidjien li jixorbu l-ħalib mhumiex daqshekk probabbli li jixorbu xorb ieħor anqas nutrittiv, bħal xorb tas-soda u frott.
Żomm f'moħħok li jekk qed tagħti lit-tfal tiegħek xarba tal-ħalib mhux tal-ħalib, għandek tkun żgur li tiċċekkja t-tikketta biex tiżgura li tkun imsaħħa jew arrikkita b'dawn il-vitamini u minerali kollha.
Rakkomandazzjonijiet tal-Ħalib
B'mod ġenerali, it-tfal żgħar għandhom jixorbu l -ħalib sħiħ tal-baqra jekk ma jkollhomx allerġija għall-ħalib wara li jkunu ta '12-il xahar. Għandhom imbagħad jaqilbu għal ħalib imnaqqas ta 'xaħam ladarba jkunu ta' sentejn. Tfal żgħar li għandhom piż żejjed jistgħu jaqilbu għal ħalib b'xaħam baxx anke qabel għalkemm, wara l-ewwel għeluq tagħhom.
Żomm f'moħħok li t-tfal żgħar li qed ireddgħu darbtejn sa tliet darbiet kuljum jew li għadhom qed ibigħu formola ta 'toddler mhux bilfors jeħtieġu wkoll li jixorbu l-ħalib. Huma x'aktarx jeħtieġu aktar vitamina D għalkemm jekk qed ireddgħu u ma jġibux il-vitamina D minn sors ieħor.
Kemm għandek bżonn il-ħalib tat-tfal tiegħek?
Jiddependi fuq kemm huma antiki, iżda r-rakkomandazzjonijiet tas-soltu huma li t-tfal li huma:
- Ix-xorb ta '2-8 snin jixorbu 2 kikkri tal-ħalib kull jum
- 9-18-il sena tixrob 3 kikkri tal-ħalib kull jum
Naturalment, jekk it-tfal tiegħek ma jixorbux il-ħalib, tista 'tissostitwixxi affarijiet oħra mill-grupp tal-ikel tal-ħalib, bħal ġobon u jogurt jew ikel ieħor għoli fil-kalċju u l-vitamina D.
Anki jekk il-gidjien tiegħek (iktar minn 12-il xahar) jagħmlu ħalib tax-xorb, x'aktarx ikollhom bżonn ukoll li jieklu ikel ieħor li huwa sinjuri fil-kalċju u l-vitamina D biex jilħaq il-benefiċċju rakkomandat ta 'kuljum ta' 600 IU kuljum għal vitamina D.
Ixrob wisq ħalib wisq mhix idea tajba għalkemm.
Minbarra l-kaloriji żejda, ix-xorb tal-ħalib wisq huwa r-riskju ta 'anemija ta' defiċjenza tal-ħadid.
Kaloriji Mill-Ħalib
Li jkollok wisq kaloriji hija problema għal ħafna tfal li għandhom piż żejjed. Minbarra li jġibu biżżejjed attività fiżika kuljum, dawn it-tfal ħafna drabi jkollhom inaqqsu d-daqs tal-porzjon tagħhom u jaqtgħu lura xi kaloriji.
It-tneħħija tal-ħalib minħabba l-inkwiet dwar il-kaloriji fil-ħalib normalment mhijiex idea tajba għalkemm. Minflok, għandek taqleb lit-tarbija tiegħek minn ħalib sħiħ għal ħalib xaħmi baxx jew b'xaħam baxx.
Paragun ta 'malajr tat-tikketti tan-nutrizzjoni tal-ħalib (għal kull 8 uqija li jservu) juri kemm għandek tieħu l-kaloriji lit-tfal tiegħek milli jixorbu kull tip ta' ħalib:
- Ħalib sħiħ - 150 Kaloriji - 8 g Xaħam
- 2 fil-mija tal-ħalib - 120 Kaloriji - 4.5g Xaħam
- 1 fil-mija tal-ħalib - 100 Kaloriji - 2.5g Xaħam
- Ħalib skim - 80 Kaloriji - 0g Xaħam
Allerġija tal-Ħalib
Jekk it-tifel / tifla tiegħek għandu allerġija għall-ħalib u huwa tassew allerġiku għal proteini tal-ħalib, allura m'għandux jixrob il-ħalib jew jiekol prodotti oħra tal-ħalib magħmula bil-ħalib. Dawn it-tfal jistgħu jiżviluppaw sintomi ta 'allerġija , li jistgħu jvarjaw minn ħorriqija għal sintomi aktar severi, bħal tħarħir, rimettar, dijarea, jew saħansitra anafilassi.
Tfal li għandhom allerġija vera tal-ħalib għandhom imorru għal sorsi ta 'ikel mhux tal-ħalib biex jiksbu biżżejjed kalċju u vitamina D fid-dieta tagħhom. Huma għandhom ukoll jevitaw il-ħalib u l-prodotti tal-ħalib kollha sakemm jittamaw li jegħlbu l-allerġija tal-ħalib tagħhom.
Aktar komuni minn allerġija għall-ħalib hija intolleranza għall-lattożju, fejn it-tfal jistgħu jittolleraw xi prodotti tal-ħalib, iżda jiżviluppaw gass, dijarea, uġigħ addominali, nawżea u nefħa, iżda biss jekk jixorbu ħafna prodotti tal-ħalib.
B'differenza minn allerġija għall-ħalib, li fiha t-tifel / tifla għandu problema bil-proteina fil-ħalib, anki ammonti żgħar, tfal b'intolleranza għal lactose għandhom problema li tbaxxi l-lattożju, iz-zokkor fil-ħalib. X'inhu sorprendenti għal ħafna ġenituri, tfal bi intolleranza għall-lattożju ġeneralment jistgħu jittolleraw xi prodotti tal-ħalib, l-ammont li jiddependi fuq it-tifel / tifla tiegħek, sabiex tifel / tifla jista 'jiżviluppa sintomi biss jekk ikollu ħġieġ extra ta' ħalib, ġobon jew ġelat eċċ. ., imma hija tajba jekk ikollha ħalib maċ-ċereali tiegħu.
Kemm ħalib tixrob it-tarbija tiegħek?
Sorsi:
Rapport Kliniku ta 'l-Akkademja Amerikana ta' Pedjatrija. L-Iskrining tal-Lipidi u s-Saħħa Kardjovaskulari fit-Tfulija. PEDJATRIVI Vol. 122 Nru. 1 ta 'Lulju 2008, p. 198-208.
Abrams, Steven A. Linji Gwida tad-Dieta għall-Kalċju u Vitamina D: New Era. PEDJATRIVI Volum 127, Numru 3, Marzu 2011
Rapport Kliniku ta 'l-AAP. L-ottimizzazzjoni tas-Saħħa tal-għadam fit-Tfal u l-Adolexxenti. PEDIATRIVI Volum 134, Numru 4, Ottubru 2014
AAP. Rekwiżiti tal-Kalċju tat-Trabi, it-Tfal u l-Adolexxenti. PEDJATRIVI Vol. 104 Nru. 5 ta 'Novembru 1999
Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. Ir-Relazzjoni bejn il-Ħalib tal-Baqar u l-Imħażen ta 'Vitamina D u Ħadid fil-Kbar Tfulija. Pediatrics 2013; 131: e144-e151