Ġenituri għarrfu għal xi żmien li jista 'ma jkunx sikur biex tiekol il-ħut.
Ħut u Merkurju
B'kuntrast ma 'effetti tajbin għas-saħħa għal ħafna nies oħra, minħabba livelli għoljin ta' methylmercury, il-ħut jista 'jkun ikel perikoluż u ta' riskju għoli għal tfal żgħar, nisa li jistgħu joħorġu tqal, nisa tqal u ommijiet li jreddgħu.
Konsulenza mill-Food and Drug Administration (FDA) u l-Aġenzija għall-Protezzjoni Ambjentali (EPA) fl-2004 għenet biex tagħmel il-ħut parti sigura tad-dieta tat-tifel / tifla tiegħek.
Għaliex tiekol il-ħut jekk jista 'jkun fiha l-merkurju? Skond l-AID, "ħut u frott tal-baħar fihom proteini ta ' kwalità għolja u nutrijenti essenzjali oħra, huma baxxi f'xaħam saturat, u fihom aċidi grassi omega-3."
Tiekol Ħut bil-Merkurju
L-aħħar konsulenza tinkludi l-istess twissijiet x'aktarx smajt fil-passat dwar ħut b'livelli għolja ta 'merkurju, bħal klieb il-baħar, pixxispad, kavalli, u frott tilefish. Madankollu, jespandu t-twissijiet biex jinkludu tipi oħra ta 'ħut, inkluż it-tonn, li t-tfal tiegħek jixtiequ jieklu.
Speċifikament, il-konsulent jiddikjara li nisa li jistgħu joħorġu tqal, nisa tqal, ommijiet li jreddgħu u tfal żgħar għandhom:
- Ma tiekolx kelb il-baħar, pixxispad, sawrell, jew tilefish
- tiekol biss żewġ porzjonijiet medji (6 uqija kull porzjon għall-adulti, iżda inqas għat-tfal) fil-ġimgħa ta 'ħut li huwa inqas fil-merkurju, inkluż gambli, tonn tal-bott, salamun, pollakkju u qabdiet. Peress li t-tonn albacore ("abjad") ikollu aktar merkurju minn tonn ħafif fil-laned, għandek tiekol biss sa sitt uqija ta 'tonn tal-alonga kull ġimgħa. Għandek ukoll tiekol biss sa sitt uqija ta 'steak tat-tonn kull ġimgħa.
- tiekol biss sa sitt uqija fil-ġimgħa ta 'ħut li qabda fil-lagi, ix-xmajjar u ż-żoni kostali lokali tiegħek, iżda ma tikkonsmax xi ħut ieħor matul dik il-ġimgħa, sakemm avviżi lokali ma jiddikjarawx li l-ħut huwa baxx fil-merkurju u li hu sikur biex tiekol aktar
Minbarra li tiekol it-tonn, it-tifel / tifla tiegħek iżgħar x'aktarx li jieklu bsaten tal-ħut u sandwiches tal-ħut b'ħeffa kbira.
Dawn ġeneralment isiru minn ħut li huwa baxx fil-merkurju u jgħodd kontra ż-żewġ ikliet ta 'ħut u frott tal-baħar li tista' tiekol kull ġimgħa.
Peress li l-ħut u l-frott tal-baħar jista 'jkun parti importanti ta' dieta sana u bbilanċjata għat-tfal u għall-adulti, huwa importanti li mhux sempliċiment tieqaf tiekol il-ħut għal kollox minħabba l-biża 'tal-merkurju. Biss iżommu f'moħħhom it-twissijiet meta tkun qed tippjana d-dieta tat-tifel / tifla tiegħek u ma taqbiżx in-numru rakkomandat ta 'porzjonijiet tal-ħut kull ġimgħa.
U ftakar, li għalkemm is-servizz uniku ta 'ħut għal adult huwa ta' madwar sitt uqija, huwa biss madwar żewġ u tletin uqija għal tifel żgħir bejn l-etajiet ta 'sentejn u sitt snin.