Superstiti tal-Ġimgħa ta 'Żewġ Jistennew meta tkun qed tipprova tikkonċepixxi

by Rachel Gurevich; Riveduta minn Anita Sadaty, MD

Nittrattaw "Żewġ Sintomi ta 'Stennija ta' Ġimgħa" u niffaċċjaw Ansjetà TTC

L-istennija ta 'żewġ ġimgħat hija żmien ta' ansjetà għolja, inkwiet u frustrazzjoni għan-nisa li qed jippruvaw jikkonċepixxu. Fil-każ li m'intix familjari mal-frażi, l-istennija ta 'żewġ ġimgħat hija l-ħin bejn l- ovulazzjoni u l-perjodu mistenni tiegħek. Dan huwa meta l-ansjetajiet am-I-pregnant-this-time tiegħek joħorġu!

Matul iċ-ċikli ta 'trattament tal-fertilità , l-istennija ta' żewġ ġimgħat tista 'tkun saħansitra aktar frustranti.

Il-biża 'tiegħek ta' falliment - u t-tamiet tiegħek - huma ogħla. Hemm ħafna "x'jiftiħin" f'wiċċ l-ilma.

X'jiġri jekk iċ-ċiklu jonqos? Se nippruvaw mill-ġdid? Nistgħu naffordjaw li terġa 'tipprova? Irrid nipprova mill-ġdid?

Kemm jekk int fin-nofs ta 'trattamenti u kemm jekk le, hawnhekk huma ftit tips ta' sopravivenza ta 'ġimgħatejn. Ma nistax nwiegħed li jneħħu l-ansjetà kollha, imma nisperaw li dawn jagħmlu l-14-il jum b'saħħithom.

Sentejn Sopravivenza ta 'Stennija ta' Ġimgħa Tip # 1: Stop Obsessing Matul "Sintomi ta 'Tqala"

Tajjeb, forsi huwa wisq biex nitolbuk biex tieqaf toqgħod obsessing. Iżda mill-inqas, tieħu kwalunkwe tqala "sintomu" taħseb li qed ikollok flimkien ma 'qamħ ta' melħ.

Ħafna mill-hekk imsejħa sinjali bikrija tat-tqala huma kkawżati mill-ormoni li huma preżenti b'mod naturali kull ġimagħtejn jistennew. Dan hu għaliex dawk ix-xhur meta kont żgur li int tqila, għax ħassew tqila, ma wasslux għal test pożittiv tat-tqala.

It-tħossok tqila mhux dejjem tfisser li int, u meta wieħed iżomm f'moħħu li s-sinjali "ma jfissru xejn, jista 'jgħinek tnaqqas l-ansjetà tiegħek.

Għaliex tħossok tqila meta ma nkunx?
Tista 'Tindib Tqala Bikrija Bil-Grafika BBT Tiegħek?
Qabel: Inti tqila?

Tnejn Ġimgħa Sopravivenza Tip # 2: Żomm Busy

Dejjem avviż kif il-ħin jidher li qiegħed jonqos meta tkun jew verament nervuż dwar xi ħaġa jew tħabbit bil-ħerqa li tkun mistennija skadenza? Tip bħal kif il-lejl ta 'qabel btala eċċitanti għandha l-istess numru ta' sigħat bħal kull ġurnata oħra, iżda jimmarkaw b'tali mod ħafna aktar bil-mod.

L-istennija ta 'żewġ ġimgħat tista' tkun bħal din. Mod wieħed biex jgħinu l-ħin imur b'aktar ħeffa, jew għallinqas f'veloċità normali, huwa billi jżommu busy.

Iż-żamma busy jista 'jfisser aktar xogħol, iżda jista' jfisser ukoll ippjanar ta 'gost sinifikanti u ta' distrazzjoni.

Per eżempju, forsi l-istennija ta 'żewġ ġimgħat tkun ta' żmien tajjeb biex:

Skeda data mal-partner tiegħek, jew ma 'xi ħbieb.
Kera jew tmur tara movie.
Pjan ta 'ġurnata għal dawk l-argumenti li żżomm ma jkollokx madwar biex tagħmel.
Tgħallem passatemp ġdid li kont fis-sens li ssegwi.
Naddaf closet jew tnejn. (Immaġina kemm hu pjaċevoli d-dar tista 'tkun jekk stennija kull ġimagħtejn, aħna għadda mit-tindif tal-ħin. M'inix qsim dan il-ponta mar-raġel tiegħi ...)

Ma jimpurtax kif timla l-ħin, sakemm timlaha b'xi ħaġa.

Tnejn Ġimgħa Sopravivenza Tip Tip # 3: Skeda Ħin ta 'Ħsieb

Dan ħsejjes fard, imma attwalment jaħdem. Anke jekk m'intix konxjament tanalizza kull sniffle bħala sinjal potenzjali tat-tqala, jista 'jkun qed titbaxxa fuq wara tal-moħħ.

Nippretendu li aħna mhux qed joqogħdu obsessing matul l-istennija ta 'żewġ ġimgħat. Imma aħna qed naħdmu aktar bil-mod, we're spazjużi, u aħna ġeneralment aktar anzjużi.

Mod wieħed biex jittratta ma 'dan huwa l-iskeda ta' 15-il minuta, darba jew darbtejn kuljum, biex timminimizza l-istennija ta 'żewġ ġimgħat, fi kwalunkwe mod li tixtieq.

Dan jista 'jfisser it -tfigħ tal-karta tal-BBT tiegħek għal sinjali , jew toħroġ il-kalendarju tiegħek u tingħadd (għall-għaxar darba) kemm jiem aktar sakemm tista' tieħu test tat-tqala .

Dan jista 'jfisser iż-żjara ta' fora tal-fertilità onlajn biex iġġib magħha frustrazzjonijiet ta 'stennija ta' ġimagħtejn tiegħek, jew qari u kumment fuq blogs ta 'fertilità .

Tkun xi tkun qed tagħmel, għalkemm, skeda l-ħin . Int tagħmel wegħda lilek innifsek li int ser tkun "żewġ ġimgħat-stenna miġnun" bejn it-8: 30 u t-8: 45 ta 'filgħodu, u s-7: 30 u s-7: 45, per eżempju.

Jagħmel ħsejjes li ma jaħdimx, imma fil-fatt jista '.

Sentejn Sopravivenza ta 'Stennija ta' Ġimgħa Tip # 4: Niżżel Appoġġ minn Nies li Jifhmu

Wara li xi ħadd jitkellem waqt il-ħin skedat tiegħek ta 'ossessjoni, jew kwalunkwe ħin għal dik il-materja, jista' jgħinek tlaħħaq.

Jista 'wkoll jgħinek tlaħħaq ma' aspetti oħra ta 'infertilità. Infertilità hija diffiċli ħafna emozzjonalment , u m'għandekx għalfejn tagħmel dan waħdu.

Ftit modi kif tista 'ssib appoġġ jinkludu:

Konnessjoni ma 'oħrajn f'fora ta' infertilità onlajn jew fuq midja soċjali (Kun żgur li jgħaqqdu miegħi fuq Facebook u Twitter!)
Tagħlim lill-ħbieb u lill-familja tiegħek kif tappoġġja int
Ingħaqad ma ' grupp ta' appoġġ ta 'infertilità ħajjin
Sib terapista li jispeċjalizza fl-infertilità

Jiena personalment ma ppruvatx grupp ta 'appoġġ għall-infertilità ħaj, imma smajt ħafna affarijiet tajbin min-nisa li għandhom. Sibt appoġġ kbir online. Naħseb li l-ħbieb tiegħi fuq il-fertilità onlajn għamlu l-proċess kollu ta 'kif tipprova toħroġ tqila tant faċli. (Emozzjonalment, xorta waħda).

Stajt sibt ukoll li t-terapija hija mod tajjeb ħafna biex tlaħħaq ma 'l-infertilità, inkluża l-istennija ta' żewġ ġimgħat.

Tnejn Ġimgħa Sopravivenza Tip Tip # 5: Użu Tekniki ta 'Rilassament li Ħossok aktar kalmi

Tekniki ta 'rilassament jistgħu jkunu ta' għajnuna kbira matul dan iż-żmien. Hemm ħafna modi biex tittratta l-ansjetà, minn eżerċizzji ta 'teħid tan-nifs għall-meditazzjoni.

Ix-xbihat iggwidati ntwerew fl-istudji tar-riċerka biex jgħinu jnaqqsu l-istress u l-livelli ta 'ansjetà, u nirrakkomanda ħafna l-għajnuna tal-awdjo Help with Fertility.

Hemm ktieb eċċellenti dwar il-yoga u l-fertilità, Kollha Fertili, li titkellem dwar l-użu tal-yoga għar-rilassament.

L-acupuncture hija għażla oħra għall-ħelsien mill-istress. Jista 'saħansitra jtejjeb il-fertilità tiegħek.

Terapiji Mind-Body għall-Fertilità

Tnejn Ġimgħa Stennija Sopravivenza Tip # 6: Ikteb kollha tiegħek "What-ifing"

Kultant, il-kitba ta 'dak kollu li għandek iffurmat jista' jgħinek tikseb il-ħsibijiet tat-tiġrijiet minn rasek.

Staqsi lilek innifsek waħda mill-mistoqsijiet tiegħek jekk. Imbagħad, ibgħat il-mistoqsija lilek innifsek.

L-idea mhijiex li nitkellmu lilek innifsek milli jibżgħu, imma nidħlu fil-qofol ta 'dak li qed tinkwieta dwarek. Huwa kważi bħal playing therapist ma 'lilek innifsek.

Tkun sorpriż kif għaqli tista 'tkun biex twieġeb l-ansjetajiet tiegħek stess.

Żewġ Ġimgħa Stennija Sopravivenza Tip # 7: Mur Easy fuq it-Testijiet tat-Tqala

Xi nisa jiżviluppaw dipendenza fuq it-teħid ta 'testijiet tat-tqala matul l-istennija ta' ġimgħatejn. Ma jfissirx li toqgħod sakemm il-perjodu tiegħek huwa tard u mbagħad tieħu test. Qed nitkellem lil dawk minnkom li jieħdu triq tat-test kmieni wisq, bħal ħamest ijiem qabel il-perjodu tiegħek huwa dovut.

Nifhem l-idea wara li ttieħdet testijiet bikrija - int bit-tama li forsi jkollok riżultat pożittiv, u allura l-bqija tal-istennija ta 'żewġ ġimgħat tkun iktar faċli biex tgħaddi. Jekk taħdem biss b'dan il-mod.

Il-problema hija din: il-possibbiltajiet li jinkiseb riżultat pożittiv fuq test tat-tqala qabel il-perjodu tiegħek huwa tard huwa ħafna, irqiq ħafna.

X'jiġri minflok? Tieħu test, tikseb negattiv, u tħossok diżappuntat - anke waqt li tgħid lilek innifsek li taf li verament ma tgħoddx, peress li kien kmieni wisq.

L-opinjoni tiegħi? L-aħjar li tistenna biss sakemm il-perjodu tiegħek jasal tard u tevita l-aggravazzjoni żejda.

L-istennija ta 'żewġ ġimgħat mhix divertenti għal kulħadd. Imma tkun mistħija li tqatta 'ġimgħatejn minn kull xahar li tħossok ansjuż, spazjuż, jew imdejjaq.

Aktar dwar il-ġlieda waqt li tipprova tfassal: