Għaliex in-Nies ma Tfittx Għajnuna + 5 Things You Can Do biex Bidu Tħossok Aħjar
Jien tant imdejjaq. Ma nafx x'għandek tagħmel ... Jekk kellek dawn il-ħsibijiet, inti 'il bogħod milli waħdu. Meta tkun batut, tista 'verament ma jkollokx idea x'għandek tagħmel li jmiss jew fejn tista' ddur. Meta qed tipprova tikkonċepixxi u tħossok imdejjaq , il-kombinazzjoni tista 'tkun saħansitra aktar kbira. L-aħbar it-tajba hija li hemm passi li tista 'tieħu meta tħossok blu.
M'għandekx għalfejn tipprova tagħmel dan waħdu.
Hawn taħt jinsabu t-tħassib li jżommu lill-irġiel u n-nisa mdejjaq milli jilħqu l-għajnuna meta jippruvaw joħolqu, flimkien ma 'ħames affarijiet li tista' tagħmel issa biex tikseb ruħek fit-triq għall-irkupru emozzjonali.
Għaliex id-dipressjoni tiegħek hija importanti
Xi rġiel u nisa jittraskuraw li jieħdu għajnuna għad-dipressjoni meta jippruvaw jikkonċepixxu . Jekk jogħġbok ma tagħmilx dan. Huwa importanti li tinkiseb għajnuna. Kultant in-nies li huma depressi u infertili jassumu d-depressjoni tagħhom hija mogħtija, minħabba s-sitwazzjoni tagħhom. Jew, jassumu li xejn ma jista 'jsir biex jgħinhom waqt li qed jippruvaw joħorġu tqal. Dan mhux minnu.
Ara jekk tirrikonoxxi lilek innifsek xi wħud minn dawn il-ħsibijiet u l-miti komuni li ma jiffunzjonawx.
Il-ħsieb: jien infertili, ta 'kors jien imdejjaq. Kif jista 'jkun mod ieħor?
Il-verità: Huwa fil-fatt possibbli li tissielet ma 'l-infertilità u ma tkunx batut. Enfasizza , iva. Sfortunat f'ħinijiet u kultant inkwetat .
Iżda d-dipressjoni mhix rekwiżit. Id-depressjoni mhix xi ħaġa li għandek tikkunsidra biss bħala parti mill-infertilità.
Bl-appoġġ u armament ta 'kapaċitajiet biex ilaħħqu, tista' tħossok aħjar.
Il-ħsieb: M'għandekx bżonn ta 'terapija jew medikazzjoni. Għandi bżonn tinqabad tqila. Imbagħad, se nkun kuntent.
Il-verità: It-tqala mhix kura għall-dipressjoni relatata ma 'l-infertilità.
Jista 'jidher li toħroġ tqila se ssolvi l-uġigħ emozzjonali kollu tiegħek, iżda d-depressjoni (anke dipressjoni relatata mal-infertilità) hija aktar ikkumplikata minn dik. Fil-fatt, in-nisa li tħabtu biex joħorġu tqal huma aktar probabbli li jesperjenzaw depressjoni tat-tqala u depressjoni wara t-twelid .
Huwa l-aħjar li tikseb l-għajnuna u tlaħħaq il-ħiliet li għandek bżonn issa. M'għandekx tgħodd fuq it-tqala biex tfejjaq il-qalb emozzjonali tiegħek.
Il-ħsieb: Għaliex għandi tgħid lit-tabib tiegħi? Ma nistax tieħu anti-dipressanti meta nkun qed tipprova toħroġ tqila.
Il-verità: Hemm mediċini għall-ansjetà u dipressjoni li jistgħu jintużaw meta jippruvaw jikkonċepixxu u anki meta jkunu tqal. Mhumiex kompletament ħielsa mir -riskju iżda għadu mhux depressat mhux ħieles mir-riskju.
It-tabib tiegħek jista 'jiddiskuti l-għażliet tiegħek u l-punti favur u kontra tiegħek miegħek.
Il-ħsieb: Id-depressjoni tiegħi hija l-inqas kwistjoni importanti issa. Kif toħroġ tqila u l-infertilità trid tibqa 'tiffoka.
Il-verità: Il-benesseri emozzjonali tiegħek huwa importanti - jekk mhux iktar minn dak tas-saħħa fiżika tiegħek. Fil-fatt, jaffettwaw lil xulxin. Ir-riċerka sabet li d-dipressjoni tista 'żżid ir-riskju ta' problemi ta 'fertilità tiegħek .
It-titjib tas-saħħa emozzjonali tiegħek jista 'jkollu rwol fis-suċċess eventwali tat-tqala tiegħek.
X'għandek tagħmel # 1: Agħmel Ħatra biex Kellem lit-Tabib tiegħek
Tabib mediku, jiġifieri.
Tista 'tagħmel il-ħatra mat-tabib ġenerali tiegħek, imma idealment, jekk tista' tiltaqa 'mal-ġinekologu jew mat-tabib tal-fertilità tiegħek, dan ikun aħjar. Inti tista 'taħseb li l-ħajja emozzjonali tiegħek mhijiex importanti għall-ġinekologu jew l-endokrinologu riproduttiv (RE), iżda huwa. Għidilhom dak li qed tesperjenza.
Inti tista 'tibbenefika minn tieħu antidepressivi. Iva, tista 'teħodhom anki jekk qed tipprova tikkonċepixxi.
Għandek ukoll tgħid lit-tabib tiegħek dwar il-ġlidiet emozzjonali tiegħek minħabba li l-burdata baxxa u l-ansjetà jistgħu jkunu sintomi ta 'żbilanċ ormonali. Xi kawżi ta 'infertilità jistgħu jwasslu għal ansjetà u depressjoni.
Per eżempju, il-kundizzjonijiet tat-tirojde mhux trattati jistgħu jikkawżaw infertilità u burdata baxxa. Is-PCOS , kawża komuni ta 'infertilità femminili, huwa assoċjat mad-dipressjoni. Testosterone baxx fl-irġiel jista 'jikkawża infertilità u depressjoni. Ċerti nuqqasijiet ta 'vitamina jistgħu jikkawżaw depressjoni u l-fertilità tal-impatt.
Kun af li xi mediċini u mediċini għall- fertilità jistgħu jikkawżaw tibdil fil-burdati, ansjetà jew dipressjoni. Uħud jistgħu jaggravaw jew ikabbru l-problemi emozzjonali li diġà huma preżenti.
Jekk it-tabib tiegħek jaf li qed titħabbat wiċċek, hu jista 'jkun jista' jippreskrivi medikazzjonijiet differenti li possibilment mhux se jaffettwaw il-burdata tiegħek. Pereżempju, xi nisa jġibu bandli ta 'burdata intensi waqt Clomid . Hemm alternattivi.
X'għandek tagħmel # 2: Sib Kunsillier
Kull min għaddej minn infertilità - kemm jekk jaħsbu li huma batuti jew le - jista ' jibbenefika minn pariri . Madankollu, jekk int tħossok imdejjaq jew anzjuż, huwa speċjalment importanti li ssib il-ħin biex issib terapista .
Xi nies ma jikkunsidrawx it-terapija għax ma jirrealizzawx il-pjan tas-saħħa tagħhom ikopruh. Tassumix li m'intix kopert, ċempel u staqsi.
Oħrajn jaħsbu li t-terapija hija biss għal nies bi problemi ta 'saħħa mentali "serji". It-terapija hija għal kull min jiffaċċja esperjenza diffiċli jew stressanti. M'għandekx għalfejn tissodisfa d-definizzjoni klinika għal depressjoni jew ansjetà biex tara terapista. Kulħadd jista 'jibbenefika mit-terapija mit-taħdit.
Barra minn hekk, xi riċerka sabet li t -terapija komportamentali konjittiva tista 'tkabbar l-odds tas- suċċess tat-tqala tiegħek . It-terapija ma tieħux post it-trattamenti tal-fertilità, iżda tista 'tgħin.
Jekk int qed tipprova timmaġina snin, int tista 'wkoll tibbenefika minn pariri. Jista 'jipprovdi post fejn suppost ittaffi u jipproċessa t-trawma ta' l-infertilità.
X'għandek tagħmel # 3: Ingħaqad ma 'Grupp ta' Appoġġ
L-iżolament tal-infertilità (u d-dipressjoni) jista 'jġiegħlek tħossok agħar. Jekk tista 'timmarka ruħek ma' nies li jifhmu, tista 'tagħmel titjib kbir fil-ħila tiegħek li tlaħħaq.
L-aħjar għażla hija grupp ta 'appoġġ fil-persuna. Sejħa lill-klinika tal-fertilità lokali tiegħek għal referenzi. RIŻOLUZZJONI: L-Assoċjazzjoni Nazzjonali tal-Infertilità għandha wkoll gruppi li tista 'tingħaqad. Xi wħud huma mmexxija minn professjonisti ta 'pariri (dawk jistgħu jiġu bi ħlas), oħrajn huma gruppi ta' appoġġ immexxija minn pari (dawk jistgħu jkunu ħielsa). Ikkuntattjahom għal informazzjoni dwar kif tingħaqad ma 'grupp lokali.
Jekk ma tistax tingħaqad ma 'grupp tal-ħajja reali, tfittex online għal appoġġ. It- tentattiv li tiġi konċepita d-dinja tal-blogging jista 'jkun ta' appoġġ kbir, u hemm numru ta 'fora ffokati fuq il-fertilità.
Biss oqgħod attent għall- fertilità-forum drama . Il-grupp ħażin jista 'jġiegħlek tħossok agħar. M'għandekx toqgħod lura milli tfittex x'imkien ieħor jekk l-ewwel tentattivi tiegħek mhumiex tajbin tajjeb.
X'għandek tagħmel # 4: Sejħa ta 'ħabib u tkellem dwar il-ġlieda tiegħek
Jekk għadek qed isofri skiet , agħmel impenn li tilħaq ħabib illum . Il-ħbieb tiegħek jixtiequ jgħinuk. Infertilità hija iebsa biżżejjed mingħajr ma tħossok bħal jekk qed iżżomm xi sigriet ħżiena kbar.
Agħżel xi ħadd li temmen int ser tappoġġja lilek u hija semmiegħa tajba. Għidilhom dwar id-dipressjoni tiegħek u l-infertilità tiegħek. Għidilhom kif jistgħu jgħinu . Ħabib tajjeb irid jgħin.
X'għandek tagħmel # 5: Focus on Self-Care
Meta tkun batut, inti tista 'ma tħossokx tieħu ħsieb tiegħek innifsek. L-iżgħar affarijiet jistgħu jħossuhom diffiċli. Jew, tista 'tħossok indenja li tieħu ħsiebha. Ipprova xorta waħda.
Agħmel l-almu tiegħek biex ...
- Iġġib biżżejjed mistrieħ
- Kul mill-inqas ħaġa b'saħħitha kuljum
- Ikseb ftit eżerċizzju (Yoga jew mixi huma għażliet tajbin).
Jekk qed taħseb, "Jien imdejjaq, ma nistax torqod, ma nħossx li tiekol, u ma għandi l-ebda enerġija għall-eżerċizzju." Dan jista 'jinftiehem. Agħmel l-almu tiegħek, għal issa.
Jista 'jkollok bżonn titgħallem kif tieħu ħsieb tiegħek innifsek. Ma tħossokx ħażin jekk ma tafx verament dak li tfisser. Ħafna nies ma! Kun af li bil-ħin, it-terapija, u possibbilment il-medikazzjoni, l-affarijiet se jmorru aħjar. Ikollhom aktar faċli. Int ser tkun okay darb'oħra.