Ħolqien ta 'Ħin Sikur u Post għat-Tiċrit
Jħossni li għandek bżonn biex cry? Int mhux waħdu, mhux bil-bosta. Il-ġlieda kontra l-infertilità hija diffiċli ħafna . Ir-riċerka sabet li l-esperjenza emozzjonali minn nisa li qed jiffaċċjaw l-infertilità hija komparabbli ma 'l-uġigħ emozzjonali li jħossu n-nisa li qed jiffaċċjaw il-kanċer, l-HIV u uġigħ kroniku.
Biex l-affarijiet isiru saħansitra aktar intensi, bosta mediċini ta 'fertilità jġibu ruħhom fuq tibdil fil-burdati, u jkomplu jtaffu l-bilanċ emozzjonali delikat tagħna.
In-nies jitkellmu dwar il-Crazies Clomid - il-burdati tal-burdata li din il-mediċina partikulari hija magħrufa għal - u mhumiex ċajt!
Eżatt bħal ħafna nisa jiksbu dmugħ eżatt qabel il-perjodi tagħhom, id-drogi tal-fertilità jitħalltu ma 'l-ormoni u l-emozzjonijiet tiegħek b'mod simili. Sfortunatament, is-soċjetà tagħna tiskoraġġixxi r-rikonoxximent tad-dwejjaq. Aħna suppost "naraw in-naħa ta 'quddiem," u "jibqa' pożittiv!"
In-nies jistgħu jinsistu li nħarsu lejn il-tberik u l-għemil li għandna fil-ħajja tagħna, jew jistgħu jippridkaw li kieku nkunu sempliċement "ottimisti" biżżejjed, we'd tinqabad tqila bil-qabża tas-swaba 'tagħna.
Hemm, ovvjament, post għall-gratitudni u nipprova nara d-dawl anke fid-dlam. Imma int tista 'tħoss it-tnejn.
Tista 'tkun thankful għal dak li għandek u jħossu dwejjaq. Dawn mhumiex kontradizzjonijiet.
M'għandekx Żomm Lura It-Tiċrit
It-tqegħid ta 'tbissima falza mhux se joħloq miraklu. U tħossok dwejjaq fuq it-telf u l-frustrazzjoni li ġġib l-infertilità ma jtellifx il-goodness fil-ħajja tagħna.
Meta għandek bżonn biex tiċċelebra, huwa importanti li tħalli lilek innifsek tagħmel hekk.
Żamma ta 'dwejjaq ma tagħmilhiex imur lil hinn. Minflok, tiekol l-enerġija emozzjonali li trid tlaħħaq mal-ħajja tiegħek ta 'kuljum.
It-tiċrit isib it-triq biex jisgħtu, xi drabi fl-agħar mumenti. Kultant, dwejjaq li tinżamm jista 'jippreżenta ruħu bħala ansjetà jew paniku.
Min-naħa l-oħra, ma tridux id-dwejjaq tiekol 'il bogħod fil-ħajja tiegħek. Meta l-affarijiet huma tassew diffiċli, tista 'tgħin biex tagħżel perjodu ta' żmien li jkun hemm biex tħalli l-brim.
Jista 'jidher strambi - l-iskedar f'xi żmien biex jisma' - iżda huwa sorprendentement effettiv u liberu.
7 Passi għal Bidu Tajba
Pass 1: Agħżel ġurnata u ħin biex tħoss id-dwejjaq.
Jekk il-qari ta 'dan jista' jinqala ', forsi dak iż-żmien għandu jkun aktar kmieni minnufih. Inti tista 'twarrab biss 15-il minuta jew ftit sigħat. Sakemm tkun tista 'tkun waħdu u tħossok liberu li tisma u tesprimi ruħek matul dak il-perjodu ta' żmien.
Stadju 2: Issettja l-ħin tal-bidu u tat-tmiem.
Huwa importanti li tissettja bidu u ħin ta 'tmiem. Dan ma jfissirx li m'intix permess li tħossok imdejjaq wara l-limitu ta 'żmien, ovvjament le. Iżda jista 'jħossu aktar sikur li tkun taf li mhux se tiċċajkaf dejjem ladarba tibda.
Barra minn hekk, jekk issib id-dwejjaq tal-għaġeb fil-ġurnata kollha, dan jista 'jipprovdi mod kif jesprimu dawk is-sentimenti iżda jżommhom milli jieħdu f'idejhom kompletament.
Stadju 3: Agħżel post sikur biex itlaq.
Dak il-post jista 'jkun id-dar, jew jista' jkun f'boskijiet ħdejn il-kariga tiegħek.
Jekk int taħdem, u tassew għandek bżonn 10 minuti biex tiċċaqlaq biex tgħaddi matul il-ġurnata, tista 'tiddeċiedi li ssuq għal lott ta' parkeġġ vojt.
Jekk qed tara konsulent, il-post sigur tiegħek jista 'jkun ġewwa l-uffiċċju tiegħu jew tagħha. Kun żgur li jkollok ukoll post sigur 'il bogħod mit-terapija. M'għandekx tixtieq li tqatta 'l-ġimgħa sħiħa tiegħek waqt li tħossok f'postha.
Pass 4: Sib mod biex iġġib it-tiċrit.
Sempliċiment għax inti tixtieq li cry ma jfissirx li tista 'fuq talba. Jista 'jkollok tevita dawk it-tiċrit.
Tista 'tuża l-mużika, il-kitba, l-arti, jew film biex jgħinek tikseb it-tiċrit.
Meta kont qed iżżomm lura għal żmien twil, it-tiċrit jista 'jeħel. Meta nħossni l-ħtieġa li cry, il-films tiegħi ta 'għażla huma Forrest Gump, is-Soċjetà Dead Poet's, u It's A Wonderful Life .
Ma naħsibx li stajt qatt għamilha permezz ta 'dawk il-films bl-għajnejn xotti.
Fir-rigward tal-mużika, għandi listi ta 'logħob mill-burdata. Mużika biki, mużika ta 'konfort, mużika kuntenta ...
Serjament: Jgħin!
Ieħor trick li użajt huwa li tikteb lili nnifsi ittra, qal dawk l-affarijiet kollha ngħid lil xi ħadd ieħor fis-sitwazzjoni tiegħi. (Mhuwiex umoristiku kif klementi u xorta nistgħu nkunu lil ħaddieħor, għadhom hekk ġudizzju ta 'ruħna?)
Pass 5: Offerta lilek innifsek ħafna awto-kumdità.
Dan jista 'jfisser li tixrob tazza hot tat-tè tal-ħxejjex jew it-tgeżwir lilek innifsek f'butalla jew xugaman biss mill-aktar nixxiefa. Tagħmel dak kollu li għandek bżonn tagħmel biex tħossok imħobb u maħbub.
Int tista 'saħansitra timblokka lilek innifsek u lura bil-mod. Tbandil tissorvelja s-sistema nervuża. Uża dak l-għarfien biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek!
Pass 6: M'għandekx imħallef lilek innifsek jekk ma tkunx tista 'cry f'dan il-mument.
Jekk ma tistax tiċħad, dak ukoll ok.
Kwalunkwe ħin li jintefaq waqt li tieħu ħsieb l-awto emozzjonali tiegħek huwa l-ħin użat tajjeb.
Stadju 7: Oħloq attività ta 'tmiem jew transizzjonali.
Inti qattgħu xi żmien bid-dwejjaq tiegħek. Issa wasal iż-żmien li tgħidilha (għal issa) u tidħol f'post emozzjonali aktar pożittiv jew għallinqas inqas intens.
Forsi xi mużika pozittiva, jew walk mgħaġġel barra. Forsi tista 'ċċempel ħabib biex "titkellem dwar xejn".
Inti sempliċiment għandek bżonn xi ħaġa biex tindika l-awto emozzjonali tiegħek li tkun smajt, int għaraf id-dwejjaq, u issa, wasal iż-żmien li terġa 'lura għall-ħajja tiegħek.
Skeda Ħin għal Dmugħ Kif spiss kif għandek bżonn
Skeda dawn il-mumenti kull meta jkollok bżonn, kemm jekk darba fil-ġimgħa, darba kull ftit ġimgħat, jew saħansitra 15-il minuta kuljum, waqt żmien verament diffiċli.
Jekk tħoss li d-dwejjaq qed tieħu f'idejha l-ħajja tiegħek, u dawn il-mumenti qosra mhumiex biżżejjed, jikkunsidraw bis-serjetà li jsibu therapist professjonali biex jitkellmu.
It-terapija għenet lil miljuni ta 'nies jgħaddu minn żminijiet diffiċli. M'għandekx tassumi li ma tistax taffordjaha. Iċċekkja ma 'l-assigurazzjoni tas-saħħa tiegħek, l-għoti ta' pariri huwa parti minn bosta pjanijiet.
Għall-ewwel, jista 'jħossu ta' idea li tieqaf iżżomm lura t-tiċrit, u jista 'jħossu li int qatt ma tieqaf biki.
Imma tkun taf tara.
Filwaqt li tweġġa 'meta tkun fil-mument, wara, il-qalb tiegħek ser tħossok daqsxejn eħfef.
Aktar dwar il-ġlieda waqt li tipprova tfassal:
- 15 Sinjali ta 'Dipressjoni u Ansjetà Relatati ma' l-Infertilità
- Kif tiltaqa 'meta tipprova toħloq taqbezek
- Kif Għandek tarbija Meta tkun kont qed tipprova għal Awhile
Sors:
Michelle P. Lukse u Nicholas A. Vacc. "Qtugħ, Depressjoni u Kura tan-Nisa li għaddejjin minn Trattament ta 'l-Infertilità." Obstetriċi u Ġinekoloġija 1999 93: 245-251. Aċċessati fit-30 ta 'Jannar, 2008.