Il-ħalib, f'forma waħda jew oħra, huwa parti kbira min-nutrizzjoni tat-tifel / tifla tiegħek.
Huwa sors tajjeb ta 'kalċju, vitamina D , u proteina.
Fil-fatt, skond l-età tagħhom, il-biċċa l-kbira tal-gidien għandhom jixorbu bejn 2 u 4 nuċċalijiet ta 'ħalib kuljum, speċjalment jekk ma jieklux jew ma jixorbux xi ikel ieħor b'ħafna kalċju , bħal jogurt, ġobon jew meraq tal- .
L-unika problema hija li l-ħalib sħiħ għandu ħafna xaħam fiha, speċjalment meta mqabbel ma 'ħalib b'xaħam baxx u ħalib bla xaħam. Dan ix-xaħam żejjed huwa speċjalment dwar il-konsiderazzjoni ta 'l-epidemija ta' l-obeżità tat-tfal li bħalissa qed nippruvaw nittrattawha.
Aqta 'Liema Ħalib?
Fortunatament, mhuwiex diffiċli biex insemmu x'tip ta '' ħalib 'sejjer jagħti lit-tarbija tat-twelid u iż-żgħażugħ tiegħek, għax ħafna mill-ġenituri jafu jagħtuhom il -ħalib tas-sider jew formula tat-trabi fortifikata bil-ħadid.
Il-biċċa l-kbira tal-ġenituri jkunu jafu wkoll li jaqilbu għal ħalib sħiħ ladarba t-tarbija tagħhom tkun ta 'sena, jew wara dik, meta jiddeċiedu li jitilfu mit- treddigħ .
Meta wieħed jaqleb għal ħalib b'xaħam baxx huwa ftit aktar konfuż għal ħafna ġenituri, għalkemm.
Ħalib sħiħ kontra Ħalib Xaħam Baxx
Tradizzjonalment, l-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija rrakkomandat li t-tfal kollha jaqilbu għal ħalib bi ftit xaħam ladarba kellhom sentejn. Tfal żgħar iżgħar li ma kinux qed ireddgħu kellhom jixorbu ħalib sħiħ.
Dak inbidel b'rapport tal-2008 dwar "L-Iskrining tal-Lipidi u s-Saħħa Kardjovaskulari fit-Tfulija", meta l-AAP ħarġet rakkomandazzjoni ġdida li ħalib imnaqqas b'xaħam jista 'jkun xieraq għal xi tfal bejn l-etajiet ta' 12-il xahar u sentejn jekk ikunu diġà piż żejjed, jew jekk għandhom membri tal-familja li għandhom piż żejjed jew għandhom kolesterol għoli, eċċ.
Il-Każ għal Ħalib Sħiħ
Il-ħalib sħiħ huwa għażla tajba għat-tfal żgħar li għandhom iktar minn 12-il xahar li mhumiex qed ireddgħu u li mhumiex qed jixorbu formula ta 'toddler. Skont l-AAP, fil- Gwida għall-Nutrizzjoni tat-Tfal tiegħek , dawn "it-tfal żgħar jeħtieġu kaloriji mix-xaħam għat-tkabbir u l-iżvilupp tal-moħħ" u "dan huwa speċjalment importanti fl-ewwel sentejn tal-ħajja".
L-unika benefiċċju reali ieħor tal-ħalib sħiħ fuq ħalib b'xaħam baxx huwa li ħafna nies jaħsbu li tgawdi aħjar, hekk għal tfal li ma jidrawx ħalib b'xaħam baxx u sempliċiment jirrifjutaw li jixorbu, il-ħalib sħiħ jista 'jkun l-uniku B'dan il-mod se tixrob xi ħalib.
Il-ħalib sħiħ jista 'wkoll ikun aħjar jekk għandek eater picky ħafna li m'għandux piż żejjed u sempliċement ma jkollux biżżejjed xaħam u kaloriji mill-bqija tad-dieta tiegħu. Ma tridx li l-kaloriji kollha tat-tifel / tifla tiegħek jiġu mill-ħalib, għalkemm, għalhekk kellem lit-tabib tiegħek u / jew Dietist Registered jekk tħossok bħalek f'din is-sitwazzjoni.
Il-Każ għal Ħalib Baxxa Xaħam
Għalkemm l-AAP touts il-benefiċċji tal-ħalib sħiħ għal tfal żgħar iżgħar li m'għandhomx piż żejjed, jgħidu li "wara l-età ta '2 snin, tista' taqleb lit-toddler tiegħek għal ħalib xkumat jew b'xaħam baxx, bħall-bqija tal-familja."
Id-differenza bejn il-ħalib sħiħ u l-ħalib bi ftit xaħam tassew tagħmel dik id-differenza?
Paragun ta 'malajr tat-tikketti tan-nutrizzjoni tal-ħalib (għal kull 8-ilsien li jservu) juri li verament jagħmel:
- Ħalib sħiħ - 150 Kaloriji - 8 g Xaħam
- 2% Ħalib - 120 Kaloriji - 4.5g Xaħam (Ħalib ta 'xaħam imnaqqas)
- 1% Ħalib - 100 Kaloriji - 2.5g Xaħam (Ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam)
- Ħalib skim - 80 Kaloriji - 0g Xaħam (Ħalib mhux xaħmer)
Mela jekk il-ħabta tiegħek ta '5 snin tmur minn ħalib sħiħ għal ħalib ta' 1% u tipikament tixrob 3 tazzi ta 'ħalib kuljum, kien se jiffranka 150 kaloriji kuljum.
Għalkemm dan ma ħossx daqshekk, peress li inti tikseb madwar lira għal kull 3,500 kalorija li tikkonsma, dawk 150 kaloriji żejda jistgħu jiswik lira żejda fil-piż tal-ġisem kull 3 ġimgħat jew hekk (150 kaloriji / jum x 23 jum = 3450 kaloriji = £ 1).
L-Aħjar Ħalib għat-Tfal
Allura x'għandek tagħmel? Skont ir-rakkomandazzjonijiet tal-AAP, jekk it-toddler tiegħek mhux sejjer ikompli jreddgħu, għandek taqlibha għal ħalib sħiħ ladarba tkun ta '12-il xahar. Sussegwentement, jaqilbu għal ħalib xkumat jew b'xaħam baxx f'età ta 'sentejn. Agħmel is-swiċċ qabel, fi 12-il xahar, jekk it-tifel / tifla tiegħek diġà għandu piż żejjed.
It-tibdil f'età bikrija huwa ħafna iktar faċli minn meta jsir meta t-tifel / tifla tiegħek ikun anzjan meta jkun aktar probabbli li jinnota u jkun reżistenti għall-bidla għal-ħalib b'xaħam baxx.
Still, anki bit-tifel iżgħar tiegħek, tista 'tagħmel bidla gradwali, li tmur l-ewwel għal 2% ħalib u mbagħad jerġa' jaqleb, din id-darba għal 1% ħalib jew ħalib xkumat.
Bidla kmieni għal ħalib b'xaħam baxx tgħin ukoll biex tiżgura drawwiet tajbin għas-saħħa għall-bqija tal-ħajja tat-tifel / tifla tiegħek, għax hu jkun aktar probabbli li jkompli jixrob ħalib b'xaħam baxx bħala adolexxenti u adulti, minflok ħalib sħiħ ta 'xaħam u kaloriji .
Ftakar li l-ħalib tas-sojja, il-ħalib tal-lewż u l-ħalib tar-ross, eċċ., Huma tipikament baxxi ta 'xaħam, għalhekk tkun ukoll għażla tajba ladarba t-tifel / tifla tiegħek għandu 2 snin, speċjalment jekk huwa allerġiku għal ħalib tal-baqra jew li jkollu intolleranza għall-lattożju.