Tipprova għal tarbija? Li tkun b'saħħtu qabel, waqt u wara t-tqala tinvolvi ħafna aspetti differenti tal-ħajja tiegħek. Allura, konna ġabru lista ta 'malajr biex tgħinek toqgħod fuq in-naħa b'saħħitha.
- Ara lit-tabib tiegħek qabel tinqabad tqila.
- Tibda tbiddel id -drawwiet tal-ikel tiegħek biex tinkludi varjetà b'saħħitha ta 'ikel.
- Eżerċizzju ! Issa tibda tgħinek tibqa 'fil-forma waqt it-tqala, tista' tnaqqas ir-riskju ta 'korriment, u ġie ppruvat li jgħin biex jitnaqqsu l -kumplikazzjonijiet tax-xogħol u t-tul.
- Teduka lilek innifsek!
- Kul ħxejjex ġodda int qatt ma pprovajt.
- Iċċekkja ktieb dwar it-tqala.
- Iddeskrivi x'għandek tagħmel dwar il-kontroll tat-twelid kimiku, bħall- pillola tal-kontroll tat - twelid .
- Tieqaf tpejjep. Hemm ħafna programmi biex jgħinuk.
- Ħu vitamina prenatali . Jistgħu jiġu preskritti mill-prattikant tiegħek jew tista 'tixtrihom fuq il-bank. Tiżgura li jkun fiha 0.4 mg ta 'aċidu foliku.
- Staqsi lill-partner tiegħek biex tingħaqad miegħek fuq il-bidliet il-ġodda tiegħek b'saħħithom.
- Segwi ċ-ċikli tiegħek. Tagħlim dak li tista 'dwar iċ-ċikli tiegħek tgħin biex tiddetermina meta tispara u meta tkun konċepita. Dawn jagħmlu dati dovuti aktar preċiżi.
- Jekk teħtieġ tabib ġdid , intervista qabel ma toħroġ tqila.
- Staqsi lill-ħbieb tiegħek dwar it-tqala u l-ġenituri.
- Evita sustanzi kimiċi li jistgħu jagħmlu ħsara lit-tarbija tiegħek. Tista 'ssibhom fuq ix-xogħol, fid-dar tiegħek, u kważi kullimkien, tkun ambjentalment sensittiva.
- Ara lid-dentist tiegħek qabel ma toħroġ tqila u tiħżin is-snienek kuljum.
- Għid lil kwalunkwe professjonist mediku li tista 'tkun tqila jekk qed tipprova toħroġ tqila. Dan jista 'jipprevjeni l-espożizzjoni għal testijiet ta' ħsara u sustanzi kimiċi jekk inti tqila u ma tafx għadha.
- Twaqqaf il-boton tal-qtates tinbidel
- Ftakar, tista 'tieħu sa sena biex toħroġ tqila. Jekk ilek tipprova attivament għal sena jew aktar minn sitt xhur jekk għandek iktar minn 35 sena, ara lit-tabib tiegħek.
- Att tqila. Dan jinkludi li ma tixrobx l-alkoħol , anki waqt li tipprova tikkonċepixxi. M'hemm l-ebda livell sigur magħruf waqt it-tqala u l-alkoħol jista 'jikkawża difetti tat-twelid .
- Tħabbar it-tqala tiegħek meta tkun lest.
- Kellem lill-ġenituri tiegħek, x'tipti trid tieħu mill-esperjenzi tagħhom? Kif trid tkun differenti?
- Mistrieħ meta tista '. Nap!
- Ibda ġurnal jew blog dwar it - tqala .
- Uża rimedji mhux mediċinali għal problemi bħal dardir, ħruq ta 'stonku u stitikezza.
- Ixrob tmien tmien tmien u tnax-il tazza ta 'ilma kuljum.
- Aqra ktieb ieħor!
- Ingħaqad ma 'yoga prenatali jew klassi ta' eżerċizzju .
- Żomm il-ħatriet prenatali tiegħek mal-qabla jew mat-tabib tiegħek. Dan jgħin biex jiżgura li jekk għandek xi problemi li jinqabdu kmieni u tinżamm għall-minimu.
- Ħu klassi ta 'tqala bikrija .
- Ftakar li żżid 300-500 kaloriji kuljum waqt it-tqala.
- Ivvjaġġa l-għażla tiegħek ta ' faċilitajiet tat-twelid qabel ma tagħżel jekk ma jkollokx twelid tad-dar.
- Irrevedi s-sinjali tas-sinjali tax-xogħol prematur u tat-twissijiet meta għandek tkellem lit-tabib tiegħek.
- Kellem lit -doulas lokali u tibda intervisti. Doulas jista 'jgħinek ikollok twelid iqsar, aktar sikur u aktar sodisfaċenti.
- Żomm djarju tal-ikel biex tiżgura li tlaħħaq mal-ħtiġijiet ta 'kuljum tiegħek.
- Jekk inti dekorazzjoni darek jew nursery ftakar biex tevita dħaħen ta 'spiss assoċjati ma' żebgħa u karta tal-ħajt. Forsi l-ħbieb jagħmlu x-xogħol tqil waqt li tgħinek tagħmel snacks għalihom. Żomm it-twieqi miftuħa!
- It-tarbija tpoġġi lit-tarbija ta 'ħabib u titgħallem ftit dwar il-kura ta' trabi tat-twelid.
- Ħu klassi tat-twelid. Inkiteb kmieni biex jiżgura li tikseb il-klassi u d-dati li trid.
- L-għawm huwa kbir fit-tqala tardiva . Jista 'jgħin biex itaffi ħafna weġgħat u uġigħ u jġiegħlek tħossok mingħajr piż.
- Ħu klassi li qed tredda ' biex tgħin tipprepara lilek għar-realtajiet tat-treddigħ.
- Stretch qabel sodda biex tgħin tipprevjeni l -bugħawwieġ tas-sieq .
- Ikompli jeżerċita, anki jekk ikollok tonqos. Dan jgħinek tirkupra aktar malajr.
- Ikteb pjan ta 'twelid. Xi ħaġa biex tgħinek tiċċara dak li trid jew teħtieġ għall- esperjenza tat - twelid tiegħek. Aqsam dan mal-prattikanti tiegħek u dawk li inti stieden lit-twelid tiegħek.
- Ittieħdu films u kameras lesti!
- Prattika rilassament kull meta tista '. Ipprova mill-inqas darba kuljum.
- Jagħmlu tilqigħ tal-pelvi biex jgħinu uġigħ fid-dahar tat-tqala tard. Dan jgħin biex itaffi l-uġigħ tiegħek u anke jinkoraġġixxi lit-tarbija biex tassumi pożizzjoni tajba tat-twelid .
- Ippakkja l-boroż tiegħek jekk inti tmur f'ċentru tat - twelid jew fl-isptar. Tinsiex il-karti ta 'l-assigurazzjoni tiegħek, il- formoli ta' pre-reġistrazzjoni , kamera, pjan ta 'twelid , eċċ.
- Reviżjoni tas- sinjali tas-sinjali tax-xogħol u tat-twissija.
- Ħu stampa ta 'lilek innifsek qabel ma t-tarbija tidħol!
- Aqra stejjer tat-twelid
- KISS it-tarbija!