Aħna lkoll qed nagħmlu l-almu tagħna, imma xi kultant l-iżbalji tal-kundizzjoni tal-familja jistgħu jgħarfu lilna. Biex tegħlebhom, iċċekkja din il-lista ta 'slip-ups u tara kif qed tagħmel il-familja tiegħek. F'ħafna każijiet, tista 'tassew ittejjeb is-saħħa u l-benessri tiegħek billi tindirizzahom. Għal kwalunkwe raġuni (u hemm ħafna minn dawk leġittimi), waqa 'f'xi abitudnijiet ħżiena. Ejjew iġbedek 'il barra minnhom!
1 -
Mhux Ippjanar AheadIl-ħolqien u ż-żamma ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu jieħu xi ippjanar u tħejjija. Jekk int dejjem tittajjar mis-sedil tal-pants tiegħek, huwa faċli li tagħmel żbalji tas-saħħa u tal-kundizzjoni (bħal tiekol wisq ikel veloċi jew plopping quddiem it-televiżjoni spiss wisq). Ikliet għall-ippjanar, li jwarrbu l-ħin għall-logħob tal-familja attiva, u l-iskedar tal-workouts tiegħek stess jistgħu jħossu bħal xogħol, naf! Imma naħseb li huwa t-twaqqif lilek innifsek, u l-familja tiegħek, għal suċċess. Huwa wkoll stress-reliever għall-familja kollha meta kulħadd jaf x'għandek tistenna.
Iktar
2 -
Mhux Jkollna Rieqed biżżejjedPeress li l-ġenitur huwa pjuttost daqs is-sentiment ta 'l-irqad imċaħħad, le? Iżda l-irqad suffiċjenti huwa super importanti għas-saħħa, il-benessri, u anki l-immaniġġjar tal-piż (bħal fi rqad mhux biżżejjed jista 'jagħmilha iktar faċli biex tiżdied il-piż u aktar diffiċli biex jitilfu l-piż). Allura taħdem fuq it-titjib tal-kwantità u l-kwalità ta 'l-irqad fid-dar tiegħek imma tista'. Se tħallas.
3 -
Mhux mixi lejn l-IskolaDan huwa mod sempliċi biex tiżdied l-attività fiżika għall-jum tat-tifel / tifla tiegħek (u possibilment tiegħek). U fil-fatt tista 'tgħin biex ittejjeb l-imġiba tagħha u l-prestazzjoni akkademika ladarba tasal l-iskola. Anki jekk mhux kuljum, ipprova tgħaddi l-ivvjaġġar attiv fis-sieq, jew minn rota jew scooter li jaħdmu bil-gidi jekk tista '. Jekk sempliċement mhux possibbli fejn tgħix, tikkunsidra modi oħra biex it-tifel / tifla tiegħek jimxi filgħodu . Hija tista 'tittrasforma l-esperjenza tagħha ta' l-iskola.
4 -
Mhux Mudell ta 'RwolKids jaraw dak li nagħmlu ħafna aktar milli jisimgħu dak li ngħidu. Allura għandna nagħmlu eżempju. Dan jista 'jfisser li jilgħabu b'mod attiv magħhom (minflok jarah), u jurihom u jgħidulhom kif għandek tagħmel ħin għall-eżerċizzju, u tillimita t-teħid ta' ikel u xorb mhux tajjeb għas-saħħa meta jkunu qed jarawhom. Dan ifisser ukoll li ssegwi l-istess linji ta 'gwida ta' sikurezza li tistenna li jsegwu, bħall-ilbies ta 'protezzjoni mix-xemx kuljum u t-tqegħid ta' elmu tar-rota kull meta timxi.
Iktar
5 -
Mhux Ilma tax-Xorb TajjebMedalja tad-deheb ghalik jekk il-familja tieghek tkun guzzling lottijiet ta 'H2O kuljum. Jekk int mhux, ibda tpartit ta 'xorb ieħor għal ilma xejn sempliċi. Huwa ċertament tajjeb li tagħmel dan gradwalment. Imma kif timla l-ilma tiegħek, int ser tiffranka l-flus u l-kaloriji, u ttejjeb is-saħħa tiegħek waqt li tkun qed fiha. Innota li gidjien biss li jeżerċitaw għal perjodi twal ta 'ħin f'temp sħun jeħtieġu xorb sportiv. U ftakar li x-xorb enerġetiku mhuwiex l-istess bħar-reidratazzjoni, ix-xorb sportiv li jbiddel l-elettroliti. Ix-xarbiet tal-enerġija fihom ħafna kafeina u ingredjenti oħra li mhumiex tajbin għat-tfal (jew żagħżagħ, jew għal kulħadd).
6 -
Mhux Li jkollok Politika dwar il-Ħin tal-IskrinHuwa okay jekk taħseb li r-regola ta 'mhux aktar minn 2 sigħat kuljum hija ħaġa redikola. Wara kollox, pjuttost qabel id-dati l-iskrins kollha ħlief dik fuq is-sett tat-TV tiegħek. Iżda l-fatt hu li l-iskrins jistgħu jneħħu mill-logħob attiv. Wisq ħafna ħin sedentarju mhuwiex tajjeb għal kulħadd, żgħażagħ jew anzjani. Huwa għalhekk li huwa żball li tinjora l-kwistjoni u ħalli ċ-ċipep jaqgħu fejn jistgħu. Minflok, ħu ħsieb dwar kif, meta u għaliex inti ser tħalli ħin ta 'screen għat-tfal tiegħek, u lilek innifsek (ara l-iżball # 4!). Wara kollox, hemm xi modi li t- televiżjoni u l-smartphones jistgħu attwalment jispiraw l-attività fiżika.
7 -
L-Għoti ŻejjedL-għanijiet huma kbar! Iżda huwa diffiċli li tkun xi ħaġa li mhux le. Meta tagħmel bidliet, huwa importanti li jiġu ffissati miri li tista 'tassew tikseb. jieħu ż-żmien u l-isforz biex tirrevedi l-istil ta 'ħajja ta' familja sħiħa. Anki jekk dak hu dak li taf li għandek bżonn tagħmel, tkun pazjent u tittrattaha daqsxejn. Inti tista 'toħloq sfida ta' saħħa flimkien, jew tgħin lit-tifel issib sport li tant iħobb , jew bil-mod iġġedded id-dieta tiegħek biex iżżid aktar ħxejjex . Tista 'tagħmel dan! Biss ma gidmax aktar milli tista 'tomgħod.
8 -
Nieqes mid-Dieta TiegħekAnki jekk il-familja tiegħek hija super attiv, dak li tiekol (u tixrob, ara l-iżball # 5) tassew importanti. Huwa faċli li taqa 'fin-nasba ta' "biss dan darba għaliex aħna tant busy". Qabel ma tkun taf, inti għamilt vizzju li taqbeż il-kolazzjon, tittratta gidjien għal ġelat wara kull prattika sportiva, tixtri ikliet ħżiena għas-saħħa, u tpoġġi flimkien pranzu mill-makna tal-bejgħ fil-ballpark. L-ippjanar tal-ikel jista 'jgħin, kif tista' din il-lista tal-grocer, dawn il- ponot tal-lunchbox , u dawn is -sigrieti tal-kolazzjon malajr . Allura jista 'dawn l-ideat biex jittrattaw ma' l-iskedi crazy ta 'ħin ta' pranzu.
Iktar
9 -
Ma Jipproteġix lill-Atleta TiegħekL-isports huma ta 'benefiċċju kbir għat-tfal. M'hemm l-ebda dubju dwar dak. Huma jippromwovu attività fiżika, ħidma f'tim, perseveranza, u ħafna aktar. Iżda meta l-gidjien jilagħbu l-isports, huma f'riskju għaż-żewġ feriti trawmatiċi (bħal konkussjonijiet u għadam miksur) u korrimenti fuq skossi żejda. Biex tipproteġi kontra l-ewwel, l-irkaptu tas-sigurtà u l-idoneità tajba huma importanti. Għal dawn ta 'l-aħħar, il-ġenituri għandhom iħarsu kontra l-ispeċje żejjed. Il-gidjien m'għandhomx igawdu esklussivament sport wieħed sakemm ma jibqgħux fiż-żagħżagħ tagħhom, u għandhom jieħdu pawżi u jippruvaw sportivi u attivitajiet oħra matul l-istaġun.
Iktar