8 Modi kif Tiffaċċa Kids to Play Outside

Tfal imwaħħlin mal-couch? Ġibhom u toħroġ b'dawn it-truf

Meta l-gidjien jilagħbu barra, il-benefiċċji huma abbundanti. Barra, il-gidien huma fiżikament attivi, avventurużi, u ta 'spiss soċjali. Huma jiksbu arja friska u vitamina D. Il-logħob tan-natura jgħin biex itaffu l-istress u jtejbu l-burdata tat-tfal, billi jtellgħuhom sabiex ikunu jistgħu jindirizzaw id-dar u anke jorqdu aħjar. U anki perjodi qosra ta 'eżerċizzju ta' intensità baxxa jew moderata jistgħu jgħinu biex jipprevjenu żieda fil-piż fit-tfal.

Allura logħob ta 'barra huwa importanti. Imma kultant huwa diffiċli li timmotiva lill-gidjien biex jmorru. Iħeġġeġ l-appell b'dawn l-ideat għal pjaċir attiv u frolicking, jew fit-tarzna tiegħek stess jew f'park.

1 -

Telefon lil ħabib

Il-gidjien ta 'spiss ikollhom aktar gost u jkunu lesti li jilagħbu barra jekk huma ma' tfal oħra. Dan jista 'jfisser aħwa, ġirien, ħbieb tal-iskejjel, jew teammates sportivi (kbira għat- twaħħil tat-tim !). Tista 'saħansitra kiri babysitter jew helper ta' l-omm jekk il-gidjien jeħtieġu ħin ta 'l-attiva u int ma jistgħux ikunu msieħba fil-logħob. Jew, ipprova jgħaqqad flimkien ma 'ġenitur ieħor biex jieħu dawra sorveljant gidjien f'parkeġġ jew f'xi tarzna ta' xi ħadd. (U jekk dak kollu li jonqos, dejjem hemm logħob li t-tfal jista 'jkollhom waħedhom ).

2 -

Agħmel Puppy-Dog Eyes

Jekk għandek kelb, appella għall-imħabba tat-tifel / tifla tiegħek għall-annimali domestiċi tagħha biex tikseb tagħha barra tilgħab miegħu. Toss ballun, mur għall-mixi, jew sempliċiment play chase. Anke l-fniek u l-fniek domestiċi jistgħu jmorru barra (f'kabina kbira jew żona magħluqa) u jgawdu l-arja friska u l-ħdura.

3 -

Żomm Track

It-tifel / tifla tiegħek għandu tracker fitness ? Huwa ser ikollu mod ieħor passi jew punti ta 'attività barra. Staqsih kemm passi hu llum, u kemm jaħseb li hu jista 'jikseb. Kemm-il darba hemm dawra waħda madwar it-tarzna, jew madwar il-blokka?

4 -

Gear Up

Ninvestu fi ftit ġugarelli tal-beraħ li jitħajjar li jħeġġu lit-tfal 'il bogħod mill-iskrins u barra d-dinja. L-pedjatri ma jirrakkomandawx trampolini , iżda l-gidjien se jkollhom lottijiet ta 'pjaċir ma' xi ħaġa fuq ir-roti , xi ħaġa projettili, jew xi ħaġa li tinvolvi l-ilma! Jekk jixtiequ jitilgħu jew jirkbu, kif dwar pogo stick jew xi tixbit bitti marbuta ma 'siġra? Ir-riskju huwa pjaċevoli u jgħin biex it-tfal isiru iktar reżiljenti, kreattivi u kunfidenti.

5 -

Tkun ta 'sfida

Tfixkil lit-tifel / tifla tiegħek għal kompetizzjoni (jekk dak hu l-istil tagħha). Din tista 'tkun tellieqa ta' rota madwar il-blokk, logħba ta 'HORSE jew badminton, jew kors ta' ostaklu li tagħżel. Jekk tippreferi ma tikkompetix kontra xulxin, staqsiha biex tgħinek titgħallem xi ħaġa ġdida, bħal logħba li tilgħab fl-iskola jew sport tkun taf aħjar minnha.

6 -

Ġib il-Ġewwa Barra

Agħmel l-ordinarju ftit aktar speċjali billi tbiddel il-postijiet. Jistiednu lit-tfal biex jieħdu ikliet, huiswerk, u anke logħob tal-bord barra għal patio jew tabella tal-pikniks. Eventwalment, jistgħu jkunu ispirati biex joqogħdu u jilagħbu b'mod attiv (anke jekk huwa biss biex tieħu waqfa mill-problemi tal-matematika tagħhom).

7 -

Jgħallmu Tricks Old Old Kids

X'kienu l-logħob u l-isports favorit tiegħek meta kont tifel? Ridt tilgħab il-bott jew it-tikketta tal-flashlight, jew żid fortizzi mal-ħbieb tiegħek? Ridt play baseball pick-up jew hockey fit-toroq jew imorru skating fuq għadira lokali? Esplora l-imsaġar fuq il-marda? Tkun xi tkun, taqsam il-passjoni tat-tfulija tiegħek mat-tfal tiegħek stess.

8 -

Hunt għat-Teżor

X'hemm aktar tħajjar minn tfittxija għal teżor midfun? Kids se jkunu up and out fl-ebda ħin jekk ikunu jistgħu jmorru geocaching jew jaqbdu xi Pokémon . Jew jekk int verament ambizzjuż, waqqaf il-kaċċa tiegħek tat-teżor dritt fit-tarzna tiegħek.

> Sorsi:

> Brussoni M, Gibbons R, Gray C et al. X'inhi r-Relazzjoni bejn Risky Outdoor Play u s-Saħħa fit-Tfal? Reviżjoni Sistematika. Ġurnal Internazzjonali ta 'Riċerka Ambjentali u Saħħa Pubblika . 2015; 12 (6): 6423-6454.

> Collings PJ, Westgate K, Vaisto J et al. Assoċjazzjonijiet tas-Settur Transversali ta 'Attività Fiżika Mkejla Oġġettivament u Ħin Sedentarju bil-Kompożizzjoni tal-Ġisem u Kapaċitoraġġ Kuraġġusiv f'nofs it-Tfulija: L-Istudju PANIC. Mediċina Sports . 2016; doi: 10.1007 / s40279-016-0606-x.