M'għandekx tħawwad it-tnejn, jew tuża ħażin waħda waħda
Taf il-vantaġġi u l-iżvantaġġi fil-ġlieda kontra x-xorb sportiv vs ix-xorb enerġetiku? It-tifel / tifla tiegħek? Dawn iż-żewġ tipi ta 'xorb fihom ingredjenti differenti ħafna, iżda ħafna tweens u żagħżagħ jaħsbu li huma l-istess ħaġa u li għandhom proprjetajiet tajbin għas-saħħa, li (ġeneralment) mhumiex veri. Iktar minn terz ta 'l-adolexxenti jikkunsmaw xorb sportiv u 15% jikkunsmaw xorb enerġetiku mill-inqas darba fil-ġimgħa, skond studju wieħed 2014.
Ix-xorb sportiv spiss ikun fih karboidrati, minerali, elettroliti, u xi kultant vitamini jew nutrijenti oħra, flimkien ma 'taħwir. U iva, dawk kollha (mingħajr l-aromatizzanti) huma parti minn dieta nutrittiva. Imma sakemm il-gidjien ma jeżerċitawx verament iebsin, għal żmien twil, ma jeħtiġux li malajr ibiddlu dawk il-carbs, elettroliti u ilma b'xorb sportiv. Minflok, għandhom jikkunsmawhom bħala parti mid-dieta ta 'kuljum b'saħħitha tagħhom, flimkien ma' ħafna ilma .
Xorb ta 'l-enerġija , min-naħa l-oħra, fihom stimulanti bħall-kaffeina, taurina, guarana, u supplimenti tal-ħxejjex. Nofs is-suq ta '$ 9 biljun għal dawn ix-xarbiet huwa gidjien, żagħżagħ u adulti żgħar taħt is-26 sena, skond studju tal-2011 ippubblikat mill-ġurnal Pediatrics. Filwaqt li xi gidjien jifhmu liema ingredjenti jidħlu f'xorb enerġetiku, ħafna minnhom ma jaħdmux bi żball u dawn ix-xorb huma alternattiva aktar b'saħħitha għas-soda jew xorb ieħor biz-zokkor.
Jew jikkunsmaw porzjonijiet kbar ta 'xorb enerġetiku fi sforz biex jerġgħu jiddevertu wara l-eżerċizzju, li jwassal għal konsum eċċessiv ta' dawk l-ingredjenti stimulanti.
Xarbiet ta 'Enerġija Xorb
Il-kaffeina hija waħda mill-ikbar perikli tax-xorb enerġetiku. "Għalkemm l-Amministrazzjoni tal-Ikel u tad-Droga tal-Istati Uniti (FDA) tillimita l-kontenut tal-kaffeina f'xorb mhux alkoħoliku, li huma kategorizzati bħala ikel, m'hemm ebda regolamentazzjoni bħal din dwar xorb enerġetiku li huwa kklassifikat bħala supplimenti tad-dieta".
Ħafna xarbiet ta 'enerġija fihom aktar minn 3 darbiet il-kaffeina tas-soda u għandhom kaffeina addizzjonali minn addittivi bħal guarana, kawkaw u kola nut. It-tfal u ż-żagħżagħ m'għandhomx jikkunsmaw aktar minn 100 mg ta 'kaffeina kuljum jew 2.5 mg għal kull kilogramm ta' piż tal-ġisem.
Fl-2010, l-Assoċjazzjoni Amerikana taċ-Ċentri ta 'Kontroll tal-Velenu assenjat kodiċi ta' rappurtar għax-xorb enerġetiku biex jittraċċaw overdoses u inċidenti oħra. Fil-Ġermanja, li ssegwi dawn l-inċidenti mill-2002, avvenimenti bħal dawn wasslu għal ħsara fil-fwied, insuffiċjenza tal-kliewi, aċċessjonijiet, disturbi respiratorji, insuffiċjenza tal-qalb, u anki mewt.
L-awturi tal-istudju tal-2011 qajmu tħassib speċifiku dwar xorb enerġetiku f'ċerti gruppi ta 'tfal, bħal dawk bi kundizzjonijiet tal-qalb, ADHD, eating disorders u dijabete. U jinnotaw li dawn ix-xorb spiss jitqiegħdu fis-suq għat-tfal: "L-istrateġiji tal-kummerċjalizzazzjoni tal-enerġija enerġetika jinkludu avvenimenti sportivi u sponsorships tal-atleti ... u tqegħid ta 'prodott fil-midja (inkluż Facebook u video games) orjentati lejn tfal, adolexxenti u adulti żgħażagħ."
Riċerka oħra sabet rabtiet bejn il-konsum tal-konsum tal-enerġija u r-regolamentazzjoni tal-imġiba, funzjoni eżekuttiva, depressjoni, tipjip, u użu ta 'sustanzi.
Xarbiet ta 'Sports Drink
Il-problema primarja b'xorb sportiv hija kaloriji mhux neċessarji.
"Għat-tifel medju involut f'attività fiżika ta 'rutina, l-użu ta' xorb sportiv minflok ilma fil-kamp tal-isports jew fl-ikla tal-ikla fl-iskejjel ġeneralment m'huwiex meħtieġ," jgħid rapport kliniku mill-Kumitat tal-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija dwar in-Nutrizzjoni. Huwa faċli li tikkonsma aktar minn 100 kalorija fi flixkun wieħed ta '20-il uqija ta' xorb sportiv mingħajr ma tirrealizzah - speċjalment meta flixkun wieħed ikun attwalment 2.5 porzjonijiet. Ħafna nies jinsew li jammontaw għal daqs li jservu meta jaqraw tikketti tan-nutrizzjoni u jgħoddu kaloriji.
"Il-konsum regolari eċċessiv ta 'xarbiet li fihom il-karboidrati jżid il-konsum globali ta' kaloriji kuljum mingħajr valur nutrittiv addizzjonali sinifikanti", ir-rapport ikompli.
"Għalhekk, il-konsum frekwenti jaffettwa b'mod negattiv il-bilanċ xieraq tal-konsum ta 'karboidrati, xaħam u proteini meħtieġa għall-aħjar tkabbir, żvilupp, kompożizzjoni tal-ġisem u saħħa." L-aħħar linja: l-ilma huwa kważi dejjem l-aħjar għażla għal tfal attivi u b'saħħithom.
Sorsi:
Kumitat għan-Nutrizzjoni u l-Kunsill dwar il-Mediċina u l-Fitness tal-Isport. Rapport kliniku: Xorb ta 'l-isport u xorb enerġetiku għal tfal u adoloxxenti: huma xierqa? Pedjatriċi Vol. 127 Nru. 6, Ġunju 2011.
Costa BM, Hayley A, Miller P. Perċezzjonijiet, mudelli u kuntesti ta 'l-adoloxxenti żgħażagħ ta' l-użu tax-xorb ta 'l-enerġija. Studju ta 'grupp fokali. L-aptit Nru 80, Settembru 2014.
Larson N, Dewolfe J, Story M, Neumark-Sztainer D. Konsum adolexxenti ta 'xorb sportiv u enerġetiku: rabtiet ma' attività fiżika ogħla, mudelli ta 'xorb ħżiena għas-saħħa, tipjip tas-sigaretti u użu tal-midja screen. Ġurnal ta 'l-Edukazzjoni u l-Imġieba tan-Nutrizzjoni. Vol 46 Nru. 3, Mejju-Ġunju 2014.
Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. Effetti fuq is-saħħa ta 'xorb enerġetiku fuq tfal, adolexxenti u adulti żgħar. Pedjatriċi Vol. 127 Nru. 3, Marzu 2011.
Van Batenburg-Eddes T, Lee NC et al. L-effetti negattivi potenzjali tax-xorb enerġetiku fuq funzjonijiet eżekuttivi fl-adolexxenza bikrija. Fruntieri fil-Psikoloġija Vol. 20 Nru. 5, Mejju 2014