Nefħa, jew edema, hija skumdità komuni ħafna tat-tqala. Huwa stmat li madwar 75% tan-nisa se jesperjenzaw din l-akkumulazzjoni eċċessiva ta 'fluwidu madwar is-saqajn u l-għekiesi f'xi punt matul it-tqala. Hawn huma xi ideat utli dwar kif titratta n-nefħa normali fit-tqala:
Ipprova l-mistrieħ.
Meta t-temp ikun sħun, jew int kont qed toqgħod fuq saqajk għal ftit ħin, jew saħansitra fl-aħħar tal-ġurnata tiegħek, tista 'tinnota li s-saqajn tiegħek iħossuhom stretti, iż-żraben tiegħek ma joqogħdux, jew sempliċement puffiness ġenerali.
B'mod ġenerali, in-nefħa mhix xejn allarmat. Ħafna nisa jirrapportaw li nefħa sussidji wara mistrieħ bil-lejl, jew bosta sigħat mimdudin.
Dak li tieħu f'għadd.
Jekk tixtieq tieħu approċċ aktar attiv fit-trattament ta 'edema, hemm ftit affarijiet li tista' tagħmel biex ittaffi s-sintomi. L-ewwel waħda, u probabbilment waħda mill-aqwa u l-aktar importanti, hija li tixrob ħafna ilma . Filwaqt li ma jidhirx li jagħmel sens li teħles mill-fluwidi billi tieħu aktar, il-fluwidi żejda jgħinu flush out sistema tiegħek ta 'prodotti ta' skart li jistgħu jkunu żiedu nefħa. Int tassew għandek bżonn ta 'mill-inqas tmien tmien tazzi ta' ilma kull darba kuljum. L-aħjar ponta li għandi biex nagħmlu dan huwa li timla kontenitur biex iġġorrha u tbattalha sa l-aħħar tal-ġurnata.
Il-verità dwar il-melħ.
Filwaqt li ħafna nies jemmnu li t-nefħa hija kkawżata minn ammonti eċċessivi ta 'melħ fid-dieta, l-oppost huwa veru wkoll.
Li tillimita l-ammont ta 'melħ li tieħu tista' tikkawża nefħa wkoll. Bħal kull ħaġa, il-moderazzjoni hija ċ-ċavetta għall-bilanċ.
Ipprova ilma jew idroterapija.
Uħud mill-istudji jissuġġerixxu li anke lil hinn mill-immersjoni tal-ilma li qalet darba, l-aerobics tal-ilma jistgħu jgħinu biex jintefħu. Li tkun f'ġabra ta 'ilma tgħin lill-ġisem biex jitfa' l-fluwidi żejda mill-kliewi, filwaqt li jappoġġja l-utru tqal.
Hawn huma xi tips bażiċi oħra biex jgħinu jnaqqsu n-nefħa u d-discomforts relatati:
- M'għandekx jilbes kalzetti elastiċi mimlija jew pantyhose ta 'l-irkoppa.
- Ilbes żraben komdi. Slip fuq tipi jaħdmu aħjar.
- Poġġi saqajk meta jkun possibbli.
- Jekk toqgħod fuq ix-xogħol, ipprova tiċċaqlaq ftit jew iġġib ippurgar biex tieqaf.
- Ipprova pantyhose ta 'appoġġ.
Tista 'wkoll tinnota nefħa żgħira f'idejk. Dan jista 'jkun biżżejjed li inti tixtieq tikkunsidra x'għandek tagħmel bl-anelli tiegħek , jekk idejk iddgħajjef ħafna. Oqgħod attent minħabba li nefħa tista 'tinqabad fuqek, u ġiegħlek tieħu deċiżjoni li ma tridx tagħmel, inkluża l-ħtieġa li tnaqqas iċ-ċrieki.
Meta t-nefħa mhix normali
Meta t-nefħa hija f'daqqa jew estrema, jew tinstab mhux biss fuq is-saqajn u s-saqajn, imma wiċċ u idejn, tista 'tkun xi ħaġa serja. Għandek tirrapporta dan it-tip ta 'nefħa lill-qabla jew it-tabib tiegħek immedjatament. Għandek ukoll tirrapporta nefħa li ma tmurx lil hinn wara ħafna sigħat ta 'mistrieħ. Jekk int f'riskju ogħla għal komplikazzjonijiet li jinkludu nefħa bħal preecclampsia, it-tabib tiegħek għandu spjega dak li qed tfittex u meta jeħtieġ li jiġi rrappurtat.
Kull meta tkun imħasseb dwar il-nefħa jew mistoqsijiet mediċi oħra, qatt ma taħsibha biex tkellem lit-tabib jew lill-qabla tiegħek.
Dan huwa parti mill-impjieg tagħhom u huma aktar minn lesti li jgħinuk tiddetermina jekk qed tesperjenza nefħa normali fit-tqala jew komplikazzjoni, id-differenza tista 'tkun sottili u importanti għalik u għat-tarbija tiegħek.
Fl-aħħar, tista 'jew ma tistax tinnota nefħa. Jekk tagħmel dan, issib mod tajjeb biex tittrattaha li taħdem għalik u żżommok komdu. Jekk tinnota xi ħaġa problematika, kun żgur li tirrapportaha minnufih lill-fornitur tiegħek. L-aktar kmieni li tirrapporta l-problemi, iktar probabbli t-tabib jew il-qabla tiegħek ikunu biex tintervjeni jekk ikun meħtieġ. Il-maġġoranza l-kbira tal-ħin li jintefħu hija fastidju u mhux kwistjoni medika.