Basics dwar in-Nutrizzjoni tat-Tfal
"Agħtih biss vitamina."
Dak huwa l-parir li l-ġenituri ta ' eaters picky spiss jiksbu.
Jekk it-tfal tiegħek ma jieklux frott u ħxejjex jew jidhru li jagħżlu dak kollu li tagħtihom, allura l-vitamina tgħin biex tiżgura li tikseb in-nutrizzjoni li għandhom bżonn, id-dritt?
A multi-vitamina ta 'kuljum tista' tabilħaqq tkun assigurazzjoni nutrizzjonali tajba kontra nieqsa fuq nutrijenti importanti, bħall- ħadid , vitamina D , u kalċju .
Jiddependi fuq liema lakuni fid-dieta tat-tifel / tifla tiegħek għandek timla, tista 'tagħtih vitamina gomma, multi-vitamina li tomgħodha, jew vitamina biex sempliċement tikseb extra vitamina D.
Alternattivi għal Vitamini
Imma x'tagħmel meta l-eater picky tiegħek hu tant picky li lanqas biss se jieħu vitamina ta 'kuljum?
Jista 'jkun sorpriża għal xi ġenituri, imma hemm gidjien li jaħsbu li l-vitamini li tomgħodhom huma wisq ġentili u li lanqas biss se jmorru ma' vitamina gomma . X'tagħmel allura?
Int tista 'tipprova marki differenti ta' vitamini li tomgħodhom u vitamini gomma f'togħmiet differenti u b'karattri differenti, bit-tama li huma jixtiequ waħda minnhom, iżda din hija għażla għalja. Vitamini għat-tfal mhumiex irħas.
Naturalment, l-aħjar alternattiva għal vitamina hija sempliċiment biex tikseb lit-tfal tiegħek biex tiekol ikel aktar sħiħ li huwa chock sħiħ ta 'vitamini, billi tneħħi r-raġuni li ħasbu li kellhom bżonn vitamini fl-ewwel post. Dan huwa, fil-fatt, il-parir tal-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dieta, li tiddikjara li "l-aħjar strateġija bbażata fuq in-nutrizzjoni biex tippromwovi saħħa aħjar u tnaqqas ir-riskju ta 'mard kroniku hija li jagħżlu b'mod għaqli varjetà wiesgħa ta' ikel b'ħafna nutrijenti."
Dawn l-ikel b'ħafna nutrijenti jinkludu frott , ħxejjex , ħbub sħaħ , fażola, ġewż u żrieragħ. Tiekol ħafna ta 'dan l-ikel jista' jkun iktar faċli minn qal li sar għal eater picky, għalkemm.
Alternattiva waħda faċli, għalkemm mhux neċessarjament irħisa, għal vitamini għal eaters picky tista 'tkun li minflok ħalib mhux ipproċessat , inti tagħti lit-tifel / tifla tiegħek xarba ta' nutriment, bħal:
- BOOST Kid Essentials
- Carnation Breakfast Essentials (trab jew lest biex tixrob)
- PediaSure b'Fiber
- PediaSure Sidekicks (inqas kaloriji u inqas xaħam minn PediaSure regolari)
Disponibbli f'ħafna togħmiet differenti, dawn ix-xorb tan-nutrizzjoni jistgħu wkoll jipprovdu lit-tifel / tifla tiegħek b'fibra żejda, proteini, u kaloriji. Inti trid tiżgura li l-kaloriji żejda minn dawn ix-xorb ma jimlewx it-tifel / tifla tiegħek u jagħmluhom jieklu saħansitra inqas ikel, għalkemm.
Ovaltine hija taħlita oħra ta 'xarbiet popolari li tista' żżid mal-ħalib biex tissupplimenta wħud mill-vitamini u l-minerali li t-tfal tiegħek jiksbu.
Ikel imsaħħaħ ta 'Vitamina
Fl-aħħarnett, jekk it-tifel / tifla tiegħek mhux se tieħu vitamina u int verament taħseb li hu għandu, tista 'tipprova tagħtih aktar ikel imsaħħaħ minn vitamina.
Per eżempju, minflok il-butir regolari tal-karawett, tista 'toffri l-butir tal-karawett Peter Pan Plus tiegħek, li jinkludi extra vitamina A, ħadid, vitamina E, vitamina B6, manjesju, żingu u ram. U jekk tagħmel il-butir tal-karawett u l-sandwich tal-ġeli ma 'ħobż tal-qamħ sħiħ tajjeb (aqra t-tikketta tan-nutrizzjoni), allura huwa wkoll se jieħu fibra żejda, kalċju, vitamina D, u xi vitamini u minerali oħra wkoll.
L-għażla ta 'ċereali tal-kolazzjon tajba hija mod tajjeb ieħor biex issib ikel imsaħħaħ bil-vitamina biex tgħin tieħu post ta' vitamina.
Minflok ċereali miz-zokkor, agħti eater picky tiegħek ċereali aktar imsaħħaħ mill-vitamina, bħal Total, Kannella Kannella Crunch, jew Prodott 19. Jekk gidjien tiegħek mhux se jieklu dawk, ipprova Multi Grain Cheerios.
Ikel ieħor imsaħħaħ bit-vitamina, arrikkit jew imsaħħaħ li l-eater picky tiegħek jista 'jiekol jew tixrob jinkludi:
- jogurt tat-tfal b'livell baxx ta 'zokkor li huwa msaħħaħ bil-kalċju u l-vitamina D
- sojamju fortifikat bil-vitamina
- bar tal-enerġija għat-tfal, bħall-Clif Kid ZBar
- ħafur immedjat li huwa msaħħaħ bil-ħadid, il-kalċju, il-vitamina A, u nutrijenti oħra
- Għaġin arrikkit
- Moot Plus Moot tad-Dawl bil-vitamina D, vitamina C, u kalċju
- Mott Plus għas-Saħħa tas-Saħħa tat-Tfal bil-vitamina A, vitamina Ċ, kalċju, u xi ħadid
- meraq tal-larinġ imsaħħaħ bil-vitamini, li ħafna minnhom iżidu l-vitamina D, inkluż il-meraq tal-larinġ Tropicana Healthy Kids u l-Mute Maid Kids + meraq tal-larinġ
Anke xi meraq tal-frott, bħal Minute Maid Kids + Meraq tat-tuffieħ u Frott Punch, żied vitamini u kalċju.
Naturalment, dan ma jfissirx li kaxxa ta 'meraq tat-tuffieħ tista' tieħu l-post ta 'multi-vitamina, iżda billi tagħżel biżżejjed ikel sħiħ u ikel imsaħħaħ bit-vitamina, tista' ċertament tħossok komdu li l-gidien tiegħek qed iġibu l-vitamini u l-minerali li jeħtieġu. Ir-reviżjoni tad-dieta tat-tifel / tifla tiegħek mal-pedjatra tiegħek tista 'tgħin biex tiżgura li ma jkollux bżonn ta' suppliment żejjed.
Sorsi:
Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dieta. Pożizzjoni tal-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dieta: Ikel Funzjonali. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 735-746.
Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dieta. Pożizzjoni tal-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dieta: Supplimentazzjoni Nutrijenti. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 2073-2085.