Il-frott għandu l-fortuna tajba li jkun wieħed mill-bhejjem ta 'l-ikel li l-aktar iħobb. Dan x'aktarx jinfirex fis-snin tat-trabi u sakemm ma tħallix ħafna snacks u ċereali li fihom iz-zokkor, l -imħabba tat-tifel / tifla tiegħek għall-frott tista 'ssegwi indefinittivament.
Daqs tat-Tazza tat-Tazza 1
1 tazza tal-frott tista 'tiġi fil-forma ta':
- 1 tazza mqatta 'jew imqatta biċċiet ta' kwalunkwe frott (frisk, iffriżat, imsajjar jew fil-bottijiet) bħal tuffieħ, banana, karawett, għeneb, grejpfrut, cocktail tal-frott, larinġ, ħawħ, lanġas, ananas, għanbaqar, frawli jew dulliegħa
- 1 tazza ta 'meraq tal-frott 100 fil-mija
- 1/2 tuffieħ kbir
- 1 tuffieħ żgħir
- Tazza tal-ġewż ta '1 tazza
- 1 banana kbira
- 32 għeneb mingħajr żerriegħa
- 1 oranġjo kbir
- 1 ħawħ kbir
- 2 nofsijiet tal-ħawħ fil-laned
- 3 għanbaqar medju
- 2 għanbaqar kbar
- 8 frawli kbar
- 1 feles ħoxnin ta 'pulzier ta' dulliegħa
- 1/2 kikkra frott imnixxef bħal żbib, pruna jew berquq
Ikunu bir-reqqa bil-Meraq
L-akbar problema li l-biċċa l-kbira tal-ġenituri jiffaċċjaw meta niġu għar-rekwiżit tal-frott huwa meraq Il-meraq jista 'jkun imsaħħaħ bil-vitamina C, li hija kbira, iżda ħafna drabi jiġu ma' zokkor miżjud, togħmiet, u m'għandhomx fibri, li hija tant importanti fid-dieta ta 'toddler. It-tfal żgħar jeħtieġu fibra biex iżommu l-movimenti tal-musrana tagħhom artab u faċli biex jgħaddu. Jippermettihom ukoll li jmorru regolarment u jgħin biex jevitaw stitikezza li tista 'tikkawża taħriġ potty biex itħan għal waqfien spjaċevoli. Jekk tagħżel meraq, ipprova żommha sa 1/2 kikkra (4 uqija) kuljum.
Frott fil-laned
Kwistjoni oħra tinvolvi frott fil-laned. Huwa spiss ippakkjat f'zokkor jew ġulepp tal-qamħ li jista 'jżid kaloriji mhux meħtieġa.
Il-toddler tiegħek biss teħtieġ madwar 1,000 kaloriji kuljum u l-frott huwa ħelu biżżejjed mingħajr iż-żieda ta 'zokkor. Iċċekkja t-tikketta u agħżel il-frott ippakkjat fl-ilma, il-meraq tiegħu jew meraq tal-frott ieħor mingħajr zokkor.
Għassa għall-Perikli ta 'Fgar
Oqgħod attent bil-frott bħall-għeneb, il-żbib, u frott imnixxef ieħor.
Dawn jistgħu joħolqu periklu ta 'fgar u għandhom jitqattgħu kif xieraq. Jekk tintroduċi snacks tal-frott bħall-ġilda tal-frott jew chews tal-frott, agħżel varjetajiet naturali b'100% ta 'frott u ftit zokkor u għal darb'oħra, kun żgur li l-biċċiet huma żgħar biżżejjed li t-tifel / tifla tiegħek mhux se ċowk. Il-ġlud tal-frott u l-frott imnixxef jistgħu jitqattgħu u mxarrba f'ilma sħun li jagħmilhom aktar faċli li jomogħdu u jibilgħu. Żid dawn mal-ħobż, il-ħafur, il-jogurt, jew il-pudina għal kura tajba.
Sors:
Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti u Nutrizzjoni