Halloween hija vaganza favorita għat-tfal, imma l-attenzjoni fuq it-trattament tista 'tisħaq fuq il-ġenituri li joqogħdu jinkwetaw dwar is-saħħa tat-tfal tagħhom. Madankollu, m'għandhiex għalfejn tkun taqbida. Dietitian Katie Grubiak, li jaħdem ma 'klijenti ta' kull età (u prattiċi minn approċċ intużiv li jiekol), joffri xi pariri biex jagħmel il-gost ta 'Halloween ta' din is-sena u mingħajr tensjoni.
Kif Kul Candy Responsibbilment Dan Halloween
- M'għandekx villainize kandju: Tiddikjarax inkwiet jew negattività dwar il-ħelu jew tagħmel kummenti dwar kif l-għasafar mhux tajbin għas-saħħa. Halloween hija opportunità kbira biex tibgħat il-messaġġ li m'hemm l-ebda ikel tajjeb jew ikel ħażin. Nies li jiżviluppaw disturbi ta 'l-ikel jiżviluppaw ħafna ħsieb iswed u abjad u regoli riġidi dwar id-dieta. Billi tħalli l-ħelu u taġixxi newtrali lejnha, tista 'tissettja t-ton li l-kandju huwa t-tnejn xejn li jibżgħu u mhux dak speċjali. Riċerka turi tfal li huma permessi kandju huma anqas probabbli li jieklu wisq.
- M'għandekx trick jew kura fuq stonku vojt: Iservi lit-tifel / tifla tiegħek pranzu bilanċjat (inklużi l-gruppi ta 'l-ikel prinċipali) qabel ma jibgħathom biex iqabbdu jew jittrattaw. Dan se jnaqqas il-probabbiltà li se jaqbżu lilhom infushom bil-kandju.
- Ħalli t-tifel / tifla tiegħek tiċċelebra l-festa: Il-parteċipazzjoni f''ħajja 'hija importanti. Il-btajjel huma parti kuntenta mill-ħajja; ikel ċelebrat u nol mhux ta 'l-ikel m'għandux jitħeġġeġ mill-festi. Hija b'saħħitha biex tiċċelebra, hekk ħalli t-tifel / tifla tiegħek iqabbel jew jittratta u jiġbor il-ħelu. Borża tal-kandju li hija biss id-daqs it-tajjeb - mhux żgħira wisq jew wisq kbira - naturalment tista 'tħeġġeġ sens ta' "Għandi biżżejjed" sa tmiem il-lejl. L-għażla għall-pillowcase enormi u li jridha sħiħa tista 'twassal għal sensazzjoni li qatt ma jkollok biżżejjed kandju. Idea waħda hija li tagħmel borża d-daqs u l-għamla ta 'qara medja billi tikkoltiva żewġ biċċiet tal-feltru b'qafla u li tħalli lit-tarbija tiegħek biex iżżejnu. Dan jista 'jkun biss dak li ordna l-dietista.
- Uża Halloween bħala opportunità għat-tarbija tiegħek biex titgħallem biex tirregola lilek innifsek: Meta t-tifel jirritorna d-dar, ma jistabbilixxix limitu fuq kemm jistgħu jieklu. Ħalli lit-tfal jagħmlu n-navigazzjoni. Instinctively, ħafna drabi jifqgħu l-kandju u jibdew jikkategorizzaw dak li jixtiequ issa jew aktar tard jew dak li se jagħtu lil ħuh jew oħtu għax ma rridux xorta waħda xorta waħda. Jistgħu wkoll jaħtru xi wħud biex jerġgħu jidħlu. Matul il-jiem li ġejjin, ħalli lit-tfal jagħżlu xi kandju f'ħinijiet xierqa, bħal deżerti u snacks. Dan il-proċess naturali huwa parti mill-eċċitament u l-gost. Jekk inti bħala ġenitur jibqa 'newtrali, il-gost tal-kandju ġeneralment imexxu l-kors tiegħu matul ftit jiem u ġimgħat. Jippruvaw li jkun fihom jista 'jinkoraġġixxi ħabi u mimdud dwar il-ħelu. Ir-restrizzjoni spiss toħloq ix-xewqa li tiekol aktar. Tqiegħed il-ħelu fuq "ħlas emozzjonali": ma tibqax sempliċiment ħelu u ssir simbolu ta 'mistħija. Din il-fużjoni toħloq art fertili għall-kultivazzjoni ta 'eating disorder. Jekk ma tinvestix il-kandju b'dan il-poter, x'aktarx li wara ftit jiem it-tifel se jinsa 'l-ħelu, f'liema ħin tista' tniżżilha jew tagħtih.
- Tgħallem it-tifel / tifla tiegħek biex tisma 's-sinjali tal-ġisem tagħhom dwar il-ġuħ u s-saturazzjoni: Tista' tgħidilhom tafdahom il-ġisem biex jgħidulhom meta kellhom kandju biżżejjed. Jekk huma jiksbu uġigħ fil-żaqq, din hija opportunità ta 'tagħlim.
- Mhux biss Halloween aktar: Btajjel oħra u għeluq is-snin se jaslu matul is-sena. Inkoraġġiment ta 'proċess simili ma' l-ikel kollu ta 'ċelebrazzjoni. Ħalli l-preżenza naturali tagħhom u x-xewqa li jqajmu biex jaqblu ma 'l-eċitament madwar l-okkażjoni. Twaqqafx il-fluss naturali. Se tara li l-ħelu se jkollu post speċjali fil-qalb tat-tifel / tifla tiegħek marbut mal-emozzjoni tal-ferħ fil-ħin u l-post xieraq. L-ebda disfunzjoni ma tista 'tiġi minn dik.
Halloween tista 'tkun opportunità sabiħa biex tgħin lit-tfal jiżviluppaw il-ħiliet intuwittivi tagħhom ta' l-ikel.
Sorsi:
> Satter, Ellyn, Kif Għalf Tfal. http://ellynsatterinstitute.org/
> Tribole, E., & Resch, E. Tiekol intuwittivi: Programm Rivoluzzjonarju li jaħdem. New York: St Martin's Press. 2012.