12 Għajnuniet għall-Ġlieda kontra l-Eżawriment tal-Postpartum
Treddigħ u Għeja
L-għeja hija stat ta 'għeja estrema jew eżawriment. Meta tħossok għajjien, tista 'wkoll tħossok dgħajjef, għajjat, bi ngħas, u / jew sturdut. Ħafna affarijiet jistgħu jikkawżaw għeja. Għal ommijiet ġodda, l-aktar kawżi komuni qed jagħmlu wisq, u ma jġibux biżżejjed irqad.
Bħala mom ġdid, huwa biss naturali li tħossok għajjien. Fejja mit-twelid, li tieħu ħsieb twelid li jipproduċi ħalib tas-sider , u li qed ireddgħu kull 2 sa 3 sigħat matul il-ġurnata u bil-lejl , jistgħu jikkunsmaw ammont tajjeb ta 'enerġija.
Issa, minbarra dak kollu, żid it-trattament ta 'dar, tfal oħra, u responsabbiltajiet tax-xogħol, u m'hemm l-ebda mistoqsija dwar għaliex tista' tkun megħlub u eżawrit.
Xi ammont ta 'nuqqas ta' rqad huwa normali għall-moms ġodda kollha. Iżda, għejja estrema tista 'tfixkel il-ġudizzju tiegħek u tagħmilha aktar diffiċli, jew saħansitra ta' periklu, għalik li tieħu ħsieb it-tifel / tifla tiegħek. L-eżawriment jista 'wkoll iwassal biex ireddgħu b'suċċess. Mhux biss tista 'tħossok li tieqaf tredda', iżda tista 'twassal ukoll għal provvista baxxa ta' ħalib tas-sider u mastite (infezzjoni tas-sider) . Għal dawn ir-raġunijiet, huwa daqstant importanti li tipprova tipprevjeni l-għeja mill-bidu nett.
12 Għajnuniet għall-Ġlieda kontra l-Eżawriment tal-Postpartum
- Ikseb mistrieħ kemm tista '.
- Ħu nap meta t-tarbija tiegħek tkun napping.
- Meta wasal iż-żmien għall-infermier tat-tarbija tiegħek, komdi kemm jista 'jkun. Sit mal-saqajn tiegħek, jew ireddgħu fil- pożizzjoni ta 'l-infermerija tal - ġenb li tinsab jew tinsab lura .
- Jekk għandek tieħu ħsieb tfal oħra, staqsi għall-għajnuna mill-ħbieb u l-membri tal-familja.
- Staqsi lis-sieħeb / sieħba tiegħek biex tgħin ukoll ma 'xogħol tad-dar u tfal akbar.
- Jekk tista 'toffrih, tikkunsidra li tikri lil xi ħadd biex jgħin fin-xogħol tad-dar.
- Jekk ma jkollokx xi għajnuna, ħalli l-affarijiet tad-dar jmorru għal ftit żmien. Int tista 'tlaħħaq meta tkun qed tħossok fiha.
- Kul dieta b'saħħitha u bilanċjata tajjeb biex iżżomm il-livell ta 'l-enerġija tiegħek. Int ser ikollok bżonn ta 'kaloriji żejda waqt li tkun qed ireddgħu , u għalhekk tinkludi xi snacks b'ħafna proteini matul il-ġurnata.
- Akkwista biżżejjed fluwidi u tibqa 'idratat . Madankollu, evita li tixrob wisq kaffeina .
- Staqsi lit-tabib tiegħek jekk ikun tajjeb li tibda xi eżerċizzju ħafif. L-eżerċizzju jista 'jgħin biex iżid il-livell ta' enerġija tiegħek u l-burdata tiegħek. Iżda, ma overdo dan, jew jista 'jġiegħlek tħossok aktar għajjien.
- Ipprova l -ħmira tal-birer . Dan is-suppliment nutrittiv jintuża biex jgħin fil-ġlieda kontra l-għeja. Huwa maħsub ukoll li jżid il-provvista tal-ħalib tas-sider .
- Ipprova ftakar li l-perjodu tat-twelid ma jdumx wisq. Hekk kif it-tarbija tiegħek tixjieħ u tibda torqod għal perjodi itwal, għandek tkun tista 'tikseb aktar mistrieħ.
Meta tissejjaħ it-tabib
Jekk qed issibha diffiċli biex tiġġieled kontra l-għeja, u tkompli anke b'nutrizzjoni tajba u mistrieħ, wasal iż-żmien li tikkuntattja lit-tabib. It-tabib tiegħek jista 'jeżamina lilek biex tiddetermina jekk xi ħaġa oħra qiegħda tikkawża s-sintomi tiegħek. Kawżi oħra ta 'għeja jinkludu:
- Anemija (Ħsad Baxx fid-Demm Tiegħek)
- Telf eċċessiv tad-demm
- Ipotirojdiżmu (Glandula tat-Tirojde Mhux Attiva)
- L-Użu ta 'Mediċini għall-Uġigħ
Sorsi:
American Academy of Pediatrics. Gwida ta 'Omm Ġdida għat-Treddigħ. Bantam Books. New York. 2011.
Amir Lisa H. u l-Akkademja tal-Kumitat tal-Protokoll tal-Mediċina Treddigħ. Protokoll Kliniku ABM Nru. 4: Mastitis. Mediċina li Treddgħa. Ġunju 2014, 9 (5): 239-243.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Treddigħ Gwida għall-Professjoni Medika Is-Seba 'Edizzjoni. Mosby. 2011.