Id-dieta CHILD-1 hija l-ewwel stadju tad-Dieta Integrata tal-Istil tal-Kwalità tal-Kardjovaskulari u tista 'tgħinek tikseb is-saħħa tat-tifel / tifla tiegħek fuq mogħdija aħjar. Huwa rakkomandat għal tfal b'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa - id-dieta tista 'tkun idea tajba għat-tfal kollha peress li tippromwovi dieta tajba u piż b'saħħtu. Id-dieta kienet iddisinjata f'moħħha għat-tfal:
- b'livelli għolja ta 'kolesterol (dislipidemija)
- li għandhom piż żejjed
- bi pressjoni tad-demm għolja
- b'kundizzjonijiet mediċi ta 'riskju għoli, bħal li għandhom dijabete tat-tip 1 jew tat-tip 2, li kellhom trapjant tal-kliewi jew trapjant tal-qalb, mard tal-kliewi kroniku, marda renali fl-aħħar stadju, jew marda Kawasaki u li għad għandhom anewriżmi tal-arterja koronarja
- bi storja familjari ta 'mard kardjovaskulari bikri, dislipidemija (livelli għoljin ta' kolesterol), obeżità, pressjoni għolja primarja, dijabete mellitus jew espożizzjoni għat-tipjip fid-dar.
Il-biċċa l-kbira tat-tfal b'fatturi ta 'riskju għandhom it-tranżizzjoni għal dieta CHILD-1 meta jkollhom sentejn. Il-ġenituri u l-pedjatriċi għandhom imbagħad ikomplu jsaħħu l-messaġġi ta 'dieta TAT-TFAL-1 hekk kif dawn it-tfal jixjieħu.
TFAL-1 Dieta
Allura x'inhi d-dieta CHILD-1?
Id-dieta tat-TFAL-1 taħdem għal:
- tillimita jew tevita xarbiet biz-zokkor biz-zokkor
- tinkoraġġixxi lit-tfal biex jixorbu l-ilma
- tevita xaħam trans
- jinkoraġġixxu ikel ta 'fibra għolja
- limitu tas-sodju u evita l- ikel għoli fil-melħ
- jinkoraġġixxu lit-tfal biex jixorbu ħalib bla xaħam mingħajr xaħam
- jgħallmu lit-tfal dwar id-daqsijiet tal-porzjonijiet xierqa, li se jkunu parzjalment ibbażati fuq in-numru stmat ta 'kaloriji li jeħtieġu kuljum ibbażati fuq l-età, is-sess u l-attivi tagħhom
- tinkoraġġixxi l-attività fiżika ta 'kuljum
- limitu tal-konsum tal-kolesterol għal inqas minn 300 mg kuljum
- jgħallem drawwiet alimentari tajbin
- tinkoraġġixxi dieta ta 'tip DASH b'ħafna frott , ħxejjex , ħalib b'xejn jew mingħajr xaħam u prodotti oħra tal-ħalib, ħbub sħaħ , ħut, tjur, fażola, ġewż u żrieragħ, u inqas fil-ħelu u zokkor miżjud, xaħmijiet u aħmar laħmijiet
M'għandekx neċessarjament tistenna sakemm it-tifel / tifla tiegħek huwa tnejn biex jibdew TFAL-1 għalkemm. Parti mir-rakkomandazzjonijiet tat-TFAL-1 huma li t-trabi għandhom ikunu mreddgħa esklussivament sakemm ikunu ta 'sitt xhur, u għandhom ikomplu jreddgħu sakemm ikollhom 12-il xahar, anke meta jibdew jieklu ikel solidu.
TFAL-1 għal tfal żgħar iżgħar
Għalkemm xi wħud mir-rakkomandazzjonijiet tat-TFAL-1 għal trabi bejn l-etajiet ta '12 sa 24 xahar huma ftit tekniċi, oħrajn huma pjuttost sempliċi:
- li tillimita l-meraq għal mhux aktar minn 4 uqija ta '100% meraq tal-frott kull jum
- jekk ma treddgħax, tikkunsidra t-transizzjoni għal ħalib tal-baqra mingħajr xaħam imnaqqas b'xaħam, minn 2% għal ħalib bla xaħam, jekk ibnek / bintek għandu piż żejjed, f'riskju għall-obeżità, jew jekk għandu fatturi ta 'riskju għal mard kardjovaskulari
- transizzjoni għal ikel tal-mejda li jipprovdi 30% tal-kaloriji tagħhom ta 'kuljum mix-xaħam, iżda biss madwar 8 sa 10% minn xaħam saturat, bil-bqija ġej minn xaħmijiet mhux saturati u polyunsaturated
- tevita xaħam trans
Jekk it-tifel / tifla tiegħek ma jkollux xi fatturi ta 'riskju, jista' jgħaddi għal ħalib bla xaħam meta jkun ta 'sentejn.
TFAL-1 għat-tfal żgħar sa tfal ta 'l-iskola
Saż-żmien li t-tifel / tifla tiegħek huwa tnejn, ix-xarba primarja tiegħu jew tagħha għandha tkun ħalib bla xaħam mingħajr xaħam.
Meta mqabbla mat-trabi, dawn il-gidjien anzjani għandhom ftit inqas xaħam fid-dieta tagħhom - madwar 25 sa 30% tal-kaloriji totali tagħhom. Il-maġġoranza ta 'dawk ix-xaħmijiet xorta għandhom ikunu xaħmijiet mhux mono-saturati u polyunsaturated, għalkemm, bi proporzjon iżgħar ta' xaħam saturat.
Din hija età tajba biex tibda t-tagħlim tat-tfal dwar id-daqsijiet tal-porzjonijiet u tinkoraġġixxi l-attività fiżika regolari.
CHILD-1 għal Preteens u Żagħżagħ
Minbarra li tkompli tixrob ħalib bla ilma mingħajr xaħam mingħajr xaħam, ilma u ammonti limitati ta 'xorb ħelu biz-zokkor, gidien anzjani għandhom jiġu mħeġġa jsegwu drawwiet alimentari tajbin, bħal:
- tiekol kolazzjon kuljum
- tiekol ikliet bħala familja
- li tillimita l-ikliet ta 'fast-food
Jibqgħu jieklu ikel b'ħafna fibri, jaraw daqsijiet ta 'porzjonijiet, u jkunu fiżikament attivi kuljum huma wkoll importanti f'din l-età.
TFAL-1 Passi li Jmiss
Huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li d-dieta CHILD-1 hija biss l-ewwel pass għat-tfal b'livell għoli ta 'kolesterol. Jekk wara prova ta '3 sa 6-il xahar ta' bidliet fid-dieta tat-TFAL-1 it-tifel ikompli jkollu kolesterol għoli, imbagħad għandu jitmexxa għal dieta CHILD-2 bi:
- 25% biss sa 30% ta 'kaloriji mix-xaħam
- inqas minn jew ugwali għal 7% ta 'kaloriji minn xaħam saturat
- madwar 10% tal-kaloriji minn xaħam mhux maturat
- inqas minn 200 mg / d ta 'kolesterol
- evita kemm jista 'jkun ix-xaħmijiet trans
U jiddependi fuq il-profil tal-lipidi tagħhom, għandhom isegwu CHILD-2-LDL vs. CHILD-2-TG dieta. Id-dieta CHILD-2-LDL tinkoraġġixxi l-użu ta 'steroli tal-pjanti, esteri ta' stanol tal-pjanti u psyllium tal-fibra solubbli fl-ilma biex jissostitwixxu xi xaħmijiet fid-dieta tat-tfal. B'kuntrast, id-dieta CHILD-2-TG tinkoraġġixxi s-sostituzzjoni ta 'zokkor sempliċi b'karboidrati kumplessi u żieda ta' aċidi grassi omega-3.
Żomm f'moħħok li dieta dietista reġistrata x'aktarx tgħin lill-pjan tat-tifel / tifla tiegħek u ssegwi d-dieta tagħhom tat-TFAL-2, u tista 'saħansitra tkun utli għad-dieta tat-TFAL-1 ukoll.
> Sorsi:
> Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija. Bord ta 'Esperti dwar Linji Gwida Integrati għas-Saħħa Kardjovaskulari u t-Tnaqqis tar-Riskju fit-Tfal u l-Adolexxenti: Rapport Sommarju. Pediatrics. Volum 128, Suppliment 6, Diċembru 2011.