B'differenza minn vitamini u minerali oħra, bħal kalċju , ħadid u vitamina D, il-ġenituri spiss ma jinkwetawx li t-tfal tagħhom ma jsibux biżżejjed vitamina E.
Wara kollox, gidjien ħafna drabi jieklu ħafna ikel li huma sorsi tajbin ta 'vitamina E, speċjalment żerriegħa tal-ġirasol, u ġewż ieħor.
Sorsi
Minbarra li sempliċement tieħu multivitamina kompluta ta 'kid jew suppliment ieħor ma' vitamina E, gidjien jistgħu jiksbu l-vitamina E kollha li jeħtieġu minn dawn l-ikel, li huma sorsi tajbin ta 'vitamina E:
- Żerriegħa tal-ġirasol
- Lewż
- Ġellewż
- Żejt veġetali
- Tadam u prodotti tat-tadam
- Ġewż imħallat
- Meraq tal-Zunnarija
- Brokkoli
- Patata ħelwa
- Spinaċi
- Ħodor
Ikel imsaħħaħ bil-vitamina E jinkludi:
- Ċereali tal-Frosta taż-Żejt taż-Żejt
- Ċereali tal-Prodott 19
- Ċereali Speċjali K
- Kashi Honey Toasted Ċereali tal-ħafur
- Meraq tal-frott Odwalla smoothie
- Karawett Pan Plus Butir tal-karawett krema
Sfortunatament, il-vitamina E mhijiex ġeneralment elenkata fuq it-tikketti tal-ikel, u għalhekk tista 'tagħmilha aktar diffiċli biex issib ikel b'barina żejda E. Jekk issib vitamina E fuq it-tikketta tal-ikel, ġeneralment tista' tkun kunfidenti li fih aktar vitamina E ikel ieħor fejn huwa nieqes, għalkemm. Żomm f'moħħok li huma biss il-vitamini A u C, u l-minerali kalċju u ħadid li għandhom jiġu ddikjarati fuq tikketti ta 'l-ikel.
Benefiċċji
Vitamina E hija vitamina importanti li taġixxi wkoll bħala antiossidant qawwi, li tgħin biex tipproteġi ċ-ċelluli kontra l-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa. Huwa maħsub li dawn ir-radikali ħielsa jistgħu jikkawżaw kanċer, mard tal-qalb u katarretti.
Talbiet dwar il-benefiċċji tal-vitamina E fil-prevenzjoni tal-kanċer u l-mard tal-qalb għadhom kontroversjali, madankollu, sabiex il-ġenituri x'aktarx m'għandhomx għalfejn ikunu qed jagħtu lit-tfal tagħhom extra vitamin E.
Fil-fatt, wisq vitamina E tista 'twassal lit-tfal biex ikollhom problemi ta' fsada.
Il-Vitamina E hija wkoll maħsuba li għandha effetti oħra, inkluż bħala:
- trattament possibbli għal żagħżagħ u nisa li għandhom uġigħ menstruwali u d-dismenorrea primarja
- prevenzjoni għal preeclampsia
- trattament topiku għal ċikatriċi
Defiċjenza ta 'Vitamina E
Fortunatament, in-nuqqas ta 'vitamina E huwa rari fit-tfal, anke dawk li huma eaters picky .
Tfal li huma fir-riskju li jiżviluppaw defiċjenza ta 'vitamina E jinkludu:
- trabi prematuri
- tfal b'assorbiment ħażin li ma jistgħux jassorbu vitamini li jinħallu fix-xaħam, inklużi tfal bil-marda ta 'Crohn u fibrożi ċistika
- tfal b'abetalipoproteinemija, kundizzjoni rari li taffettwa kif jagħmlu u jiddiġerixxu xaħmijiet u vitamini li jinħallu fix-xaħam, u kundizzjonijiet ġenetiċi rari li jaffettwaw il-proteini tat-trasferiment li jżommu livelli normali ta 'vitamina E fid-demm
Ħafna minn dawn it-tfal jistgħu jiġu kkurati b'supplimenti ta 'vitamina E.
Vitamina E għat-Tfal
Minbarra li jieklu ġewż, ċereali, vireg tan-nutrizzjoni, ħxejjex u meraq, eċċ., Tfal li ma jsibux biżżejjed vitamina E u jieħdu vitamina.
Multivitamins għal tfal li tipikament għandhom 50 sa 150% tal-konċessjoni rakkomandata ta 'kuljum għall-vitamina E jinkludu:
- Centrum Kids Tlesti MultiVitamins, Pilloli li Jintużaw
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! Kompli Multivitamini, Pilloli li tomgħodhom
- L-Ewwel Flinstones Tiegħek Multivitamini, Pilloli li tomgħodhom
- Flintstones Tfal Multivitamini Tlesti, Pilloli li tomgħodhom
- Enfamil Poly-Vi-Sol Suppliment Drops, Multivitamin
- Enfamil Drops tal-Supplimenti Poly-Vi-Sol, Multivitamini bil-Ħadid
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
B'mod ġenerali, supplimenti li fihom dożi għoljin ta 'vitamina E mhumiex magħmula għat-tfal.
Minbarra s-supplimenti tal-vitamina E, it-tfal li jeħtieġu vitamina E żejda, bħal dawk b'fibrożi ċistika, normalment ikunu mħeġġa jieklu ikel rikk b'elementi extra ta 'vitamina E.
Sorsi:
Kliegman: Nelson Bookbook ta 'Pediatrics, it-18 ed.
NIH. Uffiċċju ta 'Supplimenti tad-dieta. Fuljett ta 'Informazzjoni dwar il-Vitamina E.
USDA National Nutrient Database għall-Istandard Referenza, Rilaxx 28. Vitamina E (alfa-tokoferol) (mg) Kontenut ta 'Ikel magħżul għal kull Miżura Komuni, magħżula b'kontenut ta' nutrijent.
Vitamina E naqqset ħafna s-severità u t-tul ta 'uġigħ menstruwali fil-bniet b'dismenorrea primarja. Dawood MY - Obstetriċi bbażata fuq l-Evidenza u Ġinekoloġija. - Marzu / Ġunju 2006; 8 (1), 22-23