Gwida ta 'Trimester-by-Trimester għall-Ups u Downs tat-Tqala
Il-burdati waqt it-tqala huma kkawżati minn varjetà ta 'fatturi, inklużi l-ormoni li qed jinbidlu malajr, id-diżossits fiżiċi tat-tqala u l-inkwiet normali ħafna tal-bidla fil-ħajja li jmiss.
Jekk issib ruħek tħossok eċċitati wieħed mill-mument u fi dmugħ dak li jmiss, int 'il bogħod milli waħdu. Hemm raġuni għall-immaġini clichéd ta 'mara tqila li qed tixrob tiekol pickles u ġelat.
Huwa bbażat fuq il-ħajja reali!
Hawn hu għaliex jista 'jkollok ups u emozzjonali emozzjonali waqt it-tqala u kif tilqa'.
Tqala Ormoni u Mood Swings
Raġuni waħda kbira għall-burdati tat-tqala huma l-ormoni li qed jinbidlu malajr. Speċifikament, l-estroġenu u l-proġesteron.
Il-livelli ta 'estroġenu jisparaw matul l-ewwel 12-il ġimgħa tat-tqala, u jiżdiedu b'iktar minn 100 darba. L-estroġenu huwa assoċjat mas-serotonin kimiku tal-moħħ. Inti tista 'taf is-serotonin bħala l-ormon "kuntent", wieħed li l-mediċini kontra d-dipressjoni jippruvaw jagħtu spinta. Imma s-serotonin mhijiex konnessjoni ċara mal-kuntentizza. Żbilanċi u varjazzjonijiet f'dan in-newrotrasmettitur jistgħu jikkawżaw disregolazzjoni emozzjonali.
Kif eżattament l-estroġenu u s-serotonin jinteraġixxu ma 'xulxin mhuwiex mifhum sewwa. Xi jfisser li jidher li l- bidliet fil-livelli ta 'estroġenu - u mhux livell partikolari ta' estroġenu - huma dak li jikkawżaw żbilanċi tal-burdata. L-ansjetà u l-irritabilità b'mod partikolari huma assoċjati ma 'bidliet fl-estroġenu.
Imma mhux biss l-estroġenu li qiegħed jiżdied. L-ormon proġesteron ukoll jiżdied b'mod mgħaġġel matul it-tqala, speċjalment matul l-ewwel tliet xhur. Filwaqt li l-estroġenu normalment ikun assoċjat mal-enerġija (u wisq minnu assoċjat mal-enerġija nervuża), il-proġesteron huwa assoċjat mar-rilassament.
Fil-fatt, dak hu biss dak il-proġesteron fil-ġisem waqt it-tqala.
Jgħidlek lill-muskoli biex jirrilassaw, parzjalment biex jipprevjenu kontrazzjonijiet prematuri ta 'l-utru. (Dan huwa wkoll għaliex in-nisa jesperjenzaw stitikezza waqt it-tqala. Progesterone mhux biss jaġixxi fuq il-muskoli ta 'l-utru, iżda jaffettwa wkoll il-passaġġ intestinali. Meta l-imsaren tiegħek jonqsu, stitikezza hija r-riżultat).
Ormoni ta 'rilassament ħoss sbieħ! Iżda, għal xi nisa, il-proġesteron jagħmilhom "wisq" rilassat. Dan jista 'jfisser għeja u anke dwejjaq. Il-proġesteron huwa l-ormon li inti biki fil-kotba kollha tal-Hallmark.
Mittieħda flimkien - l-ansjetà u l-irritabilità mill-estroġenu, l-għeja u d-dmugħ mill-proġesteron - hija xi wonder tqala tikkawża tibdil fil-burdata?
Triggers oħra ta 'l-ewwel trimestru tal-burdata tal-burdata
L-ormoni jibdlu l-burdati tal-burdata waqt it-tqala, iżda mhux biss l-ormoni. It-taqlib tat-tqala jista 'jikkawża wkoll tbatija emozzjonali. Per eżempju, mard filgħodu. Mard filgħodu (li jista 'verament jolqot lilek fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata) taffettwa sa 70 fil-mija tan-nisa tqal. Sentimenti ta 'nawżea u xi kultant rimettar jistgħu jinbdew mill-iċken pangs tal-ġuħ jew saħansitra r-riħa ta' tisjir tal-ġar tiegħek.
Għal dawk li jiksbu mard filgħodu agħar minn oħrajn, tista 'tinqala' l-ansjetà dwar jekk humiex se jħossu l-ispirtu li jitilqu matul laqgħa ta 'negozju .
Jew jistgħu jinkwetaw li f'daqqa waħda se jkollhom riħa ta 'xi ħaġa "off" minħabba li jimxu fit-triq. L-istress li ma jkunx jaf meta jistgħu jħossuhom morda, u l-istress li possibilment jitla 'mhux ippreparat (jew fil-pubbliku), jista' jkun intens.
L-għeja hija sintomu komuni ieħor tat-tqala kmieni, u wieħed li jista 'jikkawża tibdil fil-burdati. Ħadd ma jħoss sew emozzjonalment meta jkun għajjien, u tista 'tħossok għajjien ħafna matul dawk l-ewwel xhur tat-tqala.
Fl-aħħarnett, in-nisa li esperjenzaw korriment jew infertilità jistgħu jkunu ansjużi li jitilfu t-tqala . Din il-biża tista 'tkun agħar matul l-ewwel trimestru, meta l-maġġoranza tat-telf ta' tqala sseħħ.
It-Tieni Trimestru
It-tieni trimestru tat-tqala spiss jissejjaħ il-fażi "honeymoon". L-ormoni għadhom jinbidlu iżda ħafna inqas milli matul l-ewwel tliet xhur. Il-biċċa l-kbira tan-nisa jħossu aktar enerġija u ma jkollhomx aktar mard filgħodu (jew għallinqas, mhux ħażin).
Still, hemm emozzjonali potenzjali jqajjem. Għal waħda, fit-tieni trimestru, il- forma tal - ġisem tinbidel verament. Xi nisa jistgħu jevitaw il-ħwejjeġ tal-maternità matul l-ewwel trimestru, iżda mit-tieni, il-ħtieġa għal kamra żejda hija inevitabbli.
Xi nisa jħossuhom eċċitati dwar il-bidliet tal-ġisem tagħhom. Fl-aħħarnett, m'għandhomx għalfejn jiġbdu l-istonku tagħhom! Oħrajn jistgħu jħossuhom ansjużi. Dan hu veru speċjalment għan-nisa li għandhom storja ta 'ġlidiet ta' immaġni tal-ġisem.
L-ittestjar prenatali matul it-tieni trimestru jista 'jikkawża tensjoni emozzjonali. Amniocentesis ġeneralment isir matul it-tieni trimestru bikri. Tiddeċiedi jekk għandux jew le ttestjar qabel it-twelid, u ansjetà dwar ir-riżultati, jista 'jikkawża tensjoni emozzjonali.
Xi ħaġa oħra li tista 'twassal għall-burdata tal-burdata qed taqra dak kollu li jista' jkun li tmur ħażin waqt it-tqala u t-twelid. Xi kotba tat-tqala huma aktar bħal listi twal ta 'kull kumplikazzjoni possibbli. Dan jista 'jseħħ matul kwalunkwe trimestru tat-tqala, ovvjament.
Mhux il- "burdati tal-burdata" kollha tat-tqala huma negattivi, madankollu. Xi nisa jesperjenzaw żieda fil-libido u fix- xewqa sesswali matul it-tieni trimestru. Dan jista 'jkun minħabba li qed jibdew iħossu fiżikament aħjar, u minħabba l-fluss tad-demm miżjud fir-reġjun pelviku.
It-Tielet Trimestru
Matul it-tielet trimestru, li jkollok komdu bil-lejl jista 'jkun problema. L-għejja u d-diffikultà biex torqod jistgħu jwasslu għal tibdil fil-burdati.
Il-biżgħat u t-tħassib dwar it-twelid li ġej jistgħu jiksbu intensi matul l-aħħar trimestru, flimkien ma 'inkwiet dwar li ssir omm (jew inkwiet dwar ommok tarbija oħra).
Bidla fil-burdata "ġdida" tista 'ssib ruħek waqt it-tielet trimestru tkun "nesting." It- tbejjit huma meta f'daqqa waħda tingħeleb b'xewqa li tnaddaf, torganizza u tħejji fiżikament għat-tarbija. Mhux kulħadd jesperjenza nesting, u għal ħafna, jista 'jkun esperjenza pożittiva tal-burdata. Għal oħrajn, speċjalment jekk hemm biżgħat dwar li ma jkollhomx biżżejjed biex jipprovdu għat-tarbija l-ġdida, it-tbejjit jista 'jwassal għal ansjetà.
Kif tilqa 'ma' dawn il-burdati tal-burdata kollha
Il-burdati tal-burdata huma pjuttost parti inevitabbli tat-tqala. Imma prattikament inevitabbli ma jfissirx li ma hemmx affarijiet li tista 'tagħmel biex tagħmilha daqsxejn aktar faċli.
Kun pazjent ma'ek innifsek. Din hija waħda kbira. L-unika ħaġa agħar milli tħossok ħażin qed tħossok ħażin dwar il-fatt li qed tħossok ħażin. Ftakar li m'intix waħdu fl-esperjenza tiegħek, li l-ormoni (u mhux id-dgħjufija tal-karattru) huma t-tort għal ħafna minn dak li tħossok, u li dan kollu se jgħaddi maż-żmien.
Kellem lit-partner u lit-tfal tiegħek. Inti tista 'titlef it-temper tiegħek, jew tibda taħsad bla mistenni. Ħalli lis-sieħeb tiegħek u lit-tfal tiegħek jafu li mhux minnhom. Jesprimi ruhha bil-quddiem ghal dawk il-perjodi momentarji irritabbli. Meta tkellem lit-tfal tiegħek, oqgħod attent li ma tiħux tort lit-tarbija għall-burdata tiegħek. Huma diġà nervużi li jkollhom bżonn jaqsmu miegħek ma 'tfal oħra, ma tridx tagħtihom raġunijiet addizzjonali biex ma tkunx kuntent bil-bidla tal-familja li jmiss. Minflok, sempliċement spjega li Mommy ma jħossx tajjeb dan l-aħħar, imma kollox huwa okay u se jkun aħjar.
Poġġi l-kotba tat-tqala bbażati fuq il-biża '. Of course, inti tixtieq li jkollok tqala b'saħħitha. U ovvjament, trid tkun infurmat sabiex inti tista 'tagħmel għażliet edukati dwar il-kura qabel it-twelid, id-dieta u t-twelid li jmiss. Madankollu, jekk dawk il-kotba tat-tqala qed jagħmluha anzjuż, ma taqrahomx. Sib xi ħaġa aktar pożittiva, jew staqsi lit-tabib tiegħek direttament waqt il-kontrolli prenatali tiegħek (minflok Googling kull inkwiet).
Ikun ippreparat għall-mewġ tal-marda ta 'filgħodu. Emozzjonalment, waħda mill-agħar partijiet dwar il-mard filgħodu hija li tista 'tolqot mingħajr twissija. Dan jista 'jġiegħlek tħoss barra mill-kontroll, u dan jista' jwassal għal tibdil fil-burdati u tinkwetax. Biex tnaqqas il-biżgħat, ipprova jkun ippreparat. Wettaq snacks għal ħangs f'daqqa tal-ġuħ. Wettaq boroż tal-plastik (baggies sandwich jistgħu jaħdmu) fil-bwiet tiegħek jew fil-purse tiegħek għal meta tħoss bħal li int ser tirremetti u hemm l-ebda kamra tal-banju disponibbli.
Jekk il-marda ta 'filgħodu tiegħek tinħoloq minn irwejjaħ pjaċevoli jew qawwija, ipprova jġorr miegħek xi ħaġa li tpejjep tajjeb, biex tgħaġġel u timblokka r-riħa mhux mixtieqa. Kontenitur ta 'qronfol jew kannella jista' jaħdem, jew flixkun żgħir ta 'lotion ta' l-idejn li tħobb.
Prijorità għall-irqad. Fl-ewwel trimestru, int x'aktarx tkun għajjien, ma jimpurtax kemm torqod. Matul it-tielet trimestru, tista 'titħabat biex toqgħod komdu, u li twassal għal nuqqas ta' rqad. Imma għandek bżonn torqod! L-għeja hija triq one-way għall-burdata tal-burdata. Jekk tista 'tieħu nap matul il-ġurnata, ħu waħda. Anki jekk dan ifisser napping fuq l-iskrivanija tiegħek fuq ix-xogħol.
Fid-dar, tagħmel dak kollu li tista 'biex tagħmel l-irqad ta' kalm u perjodu kwiet, sabiex tkun aktar probabbli li jkollok l-irqad li għandek bżonn.
Ħu ħabib ta 'appoġġ għall-ħatriet qabel it-twelid. Dan jista 'jkun is-sieħeb tiegħek, ħabib tiegħek jew qarib. Imma li jkollok xi ħadd miegħek, speċjalment għal ultrasounds jew amniocentesis, tista 'tgħin b'xejn.
Wassal ħabib għax-xiri meta tixtri ħwejjeġ tal-maternità. Tħossok xaħam u "ikrah" meta tkun qed tfittex ħwejjeġ tat-tqala? Ħu xi ħadd miegħek li se joħroġ 'il barra mill-kamra tal-ilbies u jgħidlek kemm int sabiħ.
Ħu kors ta 'edukazzjoni għat-twelid u tikri doula. Il-biża 'tal-jum tal-kunsinna hija komuni. L-aktar li taf, u l-aktar appoġġat tħossok, l-inqas anzjuż tkun. It-teħid ta 'klassijiet ta' edukazzjoni tat-twelid u l- kiri ta 'doula (persuna ta' appoġġ tax-xogħol) jistgħu jgħinu biex titnaqqas dik l-ansjetà.
Qabbad ma 'moms oħra li jistennew. Nitkellmu ma 'oħrajn dwar tibdil fil-burdati tiegħek u l-inkwiet jista' jgħinek tħossok normali. Hemm forums u gruppi tal-midja soċjali biss biex jistennew lill-ommijiet. Probabilment tista 'ssib gruppi ta' appoġġ lokali kif ukoll f'siti bħal Meetup, jew tista 'tiltaqa' ma 'nisa oħra permezz ta' klassi ta 'edukazzjoni tat-twelid.
Ara konsulent. Kultant, għandek bżonn ta 'professjonist biex jgħinek tlaħħaq. Dak hu okay. M'għandekx għalfejn tkun "klinikament depress" biex tara terapista. Il-konsulenti qegħdin hemm biex jgħinu lin-nies ilaħħqu mal-bidliet maġġuri tal-ħajja, u t-tqala u t-twelid - jekk huwiex l-ewwel jew il-ħames tifel tiegħek - hija bidla ewlenija fil-ħajja.
Ukoll, konsulent jista 'jgħinek tiddetermina jekk il-bandli tal-burdata tiegħek humiex xi ħaġa aktar mill-esperjenza "tipika". Inkwetat li tista 'fil-fatt tkun batut jew ikollok disturb ta' ansjetà? Terapista jista 'jgħin f'dan.
Kelma minn Verywell
Il-burdati tal-burdata huma esperjenza normali waqt it-tqala. Il-ġisem tiegħek għaddej minn bidliet fiżiċi u ormonali, u l-ħajja ta 'kuljum tiegħek waslet biex tinbidel. Of course int qed ikollok ups u emozzjonali emozzjonali.
Filwaqt li l-burdati huma komuni, id-depressjoni hija kwistjoni differenti. Hemm ukoll differenza bejn tħossok nervuż u jkollok ansjetà li tinterferixxi mal-ħila tiegħek li tgħaddi matul il-ġurnata. Dipressjoni u ansjetà mhumiex l-istess bħal "tibdil fil-burdata."
Id-depressjoni jew l-ansjetà waqt it-tqala jistgħu jżidu r-riskju li jesperjenzaw dipressjoni wara l-bidu jew ansjetà . Kemm id-dipressjoni kif ukoll l-ansjetà jista 'jkollhom effetti negattivi fuq is-saħħa fuq it-tarbija tat-twelid tiegħek u lilek innifsek.
Huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek dwar il-ġlidiet emozzjonali tiegħek jekk taħseb li tista 'tkun batut jew tittratta ma' disturb ta 'ansjetà. Skont studju wieħed, inqas minn 20 fil-mija tan-nisa li esperjenzaw depressjoni wara l-bidu qatt semmah lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom. Imma t-tabib tiegħek jista 'jgħin, għalhekk jekk jogħġbok, tkellem. M'għandekx bżonn li ssofri skiet.
> Sors:
> Milgrom J1, Gemmill AW2. "Skrining għal depressjoni perinatali. " Il-Pratt ta 'l-Aħjar Klin Obstet Gynaecol . 2014 Jan; 28 (1): 13-23. doi: 10.1016 / j.bpobgyn.2013.08.014. Epub 2013 Settembru 2.