Stitikezza, diffikultà li jkollok movimenti regolari tal-musrana jew BMs, hija sintomu komuni ħafna tat-tqala. Dan ma jfissirx li għandek tbati minn stitikezza jew movimenti irregolari, tal-musrana iebsa u l-uġigħ assoċjat magħhom. Hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tgħin l-affarijiet jimxu tul hekk li l-stitikezza u t-tqala ma jkunux ħatra konġunta fil-ħajja tiegħek.
Xi nisa tqal se jkollhom stitikezza mit-tqala, minħabba li l-ormoni tat-tqala jistgħu jnaqqsu s-sistema diġestiva 'l isfel. Persuni oħra jsofru minn stitikezza anki qabel it-tqala u din hija sempliċement żieda mal-problema normali tagħhom. Ma jimpurtax f'liema kategorija taqa ', it-trattamenti huma l-istess.
Stitikezza, minbarra li sempliċiment tkun komda, għandha effetti sekondarji oħra wkoll. Xi nies li għandhom stitikezza, jafu li jista 'anke jikkawża hemorrhoids . Din hija vina varikużi fir-rektum li hija ħafna uġigħ.
Settijiet sempliċi biex Tgħinek Evita l-Istitikezza Matul it-Tqala
Hemm ftit bidliet fl-istil tal-ħajja li jistgħu jgħinuk tevita l-istitikezza kif ukoll tieħu ħsieb kwalunkwe stitikezza li diġà qed tesperjenza. Jekk iżżid dawn l-affarijiet fil-ħajja tiegħek, x'aktarx se tinnota li tieħu ftit jiem biex taħdem, iżda l-manutenzjoni regolari se żżomm l-imsaren tiegħek jiċċaqalqu.
Ixrob Aktar Ilma:
Sempliċiment ilma tax-xorb jista 'jgħin biex il-movimenti tal-musrana tiegħek isiru aktar frekwenti u inqas diffiċli biex jgħaddu.
Li tibqa 'idratat hija importanti għal kulħadd, b'mod partikolari fit-tqala. Kun żgur li ġġib biżżejjed ilma kuljum u ssib li għandek inqas problemi bil-stitikezza. Dan huwa wkoll parir tajjeb tas-saħħa madwar.
Kul Aktar Fibra:
Fibra tinstab f'sorsi naturali bħal ħafna frott u ħxejjex, ukoll fil-fażola u xi frak.
Dawn is-sorsi naturali jgħinu biex il-movimenti tal-imsaren tiegħek jitilfu u jkunu regolari. Xi wħud jirrakkomandaw l-użu ta 'meraq tal-pruna bħala lassattiv naturali, jekk diġà għandek problemi ta' stitikezza. Tiekol ftit pruna kuljum jista 'wkoll jgħin biex tiġi evitata din il-problema għal ħafna.
Eżerċizzju Aktar:
Eżerċizzju huwa magħruf biex jgħinek iżżomm l-imsaren jiċċaqalqu regolarment. Dan m'għandux għalfejn ikun klassi ta 'aerobika, jew li jmexxi diversi mili. Sempliċement iżżid aktar moviment mal-ġurnata tiegħek tista 'ttejjeb il-funzjonijiet tal-imsaren tiegħek. Dan jista 'jkun mixi madwar il-lokal, jew li jkollok aktar passi fuq ix-xogħol. Jista 'jkun għawm fil-pool, jew żfin mas-sieħeb tiegħek - dak kollu li jġorr il-ġisem tiegħek u jġib ir-rata tal-qalb tiegħek huwa tajjeb għas-saħħa ġenerali tiegħek waqt it-tqala u lil hinn.
Ara l-Intake tal-Kalċju:
Wisq kalċju jista 'jikkawża stitikezza, dan jinstab f'ħafna prodotti tal-ħalib. Overdoing il-ħalib jew il-ġobon u int tista 'tesperjenza l-imsaren tiegħek li tkun appoġġjata.
Użu tal-Medikazzjoni:
Xi mediċini jistgħu jżidu l-probabbiltà li jkollok stitikezza. Waħda mill-akbar ħati fit-tqala tista 'tkun il-vitamini tat-tqala qabel it-tqegħid tal-ħadid. Ħafna drabi dawn jingħataw biex jgħinu jipprevjenu l-anemija . Jekk qed ikollok problemi bil-vitamini - staqsi biex taqleb. Ipprova taħdem biex tevita l-anemija b'mod nutrittiv .
Bħala l-aħħar għażla, hemm mediċini disponibbli biex jgħinu fil-stitikezza. Jista 'jkun partikolarment problematiku fit-tqala u tkun trid tkellem lit-tabib jew lill-qabla tiegħek qabel ma tieħu xi ħaġa, anki jekk tkun fuq il-bank. Tista 'tieħu mediċini bħal pilloli tal-fibra u lassattivi biex tgħin ittaffi s-sintomi ta' uġigħ ta 'stitikezza. Fit-tqala mhux dawn il-mediċini kollha huma siguri jew effettivi. Jekk jogħġbok ara lit-tabib jew lill-qabla tiegħek dwar liema huma siguri għalik.