Ħafna nisa tqal, 70 sa 80 fil-mija, se jkollhom hyperemesis gravidarum, jew għax ħafna minna jsejħuha, mard filgħodu. Ħafna nisa jkollhom esperjenza fil-mard ta 'filgħodu fil-bidu tat-tqala , għalkemm ftit minnhom se jkollhom it- tielet trimestru ukoll.
Kumplikazzjonijiet ta 'Mard Mard
Karatterizzat minn nawżea u rimettar, kumplikazzjonijiet potenzjali minn mard filgħodu jinkludu:
- Deidrazzjoni
- Telf ta 'piż
- Żbilanċ elettrolitiku
Anke jekk il- marda ta 'filgħodu tissejjaħ, dawn is-sintomi spjaċevoli jistgħu jolqtu f'kull waqt matul il-ġurnata, li tista' tkun problema reali jekk int mom li jaħdem.
Morning sickness u Your Commute
Tista 'biss tesperjenza s-sensazzjoni ta' nawżea, iżda mhux rimettar, jew jista 'jkollok it-tnejn. Jew il-mod, hija idea tajba li tippjana għal quddiem.
Waħda mill-ewwel affarijiet li wieħed għandu jaħseb hija kif ser issegwi b'mod sigur lejn u mix-xogħol. Jekk tħossok tqal jew sturdut, tista 'tikkunsidra t-trasport pubbliku jew tieħu taxi minħabba li kemm dardir u rimettar jistgħu jinterferixxu mal-ħila tiegħek biex issuq.
Jekk inti tista 'tuża trasport alternattiv jew le, hawn huma xi modi biex nibdew mill-vjaġġ:
- Qabel ma titlaq mid-dar, imla tazza tal-ivvjaġġar b'ilma tas-silġ, li kultant jista 'jgħinek issalda l-istonku tiegħek jew tista' tagħmel dazju doppju jekk trid taħsel wiċċek jew laħlaħ il-ħalqek. L-ilma jgħinek ukoll tevita li jkollok deidrat.
- Jekk possibbli, irrombla t-twieqi u n-nifs ta 'l-arja friska. Jekk hija kiesħa, tista 'ttaffi s-sħana jew tixgħel is-sedil li jisħon.
- Aħżen il-boroż tal-barf f'post konvenjenti sabiex ma tinħoloqx il-tapizzerija jew tidħol f'inċident.
- Agħti ħin extra sabiex inti tista 'tiġbed għal post bla periklu sakemm tgħaddi l-mewġa ta' dardir jew rimettar.
Tittratta l-Mard Mard Matul il-Jum
Ipprova dawn l-ideat biex tikseb il-mard ta 'filgħodu matul il-ġurnata tax-xogħol:
- Żomm il-basktijiet tal-barf u t-tikketta ta 'l-iskart handy f'post faċilment aċċessibbli.
- Jekk rag jibred fuq il-forehead tiegħek tħossok aħjar, żomm wieħed fi cooler żgħir.
- Żomm snacks ta 'dardir-squelching fuq l-iskrivanija tiegħek jew fis-sala tal-impjegat biex tikkuntattja jekk tibda tħossok kawt jew dgħajjef. Xi għażliet klassiċi huma crackers tal-melħ, ale tal-ġinġer, popsicles tal-frott frisk, u bars granola, iżda tkun taf x'ifisser aħjar għalik. Il-fatt li jkun hemm xi Tums u / jew ġwież jista 'jkun ta' għajnuna wkoll.
- Ipprova tqum u mixi madwar, speċjalment barra. Kultant ftit arja friska u moviment jistgħu jgħinu biex iżommu l-kjuattività fil-bajja.
- Jekk int xortik tajba biżżejjed li jkollok l-uffiċċju tiegħek stess, tista 'clairière tagħlaq il-bieb. Madankollu, jekk taħdem f'dixxiplina, jew jekk tkun imdawwar minn ko-ħaddiema, tipprova tissellef spazju magħluq privat jew ras għall-restroom jekk tħoss li qed tirremetti biex ma tagħmilx lill-oħrajn ukoll ħażin.
- Ikkunsidra li tikseb xi għajnuna mill-uffiċċjali tiegħek. Jistgħu jkunu kapaċi jkopru għalik waqt li tkun pass lil hinn mill-iskrivanija tiegħek.
- Fakkar lilek innifsek li l-marda ta 'filgħodu titlaq eventwalment. Jafu li hemm tmiem fil-vista jista 'jgħinek titratta aħjar mal-miżerja.
Tħawwad Up Wara Morning Mard
Allura, int fix-xogħol, int mitlujt, u issa għandek tirremetti nifs. B'xorti tajba, ippreparajt borża ta 'goodies biex ngħinuk toffri ftit. Il-kit tal-banju tiegħek jista 'jinkludi:
- A toothbrush, toothpaste, u / jew mouthwash
- Xugamani tal-wiċċ jew tessuti biex tnaddaf
- Kwalunkwe għamla li għandek bżonn biex ifornu dak li ġie mxejjen
- Sprej aromatherapy naturali bħal pepermint jew lavanda biex tingħata spinta lill-burdata tiegħek