Kif Ħu Temperatura tal-Korp Basal Tiegħek & Iddeskrivi l-Ħin Ħafna Ħafif Tiegħek
It-temperatura tal-ġisem bażali tiegħek hija t-temperatura tal-ġisem tiegħek fi mistrieħ sħiħ. Meta tkun ovulata , it-temperatura bażi tal-ġisem tiegħek titla 'ftit. Tista 'tuża din l-informazzjoni biex tiskopri l-ovulazzjoni u toħroġ tqila aktar malajr !
It-tqassim tat-temperatura tal-ġisem bażali tiegħek huwa mod relattivament faċli u rħis biex tissorvelja l-ovulazzjoni. Kulma għandek bżonn huwa termometru preċiż, applika jew programm ta 'fertilità (hemm ħafna ħielsa), u xi paċenzja.
X'inhi t-temperatura tal-Korp Basali tiegħek? X'għandu Do Bil Jikbru tqal?
Filwaqt li tista 'taħseb li t-temperatura tiegħek hija jew normali jew deni, hemm ħafna varjazzjonijiet normali bejniethom. Bidliet fit-temperatura tal-ġisem tagħna bbażati fuq il-moviment, kemm irqad kellna, il-ħin tal-ġurnata, eżerċizzju, u bidliet ormonali.
Wara li tkun ovulate, l-ormon proġesteron jibda jogħla. Il-proġesteron jikkawża żieda żgħira fit-temperatura. Tista 'ssib din il-bidla billi tiċċekkja t-temperatura bażi tal-ġisem tiegħek.
Iċ-ċaqliq 'il fuq ikkawżat mill-ovulazzjoni huwa mill-inqas erba' minn għaxra fil-grad. Per eżempju, 98.4 huwa ta 'erba' minn għaxra ogħla minn 98.0. Jekk din il-bidla 'l fuq tibqa' għal madwar tlett ijiem, tista 'tkun pjuttost ċert li l-ovulazzjoni seħħet fil-jum ta' qabel iż-żieda fit-temperatura .
Biex tinqabad tqila, jeħtieġ li jkollok sess qabel ma sseħħ it-tibdil. It-tabella tiegħek tista 'tgħinek tara meta tbeqgħek kull xahar, sabiex tkun tista' tgawdi s-sess tal-ħin għat-tqala aħjar.
(Għall-aqwa riżultati, għandek tfittex ukoll sinjali oħra ta 'l-ovulazzjoni u mmarkahom fuq il -kalendarju tal-fertilità tiegħek. Aktar dwar dan hawn taħt.)
Jekk dan ħsejjes kumplikat, tinkwetax. Il-biċċa l-kbira tal-programmi ta 'charting tal-fertilità jagħmlu x-xogħol iebes - bħal jidhru meta inti ovulat u meta tista' ovulate ix-xahar li jmiss - għalik.
Kull ma għandek tagħmel hu li tieħu t-temperatura tiegħek b'mod korrett u ddaħħal l-informazzjoni tiegħek.
Kif Ħu Your Korp Temperatura Basal B'mod korrett
Minħabba li l-bidla li qed tfittex hija tant żgħira, huwa importanti li tieħu t-temperatura tiegħek fl-istess ħin kull filgħodu qabel ma toħroġ jew tiċċaqlaq.
Ikollok bżonn ta 'termometru bażiku li juri mill-inqas wieħed minn għaxra ta' grad. Biss dwar kull termometru li tista 'tixtri fl-ispiżerija tagħmel dan.
Ladarba tkun ħadt it-tip ġust ta 'termometru, hawnhekk għandek x'għandek tagħmel li jmiss:
- Qabel ma tmur torqod bil-lejl, poġġi s-termometru fil-pożizzjoni tiegħek permezz tas-sodda tiegħek. Għandek tkun tista 'tilħaqha mingħajr ma tkun bilqiegħda jew tiċċaqlaq. Tlaħlaħ is-sodda ma tarmi l-ħin tiegħek u żżid ir-riżultati tiegħek.
- Jekk qed tuża termometru tal-merkurju, ħawwadha qabel sodda. M'għandekx tippjana li tħawwadha filgħodu, għax dak jista 'jżid it-temperatura tal-ġisem tiegħek.
- Issettja l-allarm l-istess ħin kuljum. Iva, anki fil-weekends. Siegħa jew tnejn żejda ta 'rqad ser tarmi ċ-ċart tiegħek. Jimmira li tieħu t-temperatura tiegħek fl-istess tieqa ta '30 minuti kull filgħodu.
- Meta tqum, tilħaq it-termometru u żżomm it-temperatura tiegħek. Ma jmorrux għall-kamra tal-banju l-ewwel! M'għandekx toqgħod!
- Ħu t-temperatura tiegħek mill-ħalq jew mill-vaġina. Ma hemmx differenza f'liema metodu tuża, sakemm tkun konsistenti. Oralment huwa l-aktar faċli (u aktar komdu għal ħafna nies. Imma jekk torqod mal-ħalqek miftuħ, tista 'tkun trid tipprova r-rotta vaġinali.
- Segwi l-istruzzjonijiet għat-termometru tiegħek biex tikseb l-aqwa qari. Jekk qed tuża termometru tal-merkurju, aċċerta ruħek li tħalliha f'post twil biżżejjed biex tikseb qari finali. Dan jista 'jieħu sa erba' jew ħames minuti.
- Wara li tieħu t-temperatura tiegħek, iktebha. Żomm notepad u pinna bil-komodina tiegħek biex tagħmel dan sempliċi. Jew, tista 'tiddaħħal ir-riżultat tiegħek id-dritt fis-smartphone tiegħek, jekk qed tuża app ta' fertilità. Xi termometri BBT jiġu b'funzjoni ta 'memorja, li hija sabiħa.
Hawn taħt hawn ftit pariri:
- Jekk trid tqum kmieni wisq, jew aktar tard mis-soltu, ħu t-temperatura tiegħek kif dejjem tagħmel. Immarka d-differenza fil-ħin fuq il-grafika tiegħek. Iva, mhux se jkun eżatt, imma ġurnata waħda mitfi mhijiex big deal sakemm tkun konsistenti ħafna mill-ħin.
- Irid ikollok torqod mill-inqas erba 'sigħat dritti biex it-temperatura tiegħek tkun preċiża. Jekk toħroġ spiss bil-lejl jew ikollok problemi biex torqod, dan jista 'jwarrab ir-riżultati tiegħek. Għandek tieħu t-temperatura tiegħek xorta, u nnota li l-irqad tiegħek ġie interrott fuq il-grafika tiegħek.
Qed tibda bit-tqassim tat-temperatura bażika tiegħek
It-teħid tat-temperatura tiegħek huwa biss parti waħda. Inti ma tistax tagħmel ħafna b'temperatura bażika tal-ġisem biss. Għandek bżonn serje minnhom, u għandek bżonn tirreġistrahom x'imkien.
L-aħjar mod huwa b'applikazzjoni ta 'charting tal-fertilità jew programm tal-kompjuter. M'għandekx għalfejn tinkwieta dwar jekk it-temperatura tiegħek tibqax twila biżżejjed jew le, jew tqatta 'ħin biex tikkalkula meta tista' tkun l-aktar fertili l-għada.
Is-softwer se jagħmel dak għalik!
Jekk int tifla ta 'qadima, tista' tpinġi l-ħin tiegħek stess fuq il-karta grafika.
Jiena nirrakkomanda ħafna li taqra l-ktieb ta 'Toni Weschler li tieħu Ħlas tal-Fertilità tiegħek ( William Morrow Paperbacks; Rev Upd edition (7 ta' Lulju, 2015)). Int issib ħafna eżempji u struzzjonijiet dwar l-interpretazzjoni tal-grafika tiegħek.
Għaliex Għandek ukoll Issegwi l-Bidliet taċ-Ċervikali tal-Mukus fuq iċ-Ċart tiegħek
Il-ħaġa kbira dwar l-iċċartjar tat-temperatura bażika tal-ġisem hija li inti tista 'taqsam it-tabelli tiegħek mat-tabib tiegħek. Jekk jidher li mhux qed ovulati, jew jekk il -fażi luteali tiegħek tidher qasira wisq, tista 'taqsam din l-informazzjoni faċilment mat-tabib tiegħek.
Il-problema li tħares biss il-ħin tal-ġisem tiegħek bażali hija li tgħidlek jekk inti ovulat wara li ġara. Imma għandek bżonn ikolli sess qabel l-ovulazzjoni biex toħroġ tqila.
Għandek ukoll tikkunsidra l-iċċekkjar għal bidliet fil-mukus ċervikali tiegħek. Dan huwa wkoll verament faċli li tagħmel, u l-biċċa l-kbira ta 'l-applikazzjonijiet ta' l-iċċartjar tal-fertilità jippermettu li tqiegħed din l-informazzjoni fil-grafika tiegħek.
Meta tara mukus ċervikali fertili - tixbah abjad tal-bajd nej - dan huwa l- aħjar ħin biex is-sess ikun konċepit .
Għal punti ta 'bonus, tista' ssegwi wkoll bidliet fil-pożizzjoni ċervikali tiegħek. (Iva, tista 'tiċċekkja ċ-ċerviċi tiegħek!)
In-nuqqasijiet possibbli għall-ippjanar tat-temperatura bażika tal-ġisem
L-iċċartjar tat-temperatura bażika tal-ġisem mhuwiex għal kulħadd.
Jista 'ma jkunx għalik jekk ...
- Inti taħdem il-bidla fil-lejl.
- Int għandek toħroġ spiss bil-lejl ma 'tfal żgħar.
- Ma tistax toqgħod f'madwar l-istess ħin kuljum.
- Jenfasizza lilek.
Iċċartjar jista 'jkun ir-rabja kollha fuq fora ta' fertilità, imma tista 'toħroġ totalment tqila mingħajrha. Tista 'tfittex sinjali oħra ta' l-ovulazzjoni, jew sempliċement għandek sess spiss.
Ukoll, xi nisa mhux se jaraw żieda sostnuta fit-temperatura, anki jekk jagħmlu ovulazzjoni. Madankollu, minħabba li dan jaffettwa persentaġġ żgħir tal-popolazzjoni, għandek issemmiha lit-tabib tiegħek.