Meraq tal-frott jidher li huwa staple fid-dieti tal-gidjien ħafna - u dak huwa ta 'tħassib, skond l-American Academy of Pediatrics (AAP). Waqt li jiċċita l-irwol li meraq qed jilgħab fl-obeżità tat-tfulija u fit-tmermir tas-snien, l-organizzazzjoni effettivament imbuttat il- "ħin tal-bidu" għal meraq minn 6 xhur sa sena meta rilaxxati rakkomandazzjonijiet aġġornati fl-2017. preferut.
Fir-realtà, hemm ħafna aktar perikli importanti għas-saħħa tat-tifel / tifla tiegħek, imma li tixrob wisq meraq tal-frott jista ' jkun problema. Minbarra r-rwol tal-meraq jista 'jkollu żieda fil-piż u kavitajiet, jista' jikkontribwixxi wkoll għal dijarea u problemi gastrointestinali oħra, bħal gass eċċessiv, nefħa u uġigħ addominali.
Ammonti Daily Rakkomandati għall-Meraq tal-Frott
L-AAP għadu jippreferi li l-gidjien tal-età ta 'età 1 u aktar jixorbu ħalib u ilma mhux xaħam / baxx ta' xaħam, iżda jipprovdi r-rakkomandazzjonijiet li ġejjin jekk tagħżel li tagħti meraq tat-tarbija tiegħek:
- It-trabi taħt l-età ta 'sena m'għandhomx jingħataw meraq, għalkemm ħafna pedjatriċi jirrakkomandaw ammonti żgħar ta' meraq għat-tfal li huma stitikezzjati.
- Tfal ta 'età ta' 1 sa 3 għandhom ikollhom mhux aktar minn 4 uqija kuljum.
- Limitu ta 'etajiet tat-tfal 4 sa 6 sa 4 sa 6 uqija kuljum.
- It-tfal minn 7 sa 18 għandhom ikollhom mhux aktar minn 8 uqija kuljum.
- Minflok il-meraq, it-tfal għandhom jiġu mħeġġa jieklu frott sħiħ.
- Jekk tagħti meraq tat-tarbija tiegħek, għandha tkun ta 'meraq tal-frott pasturizzat ta' 100 fil-mija u mhux xorb tal-frott.
Il-Problema tal-Meraq
Kif imsemmi hawn fuq, il-meraq jista 'jikkontribwixxi għal żieda fil-piż, kavitajiet, u xi kwistjonijiet gastro-intestinali. Waħda mill-problemi ewlenin l-oħra li tixrob meraq wisq hija li timla u tnaqqas l-aptit tat-tifel / tifla tiegħek għal ikel ieħor aktar nutrittiv.
Filwaqt li t-tifel / tifla tiegħek xorta se jkollu ħafna kaloriji, dawn se jkunu l-aktar minn zokkor jew karboidrati u m'għandhomx proteini biżżejjed, li jistgħu jikkontribwixxu għal dieta bilanċjata ħażin.
Barra minn hekk, meraq tal-frott ġeneralment m'għandux ħafna vitamini u nutrijenti, għalkemm għandhom vitamina C, u xi wħud huma msaħħaħ bil-kalċju. Ukoll, jekk it-tifel / tifla tiegħek qed tixrob ħafna meraq, allura hu probabbilment ma jixrobx ħafna ħalib, li huwa sors tajjeb ta 'kalċju u vitamini u nutrijenti oħra
Smarts tal-Meraq
L-istennija li tintroduċi t-tifel / tifla tiegħek għall-meraq hija mod wieħed biex tevita problemi relatati, minħabba li dawk li jkollhomh kmieni (u forsi ħafna drabi) jistgħu jidrawha u jitolbuh spiss.
Meta tagħti meraq tat-tifel / tifla tiegħek, għażel tazza regolari u mhux flixkun jew tazza sippy / flixkun ta 'l-ilma. L-aħħar għażliet jagħmluha faċli wisq li tixrob meraq malajr u kontinwament. Mhux biss dan iżid il-konsum, li jfisser iż-żieda tal-kaloriji, iżda jista 'jikkawża li s-sider ikollu dejjem zokkor fuqhom, li jista' jikkawża tħassib dwar is-saħħa orali. Biex tipprevjeni tazzi tat-tfal tiegħek milli jsiru oġġetti ta 'sigurtà, jirrestrinġu l-użu tagħhom għall-ikel, jew meta toffri ħalib u snacks. (Nafu li l-appell tat-tazzi ta '"l-ebda tixrid" jista' jkun diffiċli għall-ġenituri biex ibiegħu wisq.)
Huwa għaqli wkoll li tevita li t-tarbija tiegħek titlaq meraq qabel tmur torqod.
It-tifel / tifla tiegħek jeħtieġ li irażżan il-konsum tal-mera?
B'mod ġenerali, jekk it-tifel / tifla qed tiekol dieta bbilanċjata tajjeb, inkluż xi frott u ħxejjex friski, tiekol prodotti tal-ħalib u tixrob bejn 16 u 24 uqija kuljum, u m'għandhiex problemi bil-kavitajiet jew li għandha piż żejjed, allura x'aktarx ma jaħdimx "Għandek" problema ta 'meraq ", anke jekk qed taqbeż il-limiti tal-AAP.
Jekk it-tifel / tifla tiegħek qed jaqbeż il-limiti tal-AAP u huwa eater picky , għandu dieta bbilanċjata ħażin, kavitajiet, dijarea, uġigħ addominali kroniku, jew jekk għandu piż żejjed, imbagħad għandek tikkonsidra li tieħu passi biex tillimita t-teħid ta 'meraq.
Hemm xi benefiċċji għall-meraq tal-frott?
Wara kollox, nitkellmu dwar għaliex il-meraq jista 'jkun ħażin, inti tista' tistaqsi jekk hemmx xi raġuni biex tagħti meraq tat-tarbija tiegħek b'kollox. Ħafna tfal ma jixbħux li jieklu frott, sabiex toffri meraq tal-frott huwa mod wieħed biex it-tifel / tifla tiegħek jżejjaq kuljum tiegħu li, għal MyPlate , huma: 1 tazza / jum (2 sa 3 snin); 1 sa 1 1/2 tazzi kuljum (4 sa 18-il sena). Ħġieġ ta 'sitt uqajn ta' meraq tal-frott ta '100 fil-mija jista' jissostitwixxi (iżda mhux verament ugwali għal) waħda mis-sostituzzjonijiet tal-frott, iżda sostituzzjonijiet bħal dawn għandhom ikunu limitati u ristretti għal gidien anzjani.
Still, huwa importanti li wieħed jiftakar li l-porzjonijiet rakkomandati ta 'meraq tal-frott huma fil-fatt limiti. It-tifel / tifla tiegħek m'għandux għalfejn jixrob meraq tal-frott, speċjalment jekk ikun qed jilħaq il-miri ta 'MyPlate ta' hawn fuq.
> Sors:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Meraq tal-Frott fit-Trabi, Tfal u Adolexxenti: Rakkomandazzjonijiet Kurrenti . Pediatrics. 2017; 139 (6).