Basics dwar in-Nutrizzjoni tat-Tfal
B'mod ġenerali, il-ġenituri normalment iridu jevitaw ikel ta 'kaloriji għoljin, bħal milkshake b'1100 kaloriji jew hosburgu tal-ġobon b'730 kaloriji. Li jkollok ħafna kaloriji f'ikel wieħed kważi jiżgura li t-tifel / tifla tiegħek se jkollu piż żejjed, speċjalment jekk huwa jagħmel dan fuq bażi regolari.
Tipprova To Gain Piż
Min-naħa l-oħra, hemm ġenituri li jbatu biex iġibu lit-tfal tagħhom biex jiksbu l-piż.
Filwaqt li xi wħud minn dawn il-gidjien jistgħu jkunu taħt il-piż, oħrajn huma sempliċiment eaters picky u huma żgħar, iżda huma verament jikbru b'mod normali.
Oħrajn għandhom aptit fqira u mhumiex qed jiksbu piż tajjeb, bħal gidjien b'ADHD li għandhom xi trażżin mill-aptit mill-mediċini ADHD tagħhom. Li ma jkollux piż tajjeb ukoll jista 'jkun konsegwenza ta' kundizzjoni medika kronika.
Ħafna minn dawn it-tfal li qed jippruvaw jiksbu l-piż jistgħu jibbenefikaw minn ikel għoli ta 'kaloriji, nutrijenti b'ħafna ikel, sakemm dawn ikunu ikel tajjeb għas-saħħa u mhux biss ikel li junk bi ftit kaloriji.
Dietista reġistrat jista 'jgħinek tippjana dawn l-ikliet u tgħin lit-tifel / tifla tiegħek ikollu aktar minn biżżejjed kaloriji biex jikseb il-piż tajjeb.
Ikel High-Calorie
Mhux se tkun sorpriża ħafna mill-ġenituri biex tara ħafna oġġetti ta 'fast food fuq din il-lista ta' ikel ta 'kaloriji għolja. Ikel ieħor, bħal taħlita tat-traċċa, insalata tal-patata, u dati, jista 'jkun aktar ta' sorpriża.
- Ħalib ikkondensat (ħelu)
- Trail Mix (bi laqx taċ-ċikkulata, ġewż u żrieragħ)
- Fast Food - Hamburgers, Sandwiches, Tacos, eċċ.
- Fast Food - Fries Franċiża
- Dati
- Fast Food - Ħawwad tal-Ħalib
- Chicken Pot Pie
- Zalza tal-Ġobon
- Bżieżaq tal-Ħobż
- Pecan Pie
- Ricotta Ġobon
- Fażoli moħmija ma 'Franki
- Insalata tal-patata
- Eggnog
Oġġetti oħra li jistgħu jkunu għoljin f'kaloriji jinkludu dressings għall-insalata u kisjiet oħra. Kun żgur li taqra t-tikketta tan-nutrizzjoni ta 'kwalunkwe ikel li tkun qed tixtri għall-familja tiegħek biex tipprova ssib dawk li huma għoljin f'kaloriji.
Ikel għoli ieħor ta 'kaloriji li jista' jinkoraġġixxi żieda fil-piż b'saħħitha jista 'jinkludi patata ħelwa, avokado, żbib, ġewż, ġewż u żerriegħa tal-butir, bajd, hummus, ġobon, ħalib sħiħ, żjut, butir, ħafur, u waffles.
It-tisħiħ tal-Kaloriji
Jekk it-tifel / tifla tiegħek huwa taħt il-piż u int attwalment qed tipprova tagħtih ikel b'ammont għoli ta 'kaloriji għal żieda fil-piż bla periklu, xi affarijiet li jistgħu jgħinu jinkludu li joffru lit-tifel / tifla tiegħek aktar snacks u affarijiet simili:
- tuża butir tal-karawett bħala dip għall-karfus
- toffri hummus, bean dips, jew guacamole magħmul bil-avokado frisk
- Ġewż, Taħlita Trail, eċċ.
- żid Trail Mix għal jogurt b'ħafna xaħam
- żid ġobon għal aktar ikel u "ekstras" oħrajn, bħal krema qarsa fuq patata moħmija, gravy fuq laħmijiet, butir fuq ħxejjex, mayonnaise fuq sandwiches, ġobon krema fuq frott, eċċ.
- tagħmel ħobż għal aktar ikel li tipprepara tuża frak tal-ħobż
- agħmel smoothie b'ħafna kaloriji bil-Ħalib Niexef Nonfat Instant Nestlé CARNATION, ħalib sħiħ, banana, meraq tal-larinġ, ġelat u ftit ilma
- żid 1/3 kikkra ta 'Nestlé Carnation Instant Nonfat Dry Milk għal 1 tazza ta' ħalib sħiħ (iżid 80 kalorija)
- żid pakkett ta 'Nestle Carnation Instant Breakfast Mix ma' 1 tazza ta 'ħalib sħiħ (iżżid 130 kaloriji)
- żid ftit tablespoons ta 'trab tal-ħalib xott biex imfarrak patata, sopop, casseroles, u ħafur, eċċ.
- tevita kaloriji vojta matul u qabel l-ikliet, bħal tazza ta 'meraq
Aktar importanti minn hekk, ftakar li anki jekk qed tipprova tagħti lit-tifel / tifla tiegħek kaloriji żejda, f'dan il-każ, dan ma jfissirx li jagħti lit-tfal tiegħek ħafna ikel junk , bħal kandju, soda jew meraq.
Sorsi:
USDA National Nutrient Database għar-Referenza Standard, Rilaxx 28. Enerġija (kcal) Kontenut ta 'Ikel magħżul għal kull Miżura Komuni, magħżula b'kontenut ta' nutrijent.