Kompetizzjonijiet ta 'l-għawm għat-tfal joffru gost, ħbiberija u saħħa.
L-għawm huwa ħila tas-salvataġġ essenzjali, flimkien ma 'forma eċċellenti ta' eżerċizzju. Huma l-lezzjonijiet jew il-kompetizzjoni fl-għawm jew għad-dritt tal-għadis għat-tarbija tiegħek?
L-affarijiet bażiċi: F'għawm kompetittiv tal-gidien, l-atleti jikkompetu bl-użu ta 'wieħed minn erba' puplesiji: freestyle (xi kultant imsejjaħ it-tkaxkir), treddigħ, backstroke u farfett. Razza li tuża l-erba 'puplesiji konsekuttivament tissejjaħ il-medley individwali (IM).
L-għawwiema jistgħu wkoll jikkompetu bħala parti mit-timijiet tar-rilej. Huma jistgħu jgħumu distanzi ta '25 tarzna, 25 metru jew 50 metru; l-istandard Olimpiku huwa 50 metru.
Divers jikkompetu f'żewġ tipi ta 'avvenimenti: il-pjattaforma tal-pjattaforma u l-ispinta. F'kull wieħed, l-għoli tal-bord għadis ivarja - jew 1 jew 3 metri għall-ispinta, u 5, 7.5 jew 10 metri għall-pjattaforma. Hemm sitt tipi ta 'bugħaddasa għaddasa jistgħu jwettqu:' il quddiem, lura, reverse, inward, brim, u armstand.
Jistgħu jibdew gidjien tal-età: 4 (biex jitgħallmu puplesiji tal-għawm reali); qabel dik, l-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija tirrakkomanda klassijiet ta 'sikurezza tal-ilma / tħejjija għall-għawm. Timijiet ta 'l-għawm jibdew jaċċettaw gidjien żgħar ta' 5 (ladarba jkunu jistgħu jgħumu tul tal-ġabra mingħajr għajnuna).
Kids jistgħu jibdew jikkompetu fl-Istati Uniti Diving Learn-to-Dive avvenimenti ta '5 snin, ukoll, sakemm dawn ikunu kunfidenti għawwiema.
Ħiliet meħtieġa / użati: Kapaċità aerobika; ħiliet u koordinazzjoni tal- muturi. L-għawm jipprovdi kemm eżerċizzju aerobiku kif ukoll anaerobiku.
Avvenimenti kompetittivi jinkludu sprints kif ukoll tiġrijiet ta 'reżistenza. Il-parteċipazzjoni f'tim ta 'għawm tgħallem ix-xogħol f'tim u l- isport . Divers jeħtieġu flessibbiltà u determinazzjoni (u xi ftit li xejn ħażin).
L-aħjar għat-tfal li huma: Awto-motivati, dixxiplinati, u li jħobbu l-ilma!
Staġun / meta kellha: Is-sena kollha, sakemm ikun hemm pool intern.
L-iskola għolja u l-għawwiema tal-kulleġġ jikkompetu fix-xitwa.
Tim jew individwu? It-tnejn. It-tfal jistgħu jgħumu waħedhom; bħala membri ta 'tim, huma telliefa f'avvenimenti individwali u / jew bħala parti minn tim relay, jakkumulaw punti għat-tim tal-klabb tagħhom. Divers jistgħu jikkompetu individwalment jew bħala parti minn par f'avveniment ta 'għadis sinkronizzat.
Livelli: Tipikament, gidien jgħumu fi gruppi ta 'età ta' 10 snin jew inqas, 11 sa 12, 13 sa 14, 15 sa 16, u 17 u 18. Il-laqgħat jistgħu jinkludu wkoll avvenimenti għat-tfal 8 u taħt jew għall-adulti. Bosta kulleġġi u universitajiet għandhom ukoll timijiet kompetittivi biex jgħumu u jimmaturaw, u d-dilettanti jistgħu jkomplu jikkompetu ma 'l-adulti. L-aqwa għawwiema u għaddasa jikkompetu fil-Logħob Olimpiku tas-Sajf.
Għall-avvenimenti tal-Għadds USA, il-gidjien huma raggruppati skont l-età: 11 u taħt, 12-13, 14-15, u 16-18.
Adattat għat-tfal bi bżonnijiet speċjali: Iva (għall-għawm, aktar milli għadis). Il-kowċis jistgħu jaħdmu ma 'tfal u adulti li għandhom diversi diżabilitajiet fiżiċi u mentali. L-ambjent niedi u umdu tal-pixxina jista 'jkun tajjeb għat-tfal b'ażma indotta mill-eżerċizzju, u jippermettilhom li jipparteċipaw fl-eżerċizzju aktar faċilment milli jistgħu barra. Superstars Olimpiku Michael Phelps għandu d- defiċit ta 'l-attenzjoni (ADD) u sab l-għawm bħala bennej ta' fiduċja kbir.
Il-mozzjonijiet ripetittivi u repetittivi tagħha jistgħu jkunu paċifiċi.
Fattur ta 'saħħa: Għoli, għal prattiċi ta' tim jew workouts individwali; L-għawm huwa eżerċizzju kardjovaskulari ta 'ġisem sħiħ. Fil-lezzjonijiet, oqgħod attent għall-proporzjon ta 'għalliem / tifel / tifla. Jekk ikun hemm gidjien wisq, it-tifel / tifla tiegħek jista 'jqatta' ħafna ħin tal-klassi bilqiegħda fuq in-naħa tal-pool u jistenna li jgħum / imbagħad jgħum.
L-għeżul ma jinħaraqx ħafna kaloriji bħall-għawm, iżda jeħtieġ flessibilità u riġlejn b'saħħithom, lura u muskoli tal-qalba (miksuba permezz tat-taħriġ tal-ġabra u niexef).
Tagħmir: Swimsuit u gogils; għatu naddaq; aċċessorji bħal xugamani, padlocks, flip-flops u tagħmir tat-tim (t-shirts, ilbiesi ta 'warm-up, eċċ.).
Peress li l-progress tal-għawwiema jżid workouts ta 'art niexfa bl-użu ta' piżijiet b'xejn jew magni tal-piż. Xi klabbs jistgħu jeħtieġu li l-għawwiema jkollhom tagħmir ta 'prattika tagħhom stess (bħal xewk jew kickboards).
Spejjeż: Il-membri tal-klabb / tat-tim jvarjaw minn $ 300 sa $ 600 għal min jibda għal $ 1000 sa $ 1500 jew aktar għal għawwiema elite. Is-sħubija fl-Istati Uniti ta 'l-Għawm hija ta' $ 54 / għawwiem / sena. Ikla l-ispejjeż żejda: $ 4 sa $ 5 għal kull każ individwali, flimkien ma 'miżata ta' dħul żgħira, għal total tipiku ta 'madwar $ 50 (flimkien ma' spejjeż ta 'vjaġġar). Bosta klabbs jeħtieġu li l-ġenituri jivvolontarjaw il-ħin tagħhom meta jiltaqa ', jew inkella jħallsu miżata addizzjonali.
Impenn ta 'ħin meħtieġ: Għal lezzjonijiet ta' għawm, darba jew darbtejn fil-ġimgħa għal 30 minuta; jew 30-60 minuta kuljum għal ġimgħa sa ġimgħatejn in fila. Għal għawm u għadis kompetittiv, gidjien taħt l-10 jistgħu jipprattikaw żewġ jew tliet darbiet fil-ġimgħa għal 45 minuta. Hekk kif jitilgħu l-gradi, il-ħin tal-prattika tal-għawwiema jiżdied (sa 18-il siegħa fil-ġimgħa għal għawwiema elite). Il-laqgħa tista 'faċilment iddum għal diversi sigħat jew għal ġimgħa sħiħa.
Potenzjal għal korriment: Baxxa, peress li dan huwa sport ta 'impatt baxx ħafna. It-tiġbid huwa dejjem ta 'riskju kull meta tifel ikun fl-ilma, iżda kwalunkwe coach jew tim ta' fama jkollu proċeduri rigorużi ta 'sigurtà fis-seħħ. Bħal kull isport, korrimenti ripetittivi ta 'stress (f'dan il-każ, għall-ispalla, l-irkoppa u l-ġenbejn) huma possibbli jekk tifel jispeċjalizza kmieni jew intensivament. Tista 'tikseb folja ta' ponta fuq il-prevenzjoni ta 'korrimenti mill-għawm mill-American Orthopedic Society for Sports Medicine.
L-għaddasa hija ftit aktar perikoluża; ir-riskji jirriżultaw mill-impatt li tolqot l-ilma jew milli tolqot il-bord innifsu. Madankollu, id-diving rikreattiv huwa ħafna iktar riskjuż, b'korrimenti perikolużi fuq wara jew fl-għonq ikkawżati mill-għadis f'ilma baxx.
Kif issib lezzjonijiet tal-għawm (inklużi klassijiet għall-adulti), klabbs u timijiet:
- YMCA ta 'l-Istati Uniti
- Is-Salib l-Aħmar ta 'l-Amerika Tgħallem biex tgħum il-klassijiet
- USA Lista tal-għawm ta 'kumitati lokali għall-għawm; ikklikkja fuq ir-reġjun tiegħek biex issib timijiet
- USA Finder tal-Klabb tal-Għadds
Assoċjazzjonijiet u korpi ta 'tmexxija għall-kompetizzjoni tal-għadis u l-għawm:
- USA Swimming (sanzjonijiet jiltaqgħu madwar il-pajjiż, kif ukoll avvenimenti nazzjonali u internazzjonali)
- USA Għadds
- Is-Salib l-Aħmar Amerikan
Jekk it-tifel / tifla tiegħek jħobb l-għawm, ipprova wkoll: Track u field, bicycling; sporti oħra ta 'l-ilma bħal water polo jew għawm sinkronizzat ; l-isports tal-paddle bħal kayaking jew qdif.