It-tħassib anzjuż jista 'jqiegħedek f'riskju li twassal kmieni
Jekk qed ikollok tqala stressanti, il-qalb tiegħi jmur lilek. It-trattament tas-sintomi tat-tqala jista 'jkun diffiċli biżżejjed meta l-ħajja tkun sejra tajjeb. Meta l-ħajja tkun stressiva, huwa saħansitra iktar diffiċli li tlaħħaq ma dak kollu li jiġi mat-tqala.
Għalkemm l-istress jista 'jkun ta' sfida biex jimmaniġġja waqt it-tqala, huwa importanti li tipprova tirrilassa. L-istress, speċjalment l-istress kroniku, jista 'jżid ir-riskju li jkollok tarbija żgħira jew nidħol fix -xogħol prematur (magħruf ukoll bħala xogħol ta' qabel iż-żmien).
Xogħol ta 'Stress u Qabel ix-Xogħol
Il-bidu tax-xogħol huwa proċess kumpless li mhux mifhum bis-sħiħ. Huma involuti ħafna ormoni u sistemi tal-ġisem kemm fl-omm kif ukoll fit-tarbija, u l-previżjoni tal-bidu tax-xogħol hija diffiċli ħafna. Minħabba li x-xogħol huwa kkumplikat u diffiċli biex jiġi studjat, ix-xjentisti ma jistgħux jgħidu b'ċertezza li l-istress jikkawża xogħol qabel iż-żmien . Imma hemm assoċjazzjoni. Fi kliem ieħor, studji juru li l-ommijiet li jesperjenzaw aktar stress huma aktar probabbli li jidħlu fix-xogħol kmieni, għalhekk l-istress iżid ir-riskju ta 'omm ta' xogħol prematur.
Waqt sitwazzjonijiet stressanti, il-korp jirreaġixxi f'numru ta 'modi. Pereżempju, ir-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm jiżdiedu, u l-ormoni jgħumu l-ġisem U huwa importanti li tirrealizza li l-istress jista 'jkun akut jew kroniku.
- Bi stress qawwi , ir-reazzjoni tal-ġisem hija temporanja u ħajja qasira. Wara dan, il-korp jerġa 'lura għall-istat normali tiegħu.
- Bi stress kroniku , ikun x'ikun qed jolqot int għadu għaddej jew jirrikorri. Bħala riżultat, il-korp qatt ma jirritorna għall-istat normali tiegħu.
L-istress akut ma jżidx iċ-ċans li omm se tidħol f'xogħol qabel iż-żmien. Jekk għandek, ngħidu aħna, argument okkażjonali mal-missier tat-tarbija tiegħek jew ikollok problemi biex tħallas il-kontijiet kultant, int mhux f'riskju akbar.
Madankollu, il-bidliet li l-istress kroniku jagħmel lill-ġisem huma dak li t-tobba jaħsbu li jistgħu jikkontribwixxu għax-xogħol qabel iż-żmien.
L-istress kroniku jikkawża tibdil fit-tul fis-sistema vaskulari tal-ġisem, livelli ta 'l-ormoni u l-kapaċità li tiġġieled l-infezzjoni. Dawn il-bidliet kollha jistgħu potenzjalment jinfluwenzaw ix-xogħol biex jibdew qabel it-tarbija tkun għal żmien sħiħ (mill-inqas 37 ġimgħa ta 'ġestazzjoni). Per eżempju, li jittrattaw ma 'divorzju, il-mewt ta' wieħed iħobb, qgħad fit-tul, jew ansjetà relatata mat-tqala tiegħek kollha jistgħu jikkawżaw it-tip ta 'stress kroniku li jżid ir-riskju tiegħek għax-xogħol qabel iż-żmien.
Kif nista 'naqqas l-istress tiegħi waqt it-tqala?
Hemm ftit affarijiet li tista 'tagħmel biex tnaqqas l-istress waqt it-tqala (u dawn huma wkoll ideat eċċellenti jekk int ma tkunx tqila!). Jeħtieġ li ssir aktar riċerka dwar liema strateġiji ta 'rilassament se jgħinu biex jitnaqqas ir-riskju ta' twelid qabel iż-żmien, iżda kwalunkwe ħaġa li tnaqqas l-istress kroniku tista 'possibilment iżżid iċ-ċansijiet li jkollok trabi fit-tul.
- Pariri: Fi studju żgħir wieħed, ir-riċerkaturi sabu li ommijiet bi stress kroniku li rċivew pariri psikoloġiċi waqt it-tqala tagħhom kienu anqas probabbli li jwasslu kmieni.
- Eżerċizzju: L- eżerċizzju jista 'jgħin biex itaffi l-istress, imma kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tibda programm ta' eżerċizzju, għax xi tipi (bħal workouts ta 'impatt għoli) jistgħu jkunu riskjużi wisq waqt it-tqala. Intwera li l-yoga ittejjeb ir-riżultati tat-tqala u jnaqqas ir-riskju ta 'twelid qabel iż-żmien, u ġeneralment huwa sigur li jagħmel waqt it-tqala, iżda kellem lit-tabib tiegħek. Hu jew hi x'aktarx se jgħidlek biex tevita ċerti ċaqliq, bħal dawk magħmula waqt li tkun fuq id-dahar jew fl-istonku tiegħek. Attivitajiet oħra b'impatt baxx li huma ġeneralment rakkomandati jinkludu mixi mgħaġġel, għawm, rotazzjoni stazzjonarja, u l-użu ta 'ellittika jew turġien-climber.
- Terapiji alternattivi: Intwera li l-massaġġi, l-aromatherapy, l-acupuncture u l-ipnoterapija jgħinu biex inaqqsu l-istress. (Għalkemm innota li l-ebda studju ma wera jekk inaqqasx ir-riskju ta 'twelid qabel iż-żmien, speċifikament).
Sorsi:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M., u Sapkal, A. "Livelli ta 'Catecholamine Materjali f'nofs it-tqala u Riskju ta' Twelid ta 'Qabel it-Twelid." Ġurnal Amerikan tal-Epidemjoloġija Settembru 9, 2009: 170, 1014-1023.
Latendresse, G. "L-Interazzjoni Bejn l-Istress Kroniku u t-Tqala: Twelid minn Twelid Minn Perspettiva dwar il-Bejgħ." Ġurnal tal-Midwifery u s-Saħħa tan-Nisa 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., u Platt, R. "Stress Pathways to Spontaneous Preterm Birth: The Role of Stressors, Psychological Distress, u Ormoni Stress. " Ġurnal Amerikan tal-Epidemjoloġija April 2009: 169, 1319-1326.