Rakkomandazzjoni, Effetti sekondarji u Tħassib dwar it-Tqala
Meta tkun tqila , għandek it-tendenza li tkun aktar konxju tas-saħħa u d-dieta tiegħek. Inti tagħti affarijiet bħall-alkoħol, Sushi magħmul bil-ħut mhux ipproċessat, u ġobon artab mhux pasturizzat. Imma, xi ngħidu dwar il-kaffeina? Għandek tagħti l-kafè ta 'filgħodu tiegħek jew prodotti oħra li fihom il-kaffeina, ukoll? Hawn dak li għandek bżonn tkun taf dwar il-kaffeina waqt it-tqala.
Ir-Rakkomandazzjoni għas-Sikurezza tal-Kaffeina Matul it-Tqala
Il-kaffeina hija ingredjent f'ħafna xarbiet, ikel u snacks.
Anki jekk int riedu, jista 'jkun diffiċli li tevita l-kaffeina għal kollox. B'xorti tajba, m'għandekx għalfejn tinkwieta wisq dwar tieħu ammont żgħir jew moderat ta 'kaffeina kuljum. Esperti bħall-March of Dimes u l-Kungress Amerikan tal-Obstetriċi u l-Ġinekologi (ACOG) jgħidu li huwa tajjeb li jkollok sa 200 mg kuljum. Dan huwa ugwali għal madwar wieħed jew tnejn tmien kikkri ta 'uqija tal-kafè. Issa, qed nitkellmu tazzi ta '8-uqija hawn, mhux żewġ tazzi kbar Dunkin' Donuts Large jew Starbuck's Venti!
Kif taffettwa lil omm tqila
Anki jekk tieħu aktar żmien biex tneħħi l-kaffeina mill-ġisem waqt it-tqala, l-ommijiet tqal normalment jistgħu jittolleraw ammont żgħir jew moderat ta 'kaffeina tajjeb. Madankollu, xi nisa li ma kellhom l-ebda problema bil-kaffeina qabel it-tqala jistgħu jiskopru li taffettwahom b'mod differenti ladarba jkunu qed jistennew. In-nisa li darba kienu iħobb li l-ewwel tazza tal-kafè filgħodu jistgħu ma jkunux jistgħu jinżammu fl-istonku l-riħa jew it-togħma tagħhom aktar .
Jekk issib li għadu tista 'tittollera l-kaffeina, huwa tajjeb li jkollok tazza tal-kafè. Ftakar li l-kaffeina hija droga u jista 'jkollha effetti sekondarji:
- Huwa stimulant . Stimulant iżid ir-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm. Jista 'jżommok imqajjem u jagħtik l-enerġija, iżda ħafna kaffeina jista' jġiegħlek tħossok ansjuż u dgħajjef. Jista 'wkoll jikkawża diffikultajiet fl-irqad u nuqqas ta' rqad.
- Huwa dijuretiku . Dijuretiku tneħħi l-ilma mill-ġisem. Jista 'jtik it-tħeġġiġ biex tgħaddi l-awrina aktar. Madankollu, f'ammonti moderati, mhux probabbli li tikkawża deidrazzjoni.
- Huwa dipendenti . B'użu regolari, il-ġisem tiegħek jidra l-kaffeina. Jekk tieqaf f'daqqa, tista 'tesperjenza sintomi ta' rtirar li jinkludu uġigħ ta 'ras, irritabilità u għeja.
Kif taffettwa t-tarbija mhux imwielda
Il-kaffeina ma jaqsam il-plaċenta u tiflaħ it-tarbija. Matul it-tqala, il-ġisem ta 'tarbija għadu qed jiżviluppa. Il-fwied, il-moħħ u s-sistema nervuża huma immaturi u ma jistgħux jimmaniġġjaw il-kaffeina bl-istess mod li l-adult jista 'jikber b'mod sħiħ. Waqt li l-esperti mhumiex eżattament ċert kif wisq kaffeina tolqot lit-tarbija, hemm ftit affarijiet li jafu:
- Il-kaffeina tistimula lit-tarbija, sabiex tkun tista 'tħoss lit-tarbija tkun iktar attiva mhux twil wara li tkun tazza kafè jew soda.
- Jista 'jżid ir-rata tal-qalb tat-tarbija u jikkawża taħbit tal-qalb irregolari jew disturbi fl-irqad.
- Huwa wkoll diffiċli għat-tarbija li qed tiżviluppa li tneħħi l-kafeina wisq mill-ġisem tiegħu. Bil-konsum kontinwu ta 'ammonti kbar ta' kaffeina, il-mediċina tista 'tinbena fil-ġisem tat-tarbija. Wara t-twelid, tarbija tat-twelid tista 'turi sintomi ta' rtirar inklużi irritabilità, rogħda , u mudelli ta 'rqad imħarbta. Huwa aktar sikur għat-tarbija jekk tista 'tillimita l-konsum tal-kaffeina tiegħek taħt 200 mg kuljum.
Tħassib dwar it-Tqala
In-nisa spiss jidhru jekk il-kaffeina tista 'tikkawża difetti fit-twelid, telf ta' tqala , xogħol qabel iż-żmien , jew problemi oħra relatati mat-twelid. Ir-riċerka għadha għaddejja, iżda ammonti żgħar ta 'kaffeina ma jidhrux li jikkawżaw xi problemi għal nisa tqal jew għat-trabi tagħhom. Huwa biss f'dożi għoljin ħafna li l-kafeina hija maħsuba bħala kwistjoni:
- Difetti fit-twelid: Filwaqt li l-espożizzjoni għal ammonti kbar ta 'kaffeina tista' tikkawża rata tal-qalb irregolari, m'hemm l-ebda evidenza konkreta li tissuġġerixxi li l-kaffeina tikkawża xi deformità jew diżabilità fit-tarbija.
- Korriment: Hemm informazzjoni konfliġġenti fir-rigward ta 'kaffeina u telf ta' tqala. Analiżi waħda ta '26 studju tikkonkludi li l-kaffeina tista' żżid iċ-ċansijiet ta 'telf ta' tqala. L-awturi jiddikjaraw li r-riskju ta 'korriment jitla' b'19 fil-mija għal kull żieda fil-konsum tal-kafeina ta '150 mg kuljum. Riċerka oħra turi li r-riskju ta 'korriment huwa ogħla meta n-nisa jieħdu f'aktar minn 200 mg ta' kaffeina kuljum. Imma, mhux l-istudji kollha jaqblu. Studju differenti jirrapporta li kull ammont ta 'kaffeina waħdu ma jżidx ir-riskju ta' korriment. Huwa biss meta l-kaffeina hija kkombinata ma 'fatturi oħra bħat-tipjip, ix-xorb alkoħoliku jew l-użu ta' mediċini li l-inċidenza ta 'telf ta' tqala hija ogħla.
- Xogħol prematur: Ir-riċerka tindika li l-ammonti żgħar jew moderati tal-kaffeina ma jikkawżawx xogħol qabel iż-żmien.
- Piż Baxx tat-Twelid: L- istudji juru li hemm assoċjazzjoni bejn il-kaffeina u l-piż baxx tat-twelid. Il-kaffeina tista 'żżid iċ-ċans li jkollok tarbija li tkun żgħira għall-età tal-ġestazzjoni (SGA) anke meta tkun limitata għall-ammont irrakkomandat. Ir-riskju jidher li huwa inqas għal dawk li jieħdu inqas minn 100 mg kuljum.
L-Ammont tal-Kaffeina fl-Ikel u x-Xorb Popular
Hemm xi prodotti bħal kafè regolari li taf li għandhom kaffeina. Iżda, il-kaffeina hija ingredjent komuni f'ħafna ikel u xorb ieħor. Ikel li ma jelenkax kaffeina bħala ingredjent mhumiex neċessarjament ħielsa mill-kaffeina. Anki oġġetti dekaffeinati xorta jista 'jkollhom ammont żgħir.
Hawn huma xi wħud mix-xorb u snacks li inti tista 'tgawdi u kemm il-kaffeina fihom. L-ammont ta 'kaffeina f'kull oġġett elenkat hawn taħt huwa medju ġenerali. Jista 'jkun hemm ftit jew ftit inqas minħabba li l-ammont attwali tal-kaffeina f'kull prodott jiddependi fuq il-marka u l-mod li għamlet:
| Prodott | Daqs | Kaffeina |
| Kafè regolari (iffurmat fid-dar) | 8 uqija (1 tazza) | 95 mg |
| Kafè Decaf | 8 uqija (1 tazza) | 2 mg |
| Dunkin 'Donuts Hot Kafè Regolari | 10 uqija (żgħar) | 150 mg |
| Starbucks Brewed Kafè Niexef skur | 8 uqija (qasira) | 130 mg |
| Te Iswed | Borża tat-te 1 | 40 mg |
| Te aħdar | Borża tat-te 1 | 20 mg |
| Decaf Te | Borża tat-te 1 | 2 mg |
| Ċikkulata tal-Ħalib ta 'Hershey | 1.55 uqija (1 bar) | 9 mg |
| Ċikkulata skura | 1 uqija | 12 mg |
| Ċikkulata Hot | 8 uqija (1 tazza) | 5 mg |
| Red Bull Energy Drink | 8.4 fl. oz. (1 jista ') | 80 mg |
| Koka kola | 12 fl. oz. (1 jista ') | 34 mg |
| Dieta Kokk | 12 fl. oz. (1 jista ') | 46 mg |
| Pepsi | 12 fl. oz. (1 jista ') | 38 mg |
| Dieta Pepsi | 12 fl. oz. (1 jista ') | 34 mg |
Mediċini Over-the-Counter
Qabel ma tieħu xi mediċini li jinkludu prodotti barra l-borża (OTC), kellem lit-tabib tiegħek biex tkun żgur li huma siguri. Iż-żewġ mediċini OTC l-aktar użati li għandhom il-kaffeina bħala ingredjent attiv huma Excedrin u Midol.
- Excedrin fih 65 mg ta 'kaffeina għal kull caplet jew geltab. Il-prodotti Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine, u Excedrin Tension Headache għandhom l-istess doża ta 'kaffeina. M'hemm l-ebda kaffeina f'Eccedrin PM Headache.
- Midol Tlesti 60 mg ta 'kaffeina f'kull caplet. Midol u Midol Long Lasting Relief huma bla kaffeina.
Kelma minn Verywell
Meta tkun tqila, trid tagħmel l-aħjar għażliet għalik u lit-tarbija tiegħek. Jista 'jkun konfuż u aktar diffiċli li tittieħed deċiżjoni infurmata meta jkun hemm informazzjoni konfliġġenti. L-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel huwa kellem lit-tabib tiegħek fil- ħatriet prenatali tiegħek. It-tabib tiegħek ser jimmonitorja lilek u lit-tarbija tiegħek u żżommok aġġornat fuq l-aktar rakkomandazzjonijiet riċenti.
Jekk m'intix kafè jew xorb li jkessaħ is-soda, int diġà qabel il-logħba. Jekk tħobb il-kafè jew it-te tiegħek, tista 'tkun trid tnaqqas ftit. Iżda, sakemm ma tkunx qed tesperjenza xi effetti sekondarji, xorta tista 'tgawdiha bil-moderazzjoni. Biss ma overdo it. Sakemm ikun hemm riċerka iktar konklużiva dwar il-kaffeina u l-korriment, huwa aħjar li tkun fuq in-naħa sikura u tibqa 'fl-ammont irrakkomandat sa 200 mg kuljum.
> Sorsi:
> Kulleġġ Amerikan ta 'Obstetriċi u Ġinekoloġi. Konsum moderat tal-kaffeina waqt it-tqala. L-Opinjoni tal-Kumitat ACOG Nru 462. Ostetriċi u Ġinekoloġija. 2010; 116 (2): 467-8.
> Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman, u Sumner J. Yaffe. Drogi fit-Tqala u t-Treddigħ: Gwida ta 'Referenza għar-Riskju Fetali u Neonatal. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.
> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, van Dam RM. It-teħid tal-kaffeina materna waqt it-tqala u r-riskju ta 'telf ta' tqala: meta-analiżi kategorika u ta 'rispons tad-doża ta' studji prospettivi. Nutrizzjoni tas-saħħa pubblika. 2016 ta 'Mejju; 19 (7): 1233-44.
> Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, HM, Alexander, J., Jacobsson, B. u Brantsæter, AL, 2013. Il-konsum tal-kaffeina materna waqt it-tqala huwa assoċjat mal-piż tat-twelid iżda mhux mat-tul tal-ġestazzjoni: jirriżulta minn studju prospettiv kbir ta 'koorti ta' osservazzjoni. BMC Medicine , 11 (1), p.42.
> Somogyi LP. Il-konsum tal-kaffeina mill-popolazzjoni ta 'l-Istati Uniti. Ippreparat għall-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga u l-Laboratorju Nazzjonali Oakridge. Novembru 2010