Ħares lejn ġismek, lit-tarbija tiegħek, u aktar
Merħba għall-ewwel ġimgħa tat-tqala tiegħek. Ħaġa waħda: Int mhux attwalment tqila s'issa.
Il-provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek jikkalkula d-data dovuta mill-ewwel jum tal-aħħar perjodu menstruwali tiegħek (LMP). Dan ifisser li l-countdown ta '40 ġimgħa verament jibda madwar ġimgħatejn qabel ma l -isperma u l-bajd jissodisfaw u jibdew bil-mod jinbidlu f'feto.
Jekk diġà ħadt test tat-tqala u spotted il-linji roża telltale, int x'aktarx aktar tul milli taħseb.
(Reġistri tat-Tqala fuq testijiet tad-dar fuq jew madwar il- ġimgħa 4 ). Uffiċjalment tqila jew le, din għadha meqjusa bħala l-ewwel ġimgħa ta 'l-ewwel trimestru tiegħek.
Trimestru tiegħek: L-ewwel trimestru
Ġimgħat biex Mur: 39
Int din il-Ġimgħa
Dritt issa, il-ġisem tiegħek huwa busy li jwaqqa 'l-inforra tal-utru tiegħek, li żżomm il-bajd mhux fertilizzat ta' l-aħħar xahar. Bħala tali, qed tesperjenza s-sintomi tipiċi li normalment tħossok meta tibda l-perjodu tiegħek, inkluż xi bidliet fil-minfuħ u l-burdati minħabba ormoni li jvarjaw. Jekk kollox imur tajjeb, intom ma tafx fil-fatt qabel il- ġimgħa 3 .
It-tarbija tiegħek Din il-Ġimgħa
Filwaqt li għad m'hemmx trabi li għadhom qed jikbru, l-ormoni tiegħek qed jippreparaw bajd ieħor biex jinħeles għall- ovulazzjoni . Nisa b'ċikli mestrwali regolari jxejmlu madwar 10 sa 20 ġurnata wara l-ewwel jum tal-perjodu tagħhom; dan il-qafas ta 'żmien jiddetta l- aħjar ħin biex ikollok is-sess biex toħroġ tqila .
Fl-Uffiċċju tat-Tabib tiegħek
Jekk għadek trid iżżur il-provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek għal ħatra ta 'preconception , agħmel hekk issa.
Hawnhekk, it-tabib jew il-qabla tiegħek jistgħu jimlew fuq l-implikazzjonijiet possibbli ta 'sikurezza ta' kwalunkwe mediċina jew supplimentazzjoni bla riċetta jew supplimenti li tista 'tieħu. Barra minn hekk, hu jew hi jistgħu jirrakkomandaw vitamina prenatali; tirrevedi l-istorja medika u tal-vaċċin tiegħek; iskrin inti għal infezzjonijiet trasmessi sesswalment; u jtik eżami fiżiku bażiku.
Din hija wkoll opportunità biex tidentifika stil ta 'ħajja, nutrizzjoni, eżerċizzju, u drawwiet personali oħra li jistgħu jħallu impatt fuq it-tqala tiegħek.
"Aħseb dwar iż-żjara ta 'prekonċezzjoni tiegħek bħala opportunità għalik u għall-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tikkontrolla l-affarijiet li tista' tikkontrolla waqt tqala", tgħid Allison Hill, MD, OB-GYN u awtur tat -Tqala tiegħek, Tiegħek u ko-awtur ta ' The Ultimate Guide tal -Mommy Docs għat-Tqala u t-Twelid. " Din iż-żjara tista 'żżid iċ-ċansijiet tiegħek li jkollok tarbija b'saħħitha."
Teħid Kura
Issa huwa l-waqt li jinħoloq l-ambjent l-aktar ospitabbli u li jippromwovi s-saħħa għall-baby-to-be possible. Għall-starters, ibda tieħu 400 mikrogramma ta 'folic acid kuljum. (Id-dieta Amerikana medja tipprovdi bejn 200 u 250 mikrogramma kuljum. Madankollu, in-nisa tqal u dawk li jippruvaw jikkonċepixxu għandhom jikkunsmaw 600 mikrogramma totali, u jagħmlu 400 permezz ta 'suppliment tal-aħjar ammont. Livelli baxxi ta' aċidu foliku huma marbuta ma 'difetti tat-twelid, inkluż ix-xoffa u l-palat li jinqasam, u difetti fit-tubu newrali , bħal spina bifida. "Meta tieħu l-ammont korrett qabel it-tqala u matul l-ewwel trimestru, il-probabbiltà ta 'dawn id-difetti tat-twelid tonqos b'75%," tgħid Dr Hill.
Mhux kollox dwar dak li żżid mal-rutina tiegħek, huwa wkoll dwar dak li tieħu bogħod.
Meta tipprova tikkonċepixxi, huwa iktar importanti minn qatt qabel li tevita l- alkoħol , id-drogi u l-prodotti tat-tabakk, inklużi e-sigaretti. Dawn id-drawwiet jistgħu jwasslu għal difetti tat-twelid, problemi respiratorji, piż baxx tat-twelid , sindromu tal-alkoħol tal-fetu u kwistjonijiet oħra tas-saħħa.
Żjarat ta 'Tabib li Jmiss
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, tista 'tistenna li tagħmel l-ewwel żjara prenatali tiegħek bejn madwar tmienja u 12-il ġimgħa wara l-aħħar mestrwazzjoni tiegħek. L-ewwel timers jista 'jkun sorpriż bid-dewmien, iżda jafu li l-aħjar ħin biex tiġi stmata l-età tat-tqala b'etrasound hija fil-fatt bejn il- ġimgħa 8 u l- ġimgħa 13 tat-tqala tiegħek. It-teħid ta 'Peek malajr wisq (jew tard wisq) jista' jwassal għal stima ta 'data dovuta mhux eżatta .
Jekk, madankollu, għandek riskju ta 'kumplikazzjonijiet bikrija, bħal tqala ektopika, il-prattikant tal-kura tas-saħħa tiegħek jista' jkun jixtieq jarah aktar kmieni.
Madankollu, jekk ma tafdax it-test tat-tqala fid - dar tiegħek, hemm ċans li l-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jarah qabel biex toffrilek test tad - demm . Test tad-demm fil-kariga jista 'jinduna tqala ta' madwar sitta sa tmien ġranet wara l-ovulazzjoni.
Għall-Imsieħba
It-tqala hija bejn l-imsieħba, u dan ifisser li ż-żewġ partijiet għandhom jieħdu ħsieb is-saħħa u l-benessri tagħhom. Qabel tipprova tikkonċepixxi, huwa rrakkomandat li l-irġiel jiġu eżaminati (u kkurati) għal kwalunkwe infezzjoni trażmessa sesswalment.
Barra minn hekk, tista 'ttejjeb is-saħħa riproduttiva tiegħek billi tillimita l-alkoħol u tieqaf mit-tabakk u l-użu illegali tad-droga. Ġie muri li l-irġiel li jixorbu b'mod eċċessiv, duħħan, jew jużaw drogi jistgħu jesperjenzaw problemi bl-isperma tagħhom , u b'hekk jagħmlu l-konċepiment aktar diffiċli.
Verywell checklist
- Tibda tieħu vitamini prenatali.
- Ikteb id-data ta 'l-aħħar żewġ perjodi tiegħek.
- Tieqaf tpejjep, tixrob, u tuża kwalunkwe droga illegali.
Ġej: Ġimgħa 2
> Sorsi:
> Allison Hill, MD Komunikazzjoni bil-posta elettronika. Ottubru, Novembru 2017.
> Assoċjazzjoni tat-Tqala Amerikana. L-Ewwel Żjara Prenatal Tiegħek. http://americanpregnancy.org/planning/first-prenatal-visit/
> Il-Fondazzjoni Nemours. Kids Health Pregnancy Calendar, Ġimgħa 1. http://kidshealth.org/en/parents/week1.html
> L-Uffiċċju dwar is-Saħħa tan-Nisa, Dipartiment tas-Saħħa u Servizzi Umani tal-Istati Uniti. Jafu jekk inti tqila. https://www.womenshealth.gov/pregnancy/yougetgetpregnant/knowing-if-you-are-pregnant