Ħafna nisa tqal għandhom mistoqsijiet dwar supplimenti ta 'DHA (aċidu docosahexaenoic) fit-tqala. Dan il-kompost ma jinstabx normalment fil-vitamini prenatali regolari. L-aċidi grassi polyunsaturated (PUFAs) fil-familji omega-3 u omega-6 huma meħtieġa għal dieta sana minn kulħadd.
Aktar Dwar Aċidi grassi
Ikel li jipprovdi aċidi xaħmin omega-3 jinkludi żejt tal-ħut u ċerti żjut tal-pjanti u tal-ġewż, filwaqt li l-aċidi grassi omega-6 jistgħu jinstabu fil-palm, sojja, żerriegħa tal-kolza u ġirasol.
Iż-żejt tal-ħut fih żewġ omega-3 fatty acids-DHA u l-aċidu eicosapentaenoic (EPA). Xi ġewż, żrieragħ u żjut veġetali fihom alpha-linolenic acid (ALA), li jistgħu jiġu kkonvertiti għal DHA u EPA fil-ġisem.
L-aċidi grassi Omega-3 jistgħu jipprovdu firxa wiesgħa ta 'benefiċċji għas-saħħa, inkluż riskju aktar baxx ta' mard tal-qalb koronarju u titjib fil-livelli tal-kolesterol. Kien hemm ukoll riżultati promettenti minn studji li raw omega-3 għal kanċer, dipressjoni u disturb ta 'iperattività ta' defiċit ta 'l-attenzjoni (ADHD). Minħabba dawn il-benefiċċji potenzjali għas-saħħa, iż-żejt tal-ħut, li huwa rikka fl-aċidi grassi omega-3, sar suppliment popolari.
Hemm evidenza li ammonti rakkomandati ta 'DHA u EPA, meħuda bħala supplimenti ta' ħut jew żejt tal-ħut, jistgħu ibaxxu t-trigliċeridi u jnaqqsu r-riskju ta 'attakk tal-qalb, taħbit tal-qalb anormali u puplesija f'persuni li għandhom mard tal-qalb. DHA u EPA jistgħu jibbenefikaw ukoll lin-nies li għandhom ebusija ta 'l-arterji jew pressjoni tad-demm għolja.
Riskji potenzjali
Dożi għoljin ta 'aċidi grassi jista' jkollhom effetti ta 'ħsara, bħal żieda fir-riskju ta' fsada, livelli ogħla ta 'kolesterol ta' lipoproteina ta 'densità baxxa (LDL jew ħażina) u problemi ta' kontroll taz-zokkor fid-demm. F'xi popolazzjonijiet f'riskju, bħal persuni li kellhom trapjant tal-qalb, l-aċidi grassi omega-3 jistgħu jaffettwaw ir-rata tal-qalb.
L-aċidi grassi Omega-3 għandhom jintużaw biss taħt kura medika f'nies li għandhom mard tal-qalb.
Benefiċċji Potenzjali Matul it-Tqala
Matul it-tielet trimestru, it-tkabbir tal-moħħ tat-tarbija tiegħek huwa fil-quċċata tiegħu. Dan huwa meta dawn is-supplimenti suppost kellhom effett. Dak li jidher li huwa aktar importanti huwa l-proporzjon ta 'l-aċidi grassi omega-3 u omega-6. Per eżempju, jekk iżżid il-PUFA omega-3, tista 'tnaqqas l-aċidu araquidoniku (AA), omfa-6 PUFA, li jista' jnaqqas it-tkabbir u l-iżvilupp tat-trabi. DHA waħdu, mingħajr AA jista 'jkollu wkoll effetti sekondarji negattivi. Għalkemm jidher li l -ħut reali huwa dak li jagħmel id-differenza u mhux DHA artifiċjali.
Dan ma jfissirx li l-PUFA omega-3 m'għandhomx iċ-ċans. Fil-fatt, xi studji ta 'osservazzjoni reċenti wrew li jista' jkun hemm korrelazzjoni fit-twelid ta 'qabel it-twelid, preeklampsia kif ukoll pressjoni għolja waqt it-tqala bl-Omega-3 PUFAs. Nisa bi storja ta ' xogħol ta' qabel iż-żmien kellhom tnaqqis ta '50 fil-mija fir-rati tax-xogħol qabel iż-żmien b'pompa omega-3, għalkemm il-popolazzjoni ġenerali ma dehritx li tibbenefika. Għalkemm aktar studji ta 'kwalità huma meħtieġa għal dawn il-każijiet kollha.
Kellem lit-tabib tiegħek
Qabel ma tixtri supplimenti għalik innifsek waqt it-tqala jew supplimenti tal-għalf lit-tarbija tiegħek wara t-twelid, kun żgur li tkellem lit-tabib jew lill- qabla dwar il-benefiċċji potenzjali għalik u lit-tarbija tiegħek u kif jistgħu jew ma jistgħux jegħlbu r-riskji.
Ftakar, huwa dwar proporzjon tajjeb u ż-żmien. Minħabba li meta dak kollu li jingħad u jsir, l-ebda espert ma għandu r-risposta dwar l-ammont jew it-tip xieraq ta 'suppliment li jaħdem tajjeb waqt it-tqala.
Sorsi:
Mayo Clinic. Aċidi grassi Omega-3, żejt tal-ħut, alfa-linolenic acid.